banan

[...] przed zawodami zrzucam wagę trening: to bieganie by zbić wagę waga:54,5kg a zrzucam do mniej niż 51kg dieta: jedna szklanka wody rano po szkole czyli koło 15 jabłko banan i szklanka wody i po treningu też szkalanka i jabłko aha i jeszcze brałem witaminy i minerały do rozpuszczenia w wodzie Zmieniony przez - dawid12092 w dniu 2013-10-05 [...]

[...] miękka dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony ser twarogowy ziarnisty mleko 1,5% II POSIŁEK bułka graham polędwica sopocka pomidor jogurt naturalny herbata miód banan olej słonecznikowy III POSIŁEK ryż brązowy halibut oliwa z oliwek surówka z porów z jabłkami sok grejpfrutowy IV POSIŁEK mięso z piersi kurczaka oliwa z oliwek [...]

z econo mi podchodzą truskaw, jagoda, banan nugat biała czekolada.

Najprościej użyć prostego 'narzędzia wycinania' jak korzystasz z nowszego windowsa, wyciąć w parę sekund tabelę, zapisać jako obraz i wrzucić na forum jako plik z dysku lub link z hostingu używając opcji 'wstaw obraz' i tam link bezpośredni do zdjęcia Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-02 11:04:35

Posiłek tak jak po każdym treningu, ubogi w tłuszcz i więcej białka. Jak masz odżywke to możesz walnąć i do tego jakiś owoc czyli np właśnie banan.

pewnie twoja dieta kuleje. Najlepiej rano owoc albo banan po treningu. Tak możesz dodać suszone jabłuszko ;D

Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 100 gramów 2 jaja kurze Majonez 10 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posiłek przedtreningowy: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po [...]

[...] :( różne pory czasami śniadanie jadłem o 12 dopiero Odżywianie teraz: Taka sobie dieta 5 posiłków śniadanie jem przed pracą 7:00 2 śniadanie 10:00-11:00w pracy jabłko albo banan + 2 kanapki z białym serem lub piersią z indyka obiad różnie ale najczęściej kurczak ewentualnie ryba. po treningu staram się zjeść jakiś tuńczyk ewentualnie 2jajka [...]

No chodziło mi, że banan jako przekąska. A w czasie 1h-2h po treningu trzeba zjeść pełnowartościowy. :-)

kolega Ci podał skorzystaj z kalkulatorów banan Energia 90 kcal Białko 1 g Tłuszcze 0.3 g Węglowodany 23.5 g Wafle Wartość energetyczna 1602 kJ 378,00 kcal Białko 8,20 g Węglowodany 79,50 g w tym: cukry 1,40 g Tłuszcz 2,30 g w tym: kwasy tłuszczowe nasycone 0,50 g

gainera domowej roboty ? Czyli banan ? :D Jak tak to może jeść. Gaier w proszku to shit lepsze i tansze jest jedzenie .

banan dzieki sogacz dla ciebie............

bardzo dobry gainer jesli chodzi o sklad troche gorzej jesli chodzi o smak (dla mnie za slodki i to bardzo) ale smak to jest sprawa indywidualna i nie istotna az tak bardzo p.s. Banan tez zauwazylem z tymi wykladami

nie mozna usunac konta - na tym forum nie ma takiej mozliwosc, konto Ci mozna zbanowac, ewentualnie moderator moglby pokasowac Twoje wszystkie tematy, posty...ALE z racji ,ze moze byc tego duzo - (o ile tematy mozna znalezc wszystkie zalozone przeZ Ciebie, to posty tylko te napisane w ostatnich 3 miesiacach - raczej nikt tego nie bedzie robił. [...]

Banan powinienes dac nam abona za free za reklamowanie forum SFD poza granicami kraju. A tak powaznie to wazna sprawa, konczy mi sie abon niedlugo i nie mam jak przedluzyc. Przydalo by sie cos zrobic zeby bedac poza krajem kupic jakos.

Jesli mozna to nazwac dieta ... 1 sniadanie 4:45 4 kawalki chleba ze schabem lub szynka z pierski kurczaka 250ml jogurtu naturalnego 2 sniadanie 7:45 posilek kupowany w pracy 3 bulki + 3 jajka +3 plasterki szynki z piersi/indyka Miedzy posilkowy 9:30 jablko 3 Obiad 11:15 posilek kupowany w pracy Ryz, ziemniaki lub makaron + mieso wszelkiego [...]

w kolejności: ilość kcal białko tłuszcze węglowodany 8:00 Płatki owsiane (200g) Jaja kurze całe (230g) Mleko 3,5 % (240g) 11:00 Kurczak pierś 100g 111 21 3 0 Ryż biały 100g 344 6 0 76 GOLD Omega3 2g 18 0 2 0 14:00 Banan 240g 228 2 1 53 Jabłko 150g 69 1 1 15 Mleko w proszku odtłuszczone 100g 360 35 0 51 [...]

jakies dane o sobie? 8:00 Płatki owsiane (200g) Jaja kurze całe (230g) Mleko 3,5 % (240g) 11:00 Kurczak pierś 100g 111 21 3 0 Ryż biały 100g 344 6 0 76 GOLD Omega3 2g 18 0 2 0 - do śniadania daj dodaj warzywa dodaj oliwe 14:00 - do wymiany całość ( mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa) Banan 240g 228 2 1 53 Jabłko 150g 69 1 1 15 Mleko w proszku [...]

Po treningu możesz banan, a po 40 min kurczaka + makaron + warzywa

Ten mleczny start to tak średnio i po co Ci on w ogóle? Banan + mleko jest ok, do tego możesz dodać, np. miód, rodzynki, orzechy włoskie... Możliwości multum, zależy co lubisz i do czego ten gainer ma służyć.