banan

[...] Co do jedzenia,śniadanie na mieście więc bajgiel kurczak+pasta jajeczna+bekon https://i.imgur.com/hwpjCSt.jpg Po treningu odpalona prawdziwa moc DZIKIEJ KREATYNY %) + banan + 50g wpi https://i.imgur.com/TANwADz.jpg Polędwiczka wieprzowa po chińsku, zrobiona przez Renię - mega fajne to wyszło, mięciutkie mięsko, całkiem sporo warzyw i [...]

[...] w 100 g może zawierać aż 3,5 g lecytyny! Z kolei jedno duże jajko zapewni nam około 1 g lecytyny. A jak wygląda pod tym kątem świat roślinny? Niestety ubogo - np. jeden banan to mniej niż 4 mg (!) lecytyny. Jedno jabłko - mniej niż 30 mg (!). Filiżanka kalafiora to około 200 mg lecytyny.  Ze względu na to, że cholina należy do niezbędnych [...]

[...] sq 95x12 95x13 Bulgary cc+10x10 ccx12 Uginanie ibunoz 8x9 6x14 Hipthrust maszyna 100x12 100x12 Dobry trening. Dość mocne tempo. Ciężary lekko w gore. Micha a dziś: 1. Pre bialka jaj maka ryzowa banan Intra dextroza +eaa 2. Kleik wpi banan dzwm platki kukurydziane 3. Ryz indyk 4. Makaron dorsz warzywa 5. Bialka jaj maka ryzowa banan 6. Losos.

Może nie wygląda ładnie ale za to smakuje sztos - kostka twarogu chudego 250g - 250 ml wody - bolero w tym przypadku truskawka banan 4g - guma ksantanowa 4g - parę sztuk słodzika /SFD/2021/10/22/d027777257a844758d24b86843cd46ed.jpg

[...] h jazdy zaczynam prace i przerwe mam po 4-5 h albo nie mam wcale jak mniej pracy i trzeba wracac 2 h do domu autem, a wtedy zostaje tylko ta kanapka+ jakis baton proteinowy banan do jedzenia. wracam kawa, cos przed treningiem zjem tak nie za duzo, zeby sie w miare czuc, dojazd na silke + trening 2,5 h zajmuje. Wracam jest godzina 16-17 roznie , [...]

Może nie wygląda ładnie ale za to smakuje sztos - kostka twarogu chudego 250g - 250 ml wody - bolero w tym przypadku truskawka banan 4g - guma ksantanowa 4g - parę sztuk słodzika /SFD/2021/10/22/d027777257a844758d24b86843cd46ed.jpg Faktycznie, wygląda podejrzanie.8-) Musimy uwierzyć na słowo, że smaczne.;-D

26/10/2021 Kolejny dzień low carb high fat 1. Omlecik, kielbaski i jogurt 2. Shake i banan 3. Karczek, boczek i warzywki 4. Pudding z fruzelina /SFD/2021/10/26/fc7e4ed0112a421baaf9c718444a2339.jpg /SFD/2021/10/26/90d791706d9c43c2a1de981e1c263d3c.jpg /SFD/2021/10/26/dc6a93b1212d489d86b591b159b73414.jpg [...]

Kuba Ty brutalu%-) ogólnie z ręką na sercu powiem wam szczerze że teraz boję się cokolwiek polecać. Nie dlatego że po jednej porcji zmiecie was z planszy i wylądujecie na oiomie tylko po prostu jest taki rozstał w działaniu poszczególnych produktów z faktycznie tak jak Banan napisał Trzeba korzystać z tych produktów które obecnie zbierają dobre [...]

[...] (kura, ryż, oliwa) 3: 50b, 5t, 80ww (kura, ryż, oliwa) 4: 50b, 0t, 140ww (kura ryż jabłko) Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww (whey ryż kukurydziane banan)  6: 50b, 10t, 120ww (kura, kasza jaglana, wafle ryżowe, masło migdałowe) 100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez warzyw  Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab [...]

ja teraz korzystam z maki ryzowej tez, jako opcja po treningu :) 100g maki, odzywka, rodzunki, banan, borowki jak wyrwe w dobrej cenie i posilek marzenie, wchodzi jak pyszny deserek. tym bardziej jeszcze jak dodamy do tego dobre smakowo bialeczko, to jest to bardzo fajna opcja. A co dla mnie wazne akurat, nie jest to posilek duzy objetosciowo, [...]

Korzenny Chlebek dyniowy Dynia hokkaido 250g mąka orkiszkowa 2000 150g mąka pszenna 50g płatki owsiane 50g erytrytol 80g olej kokosowy 15g napój migdałowy 30mln banan 100g rodzynki 20g jajka 2szt wpc 20g płatki migdałów 20g słonecznik/dynia 10g cynamon lyżeczka przyprawa do piernika łyżeczka soda pół łyżeczki pdp pół łyżeczki szczypta chilli [...]

[...] migdałów, nerkowców, orzechów włoskich i suszonych daktyli. W domu natomiast jem obiady ugotowane przez któregoś z domowników (mama/tata/siostra) + coś dodatkowego (np. banan, jabłko, maca (takie suche "chlebki" pszenne), winogrona itp. Dodam tutaj, że nie jem już żadnego śmieciowego, przetworzonego żarcia, słodyczy itd. Ogólnie to chcę [...]

[...] 35g 3. Słodkie płatki 170g + 20g WW z owoców + WPI 80g 4. Makaron 80g + jakiś sos z torebki + kura 300g + lniany 15ml 5. Omlet z białek jaj 100g + skyr 150g + WPI 25g + banan + mąka pszenna + owoce ( tu gramatura już różnie, zależy od wagi banana, owoców itp :-P ) + masło orzechowe 30g 6. Skyr 150g + WPI 45g + 10g WW z owoców + płatki [...]

5. Omlet z białek jaj 100g + skyr 150g + WPI 25g + banan + mąka pszenna + owoce ( tu gramatura już różnie, zależy od wagi banana, owoców itp :-P ) + masło orzechowe 30g Ty, żeby z Ciebie drugi Amaro nie został zaraz, a tak narzekałeś, że nie umiesz robić omletów %-)

Dla mnie Flame był bardzo dobry , kolejna partia mi się trafia już lipa .. za dużo alfa yohy … ciagle jakiś strach , zimne poty .. teraz nie brałem to nie wiem choć pierwsza pucha była super :) , aktualnie zjadłem z kumplami Crack Gold i dosłownie zamiatał także polecam jak ktoś ma dojście a ja mam ciagle z tego samego źródła i działa tak samo [...]

30.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam serdecznie :D  Z dnia na dzień lepiej się śpi więc to mnie cieszy, gardło odpuściło, bólu nie ma ale dalej coś tam ścieka na to gardło ale dobrze że już bez bólu ;)  Dzisiaj bez cardio bo już cztery sesje na ten tydzień wykręcone więc tutaj luzik ;)  Waga myślę że się już [...]

[...] w diecie to: owsianka, platki jaglane, orkiszowe w polaczneiu z orzechami, maslem orzechowym mlekiem wpc makaron, ryz kasza z kurczakim i malo warzyw, koktajle awokado+banan, borowki, mleko> omlety z platkami jaglanymi orkiszowymi, pasta tunczyk+jajko, jajecznia na masle +bekon, kanapki z mozarela szynka z piersi kurczaka, Podobnie jak ty [...]

Dawniej człowiek pierwszego robił po treningu to banan i odżywka hehehe. Te czasy już minęły , bywają dni że zjem godzinę po a i nawet 2 h po treningu i też funkcjonuje ,nie ma co popadać w paranoję

Banan chyba nawet nie wyobrażasz sobie ile zbiórek poszło w p***u. Ładne gadanie, płacz a pozniej śmiech z " durni" których wykiwali.

- mąka ryżowa/jaglana/budyń o dowolnym smaku 30g - płatki owsiane 100g - białka jaj 2-3szt. - jogurt naturalny 0% 100g - banan 1szt. - 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia - aromat - słodzik