banan

[...] mus rabarbarowy, Sernik 3. Sałatka z indykiem pieczonym, chlebkiem domowym i ryżem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym, PROTEINEO BREAD i ryżem +++W czasie wiadomo czego banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/QhzpldF.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/wb9cq8f.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 85kg MAKRO : 1) 40b, 200g warzyw, 15 tl 2) 40b, 50ww, 10tl 3)40b, 50ww, 4) 40b, 50ww, 5tl W trakcie treningu : 15g bcaa, 15g glutaminy, tauryna, Po treningu :średni banan /30g płatków na zmianę oraz 30g wpc Cardio : 45min na czczo oraz 30min po siłowym Trening 5x w tygodniu Pon :Push Wt :Pull Sr:Legs Czw :rest Pt :upper body Sob [...]

zawsze takie uczucia zimnych potów i roztrzęsienia, zamiaast np skupienia; czy probowalem kilka razy solo rozne (nigdy cale opakowania, tylko jakies pojedyncze kaps od 2,5 mg do 5 mg), czy w pre workoutach gdzie czesto jest jej sporo ,od razu wiezdialem ,ze yoha jest ,gdy na treningu mimo ,ze mocno rozgrzany / lało się ze mnie/ miałem wrażenie [...]

05.06 Kroki:10700 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska 1.omlet, skyr, truskawki, kiwi 2.lody w kubeczku 3.tortilla z kurczakiem i warzywami 4.maly kawałek pizzy, banan 1972kcal 149B 68T 191W

[...] jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, Sernik 2. Tort naleśniki z domowym dżemem i budyniem, Sernik 3. Nie wiem.. %-) +++W czasie wiadomo czego banan, ISO, 2 bułki z jogurtem w sklepie, daktyle suszone, baton owsiany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/ekhvS5h.jpg Podsumowanie: [...]

[...] %-). Dzisiaj 15 powtórzeń 45 s na 150-180% FTP. Przy bloku 5 ostatnich już mi laktat leciał uszami %-) Dieta: 1. Tosty z serem Piórko i margaryną. TRENING - intra izotnik, banan, daktyle i baton musli. 2. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Sznycel wiedeński z kapsutą zasmażaną i ziemniakami oraz burger z frytkami belgijskimi na pół. 4. [...]

Zawsze mam trening, czy to cardio czy siłownia, na czczo, ewentualnie banan siądzie. Zadowolony jestem z takiego rozwiązania.

[...] https://i.ibb.co/yYVHgQZ/Zrzut-ekranu-2020-06-7-o-19-21-04.png Dieta: 1. Omlet z nektarynką ma oleju kokosowym. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, daktyle i baton musli. 2. Udko z kurczaka i tortellini ze szpinakiem i ricottą. 3. Chude Ciach - szejk + sernik na pół. 4. Kanaśka z szynką. TRENING SIŁOWY 5. Wafle [...]

[...] kleik ryżowy, odżywka białkowa, mleczko kokosowe, odrobina nasion chia 3. Płatki jaglane/ ryżowe/ lub jakiś dowolny mix może być nawet odrobina owsianych, odżywka białkowa, banan (lub jakiś inny dowolny owoc), kilka żelek 20-30g, kilka dowolnych orzechów 4. Naleśniki/ małe placuszki - dowolne płatki jaglane lub owsiane, 2 białka jaja, odżywka [...]

Mało mnie oststnio ale wznawiamy działanie biznesu :-) Potreningowy Płatki jaglane Wpc Banan Truskawki Masło orzech Czekolada gorzka 90% /SFD/2020/6/8/4ff70a61abfa47f4a9e4507c98c76611.jpg

Trzymajcie kciuki ,bo dzieje się sporo , niestety odbije się to pewnie na formie bo jedzenie trochę kuleje, a nerwów niemało, ale jak wszystko wypali , to lada chwila głowa będzie spokojna. powinieneś się już przyzwyczaić, że "zawsze coś", ale forma mimo to zawsze dobra :-)

[...] 08.06.2020 1. jogurtowiec (jogurt grecki, mąka, jajka, wpc, borówki, truskawki) 2. chleb żytni, śledzie 3. spaghetti z mielonym z łopatki, pomidory, kukurydza, truskawki, banan 4. sałatka z fetą, burakiem, kukurydzą, rzodkiewką, pomidorem, papryką, ogórkiem, bułka kcal 2167, B 135, T 67, W 266 09.06.2020 1. jogurtowiec (jogurt grecki, mąka, [...]

[...] ogórkiem kiszonym, ryżem i chlebkiem chrupkim 4. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, sernik +++W ciągu wiadomo czego daktyle suszone i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/7Q4c36v.jpg Raczej nie przekroczone. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] z SFD Whey Delicious i jabłkiem. 2. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z twarogiem, kazeiną, mrożonym bananem i truskawkami, czekolada 70% i AN Peanut Cream. 5. Bułka z szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i 3 batony musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Lays [...]

Ja lubie miodowego najbardziej. Jim Beam niezly, ale nie ma podjazdu do JD :) Planuje zakup Rye, moze tez byc dobry. Ceni sie drozej niz trzy powyzsze, bo 0.7 ok 130 zl. Własnie weszło dobre śniadanko. Kasza manna z budyniem, banan, truskaweczki i sezam :) /SFD/2020/6/11/6515b584842945b29797b2e180c937bf.jpg

[...] Mam nadzieję, że do początku nowego tygodnia już przejdzie. https://i.imgur.com/kfitlOd.jpg https://i.imgur.com/EV1taZX.jpg Micha: Trening 1) Tosty ze szpinakiem, kurczak, banan 2) Tosty ze szpinakiem, kurczak Cardio 3) Skyr waniliowy z Lion'ami i truskawkami 4) Tosty z serkiem twarogowym, kurczakiem i truskawki 5) Omlet z jajek, WPC z masłem [...]

[...] 830-850 W. Lekko i przyjemnie. Dieta: 1. Jaglane z jogurtem, AN Peanut Cream, czekoladą, AN Apple in Jelly i truskawkami. TRENING KOLARSKI - intra daktyle, baton musli i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Mielona wieprzowna z ryżem i warzywami. 3. Mielona wieprzowna z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. TRENING SIŁOWY 4. Omlet z [...]

[...] jednak wstać). Na czczo nie lubię i źle mi się robi mocniejsze treningi. Próbowałam po tej specjalnej kawie z tłuszczem #-P ale na mnie nie działa i nie lubię. Już lepiej banan, albo trochę koktajlu o ile przygotuje dzień wcześniej. Ważne żeby były węgle i żeby było lekkie. I kawa do tego ;-) Jak zawody miałam rano, np. 7.30 to też jadłam [...]

[...] zaczac ćwiczyć i jestem na etapie układania diety redukcyjnej . Nurtuje mnie posiłek potreningowy, czy może tak wyglądać: Białko 50g owsiane 30g owoce leśne 100g kiwi 1 szt banan 1 szt czekolada 78% 10g mleko 3,2% 100ml mleczko kokosowe 100 ml taki posiłek to około 800 kcal w tym 58g białka, 31 tłuszczy i 72g węgli Głównie zastanawiają mnie [...]

tego to pełno jest, zalezy jak stary, nei wiem czy skład w ogóle sie zmieniał, nieraz banan ma co jakiś czas do sprzedania.