banan

Dieta Poniedziałek 1.Posiłek Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 48g W : 100g T : 32g Kcal : 894 2.Posiłek Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni Pełnoziarnisty - 140g - 337kcal - 10 - 70 - 4 [...]

Witam ponownie, od jutra mam zamiar ostro zacząć dietę ( nie jest to dla mnie problem ) ale jeden problem jest :/ śniadanie pierwsze jak i drugie. Przeważnie wstaje 7;45 do szkoły na 8;00 ( mam do niej 100 m ) Także mało czasu na śniadanie. Szkoła jest jedną z najzdrowszych, jakieś tam ciastka zbożowe czekoladowe, paluszki, wafle wporzątku myślę. [...]

Posiłek 1]-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan lub: jajecznica z 3 jajek do pieczywa 50gram +1 banan Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram Posiłek 3 - pierś kurczaka 250gram + ryż 100gram +jakieś warzywko Posiłek 4- -tuńczyk 150gram +3 kromki ciemnego pieczywa Posiłek 5 –serek wiejski 200gram++1 kromka ciemnego pieczywa

Witam, Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, choc jako niezarejestrowany przegladalem je juz od dosyc dawna. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, stad opisze nieco siebie, a nastepnie zadam nurtujace mnie pytania :) Historia Mam na imie Jarek, mam 20 lat. Podczas wakacji 2007 moj brat (wchodzac mi nieco na ambicje) zachecil mnie do [...]

witam. ćwicze 3xtyg split i 2-3 tyg bieganie(biegam w dni wolne od silowni 9-10 km). czy moge brac nastepujaco: bcaa przed i po bieganiu+banan ; po silowni od razu banan+bcaa, z 20 min pozniej WPC czasami jest tak ze cwicze silownie rano a wieczorem bieganie( czasam pilka) to wtedy po silce wrzucic tylko banan+wpc a wieczorem przed i po bieganiu [...]

[...] 100g twarogu półtłustego (18.7/4.7/3.7/133) II śniadanie 2 kanapki z serem (8.3/14/19/240) jogurt naturalny (8.8/3/11/110) III śniadanie jogurt naturalny (8.8/3/11/110) banan (1/0.3/20.25/190) 30g orzechów ziemnych (7/11.5/8.1/165) Obiad kotlet schabowy (26.6/33.6/21.7/495) kasza 100g (10.45/17.6/25/300) brokuły 100g (3/0.4/4/30) Kolacja [...]

[...] • gotowane brokuły/ warzywa na patelnię 4 posiłek • 200 gram fileta z kurczaka •50 g ryżu brązowego • gotowany kalafior lub brokuł 5 posiłek 250 g serka wiejskiego + banan Dni nie treningowe 1 posiłek • 200 g płatków górski(owsianka) garść rodzynek, żurawiny, cynamon (spalanie, poprawa smaku), mleko 0,5% 2 posiłek • serek wiejski + banan [...]

[...] (20ml) + 3 tabletki AMINO 2002 B=27g/W=68g/T=23g IV Posilek (Przed Treningowy) 19:30 - Szynka z piersi kurczaka (70g) - Chleb zytni razowy (100g) - Pomidor (50g) - 1 banan <-- Nie wliczylem w B/W/T, ale tlusczu na pewno nie da jedynie do 1g bialka i wegle:) B=20/W=47g/T=3g V Posilek (Po Treningowy) 21:30/22:00 - Chleb zytni razowy [...]

[...] że do diety piłbym coś innego w miejscach wypisanych. PON 1ŚNIAD (godz.7-8): 2-3 RAZOWE BUŁKI Z SEREM/WĘDLINĄ >Trening A 1,5 do 2h 2ŚNIAD (godz.11): Jogurt 1,5% + owoc(banan,pomarańcza) Obiad (godz.13-14): Kurczak z ryżem + warzywa (ogórki kiszone lub mizeria lub sałata) Kolacja (godz.20-22): Naleśniki lub coś słodkiego + mleko 0,5-1,5% [...]

[...] a) Batonik ala Snickers B:26g WW:13g T:12g 270kcal b) shake w tygodniach 1 - 4 ActivLAB Whey Gain Body 50g + 250ml Wody B:10g WW:36g T:1 190Kcal c) sałatka owocowa : kiwi, banan, pomarańcza + 3 gotowane białka B:20g WW:52g T:3g 310kcal d) ser twarogowy 100g półtłusty, 1 kromka chleba, Zielona herbata B:25g WW:20g T:5g 240kcal 3. PRZEKĄSKA: [...]

[...] oliwą + 80g płatków owsianych górskich, mogą być błyskawiczne zalać wrzątkiem do smaku dodaję słodzik lub łyżeczkę dżemu nisko słodzonego i na koniec sok owocowy lub banan( wsuwam wszystko razem usmażone a na koniec smarowałem łyżką dżemu nisko słodzonego) Posiłek 2: 3 kanapka dietetyczne cztery kromki chleba razowego +110g gotowanej [...]

[...] ktory mi uklada diete plan itp. dieta: sniadanie: platki owsiane mleko z jogurtem lub 3 jajka chleb ciemny z wazywami lub szynka chuda lub napoj bialkowy 2 posilek jogurt,banan 3posilek obiad ryz/makaron kurcak/drob/ryby i wazywa np kalafior pomidor 4posilek ped treningiem cos slodkiego batonik lub banan 5posilek po treningu odzywka bialkowa [...]

[...] ok 120g, do tego bialko z 30-35g 2,3,4,5 Jakies miesko, najczesciej ryz basmati z 70-80g, warzywa krotych chcialbym dawac wiecej, bo mysle ze jest za malo 6. Serek wiejski, banan, oliwa z 20ml Po treningu czesto wrzucam bialka z 30-40g, garstka rodzynkow lub banan, pozniej posilek. Kcal nie licze, czasem mniej wiecje w glowie ale nie mam takiego [...]

[...] 50 gram whey + 10 gram oleju kokosowego lu 30 gram migdałów + 250 gram chudego mięsa + warzywa. Trening zazwyczaj po I posiłku Po spożywam 100 gram skrobi kukurydzianej + banan + 20-40 gram rodzynek + miód + cynamon + 40 gram whey II-VI posiłki to 250gram mięsa/ ryby + warzywa V posiłek zazwyczaj 250 gram twarogu 20 gram migdałów + 100 gram [...]

[...] warzyw 10ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA: 10g bcaa tuż przed TRENING SUPLEMENTACJA: 10g bcaa tuż po IV posiłek 17.00 (30-40minut po treningu) 200g serek wiejski 100g ryż banan V posiłek 20.00 200g twarogu 50g nerkowców, bądź 50g nerkowca i 50g rodzynek Teraz od października studiuję, nie posiadam własnych pieniędzy, a głupio mi "ciągnąć" kasę [...]

[...] odjąć ? DIETA: 1.B:40G 100G TWAROGU,30G BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, szejk:platki,twarog,bialko,slonecznik,wiorki,banan,rodzynki, siemie lniane 2.B:40 200G PIERSI Z KURCZAKA ALBO 200G TWAROGU ALBO 6 JAJEK W:110G 150G RYZ BIALY/MAKARON Z PSZENICY DURUM/KASZE+WARZYWA MULTUM POSILEK [...]

Witam, Zdecydowalem sie na przestrzeganie diety(juz tak na powaznie) wiec zamieszczam ja tutaj do oceny ekspertom, bo nie wiem na ile ona jest prawidlowa. Staralem sie stosowac do tego co wyczytalem na forum ale napewno jakies niedociagniecia sa. Odrazu zaznaczam, ze nie przestawiam sie tak drastycznie odrazu na zmiane stylu zywienia wiec [...]

Witam Chcialbym o wasze zdanie na temat diety; Śniadanie Banan 370 g (2 średnie) Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 450 g (2 szkl.) Makaron dwujajeczny 50 g Przyprawy: Sól biała 2 g * Kaloryczność: 750 kcal * Białko: 25,21 g * Tłuszcz: 9,17 g * Węglowodany: 146,81 g Drugie Śniadanie Kleik z [...]

[...] inaczej, wiec nie byloby sensu brac wszystko jedna miara. Jem zazwyczaj 4-5 posilkow. 1. Sniadanie. mleko 0.5% + platki owsiane + rodzynki 2. Drugie sniadanie grapefruit + banan lub sam banan 3. Obiad kurczak / schab / poledwica (te miesa jem, inne mi nie wchodza, wszystko robie z grilla bez tluszczu) + ryz/kasza gryczana (100-125g) + [...]

[...] (czułem duży głód, czasem dojadałem kanapkami z serkiem wiejskim lub żółtym serem i szynką) 2. 10:30 II Śniadanie: Banan lub mieszanka -> Serek wiejski + miód + cynamon + banan 3. 13:00 Obiad: Podam 3 najczęściej robione: Piersi z kurczaka (2 małe sztuki) + pół torebki ryżu ciemnego + przyprawa do kebaba z kuchni Arabskiej (dla smaku)/ Łódko z [...]