banan

[...] dwa i znów odżywka 100g Mass Activator i może jakieś białeczko. 6.15 Już w domu serek wiejski 200g. Tak to mniej więcej miałoby wyglądać. Pominąłem tutaj takie składniki jak banan, orzechy czy jakieś dodatki jednak kalorie i makrosy będą się zgadzały. Co sądzicie? Dodam, że nie mogę sobie w pracy jeść jak tylko sobie zażyczę. Co innego szejk bo [...]

[...] Oczywiście do śniadania, posiłku w szkole i po szkole ogórki, sałaty, pomidory, marchewki czy jakiś gotowany na parze brokuł. Do kolacji jakiś banan, jabłko czy nektarynka. Jeśli chodzi o posiłek po szkole to do chleba jakieś warzywka, ewentualnie chuda szynka, a filet rozmrożony wrzucić do piekarnika i zjeść na [...]

[...] Mam pytanie jedynie odnośnie samych rodzajów posiłków (bez dokładniejszego wyliczania kcal) Chodzi mi o to, czy nie wrzucić np. tuńczyka z kolacji na 2 posiłek w zamian za banana z jogurtem naturalnym 1 Posiłek (9:00) sok ze świeżych owoców jogurt naturalny musli, orzechy, borówki/maliny itp 2 Posiłek (12;00) jogurt naturalny banan/wafle [...]

[...] kukurydzianych 2 posiłek 6 kromek chleba ziarnistego + 3 całe jaja 3 posiłek 150g ryżu + 80g mięsa (łosoś lub mięso mielone ) Sałatka + oliwa 4 posiłek Jogurt 500ml , banan , słonecznik + płatki 5 posiłek Ćwiartka piersi , 100g ryżu + oliwa , pomidor 6 posiłek 3 jajka , 4 kromki chleba ziarnistego przesmarowane majonezem Dziennie [...]

[...] klonowy, spirulina 2. 150g dorsz/schab/wątróbka/kura, 15g olej lniany , 15g orzechy, warzywa 3. 200g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, 150g banan, kakao Lub 150g dorsz/schab/wątróbka/kura, 50g ryż brązowy 4. Pre workout: 150g dorsz/schab/wątróbka/kura, 80g ryż brązowy 5. Pos tworkout: 150g [...]

[...] inne sprawy w miedzyczasie mam jeszcze kreatyne, przedtreningowe na pompe, aminokwasy gainery itp) SNIADANIE: 100g Musli, mleko ok 500ml(1,5%) ( rodzynki, różne ziarna ) 1 banan + 5 białek jaj 2 Sniadanie: 2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów [...]

[...] III Śniadanie Chleb 100g z szynka drobiowa + serek wiejski 15:30 – 16:00 Posiłek przed-treningowy Ryż biały 50g + mięso drobiowe 150g + warzywa TRENING! Po treningu zaraz banan 18:30 – 19:00 Posiłek po-treningowy Ryż biały 50g + mięso drobiowe 150g + warzywa 21:00 - 21:30 Posiłek przed snem twaróg chudy 100g Mam jeszcze pytanie czy taka [...]

Siema mam do was takie pytanie a w sumie prośbę czy moglibyście zrobić korektę tej diety lub powiedzieć czego jest za mało a czego za dyzo czy posiłki nie powinny być częściej i czy opłaca się owa trzymać Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:20 Produkty b.d. 568 34 92 7 Płatki kukurydziane Corn Flakes [...]

Witam. Zastanawiam się czy taki sok 1 litrowy tymbark kaktus/banan/granat są dobrymi uzupełnieniami diety na masę? Ogólnie to wychodzi tam ponad 400/500 kalorii i ponad 100 węgli.

Witam to mój pierwszy post, a więc do rzeczy. Chciałbym, żebyście ocenili dietę na masę i udzielili wskazówek poprawek. Aktywność fizyczna: W 3 x tygodniu siłownia 3x basen codziennie z rana bieganie godzinę Cel: masa mięśniowa Zapotrzebowanie to 3400 kcal 113 g tłuszczów 211 białka 380 węglowodanów Wzrost 175cm Waga 71 kg Wiek 20 lat [...]

[...] Jajecznica/omlet z 4 jaj POSIŁEK 2 Odżywka białkowa ~~Olimp WPC POSIŁEK 3. 2. śniadanie 350g piersi z kurczaka 150g ryżu Surówka POSIŁEK 4. Przedtreningowy SZEJK 100ml mleka banan twaróg 100g płatki owsiane 50g +/-(orzechy włoskie) POSIŁEK 5. Potreningowy 350g piersi z kurczaka 150g ryżu warzywa POSIŁEK 6. Odżywka białkowa Z góry dzięki za pomoc, [...]

[...] --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane 2 Śniadanie 10:00 - chleb żytni razowy 100g - pierś z kurczaka 100g - jabłko/banan 3 posiłek 13:00 - chleb żytni razowy 100g - polędwica sopocka 20g - sałata + papryka/pomidor/ogór --------------------- 4 posiłek 15:00-16:00 (przed tren.) - ryż [...]

[...] 11,9 7,2 69,2 100ml mleka 1,5% 50 3,6 1,8 4,8 0,5 lub 1 banan 95 1 0,3 23 10g rodzynek [...]

Witam prosze o porady i ocene diety na mase waga 68kg 4x trening silowy do tego aeroby 2-3x30min praca fizyczna tam gdzie banan to przedtreningowy posilek tam gdzie ryz bialy po /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/081e75add2d047bbadf5ee5b9b62fe9f.png Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2014-10-12 08:36:36

[...] 3 posilek - to samo co 2 ze wzgledu ze jestem w szkole 4 posilek - 50g brazowego ryzu, usmazony na oliwie badz gotowany kurczak, salatka surówka lub buraczki 5 posilek- banan lub czasami twarog póltlusty Nie cwicze zadnych aerobow mimo to w 5 dni spada od 100 do 400g na wadze ale w weekend sie objadam wiec waga jest ciagle taka sama (wiem ze [...]

[...] się zapytać czy jest ona dobra, ćwiczę kalistenikę 4dni w tygodniu po maksymalnie 30minut. Oprócz tej diety zjadam również warzywa i owoce, jedynie w tabeli wliczyłem banana, bo jak wiadomo, banan to źródło węglowodanów. Proszę o jakieś rady sugestie i wskazówki jeżeli dietę trzeba trochę zmienić. PS. Mój trening jest przed 5, bądź 6 [...]

[...] 1 pozniej zaczynam wchodzic co 5 dni chcialbym wiedziec kiedy odblok ile po nalezy robic czy o razu i czym : 100g Musli, mleko ok 500ml(1,5%) ( rodzynki, różne ziarna ) 1 banan + 5 białek jaj 2 Sniadanie: 2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posilek [...]

[...] na śniadanie: płatki z mlekiem / jajecznica z 2 jajek +pomidor Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem i warzywami Co jako przekąskę : baton z pomarańczą i żurawiną / banan Co jako deser : jogurt naturalny z żurawiną i rodzynkami Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: miesiączkuje regularnie, nie biorę żadnych leków Nie stosuje żadnych [...]

[...] O mnie aktualnie : Jestem od 4 tyg na etapie budowania masy obecnie 95kg , w styczniu -lutym start wycinki Dieta : aktualna 5 calych jaj 2 bialka 100g zytnich + 100g banan + slodzik cynamon kakao (omlet) 250piersi/udzca wolowego + 700g ziemniakow + ogoreczki (potreningowy) 250 piersi + ryz brazowy 100g + 10ml oleju j/w j/w 250g piersi + [...]

[...] z biedronki 10g oliwy z oliwek jabłko krótko przed treningiem Aminokwasy Xtra Activlab z glutaminą - 10 g V posiłek odrazu po treningu w szatni Białko WPC 100 Trec - 35g 1 banan Aminokwasy Xtra Activlab z glutaminą - 10 g VI Posiłek Po treningowy będać w domu 200 piersi z kurczaka lub jakąs rybka 150g-200g zalezy od wielkosci ryby najczesciej [...]