qazar widze znowu nowy avatar zmieniasz sie jak w kalejdoskopie -P Dietke juz ocenialiscie "http://www.sfd.pl/temat166198/" ale po miasiacu stosowania jej i lekkim treningu ACT przybylo mi prawie 3KG!Wiec trzeba cos pozmieniac,pozatym zaczynam od pon. nowy trening na mase cos jak HST i cykl z "Creatine Powder 500g + Dekstroza 500g [...]
w 100g Wartosc Energetyczna 1535,3kJ 367,3 Kcal Białko - 77,5 g Węglowodany - 5,7 g Tłuszcze - 3,8 g dobre uniwersale bialko,napisem sie nie frapuj ,tylko srednio sie rozpuszcza,ale jaka masz sheker to po problemie ,mnie smakuje banan
[...] Śniadanie: Płatki kukurydziane (80g) + 300 ml mleka, jabłko (lub inny owoc), 2 - 3 jajka z czego jeśli 3 to 2 całe i jedno białko. Drugie śniadanie (w szkole) Kefir + banan + kanapki (czasami bywa tak, że bez banana) Obiad (przed treningiem) Ziemniaki, kotlet schabowy, surówka z marchwii 2 Obiadzik (po treningu) Ryż/Makaron, jakaś rybka [...]
[...] 20g salatka (fete ,ogorki i pomidor +olej z oliwek) Trening V posiłek (potreningowy) 19.00 Kasza gryczana 100g Tunczyk w wodzie Oliwa z oliwek 1 łyżeczka Koktajl (banan+truskawki+mleko 2%) VI posiłek 22.00 Ser biały 100g tunczyk 200g + SYSTEM PROTEIN 80 z olimpu menu 3 I Sniadanie: 7.00 1) serek wiejski 200gr= 24/4,8/10 2)platki [...]
chcialem sie dowiedziec jakie smaki sa w opakowaniu mieszanym - gainer2 10kg. z tego co sie orientuje ze smakow dostepne sa czekoladowy, waniliowy, bananowy, truskawkowy, orzechowy, kokosowy, biala czekolada i najbardziej bym nie chcial wanili i banan. a moze jest mozliwosc wyboru?
[...] nóż, a twój przeciwnik stoi dokładnie naprzeciwko (jak to na przeciwnika przystało). Albo nie. Może, żeby było bezpieczniej, wyobraź sobie, że zamiast noża trzymasz w dłoni banana. Teraz tak: Jeśli wbijesz... banana prosto w krtań przeciwnika to będzie pchnięcie proste do przodu (tzw. tsuki). I ok. Jeśli chlaśniesz go bananem np. z lewa lub z [...]
[...] w proszku do diety redukcyjnej sie nienadaje?? bo czytałem ze inne niż to mleko jest niezadobre do diety redukcyjnej w takim razie mleko calkiem odrzucić czy dac jakies inne a warzywa to bede urozmaicał w niewielkich ilościach dodawał żeby uzupełniac witaminy a z owoców chyba zrezygnuje tylko od czasu do czasu jakis banan jabłko albo pomarańcza
Co do narzekan na smaki Olimpa to mnie troche to smieszy... po pierwsze smaki to kwestia indywidualna po drugie akurat Olimp ma bardzo dobre smaki... ja preferuje mocny smak, dlatego np. nie odpowiadal mi Ultimate, a Olimp jest OK, ich wanilia i banan są swietne
[...] czesci z powodu pracy-pracuje 5 dni w tygodniu na nocki)ale staram sie jesc : codziennie ryz plus piersi lub rybka plus salatka czasem, puszke tunczyka, jakis jogurt, banan, chleb tostowy z szynka plus ogorek lub pomidor. mam extensora WPI95 i pije dwa razy dziennie po 30g z chudym mlekiem do tego jako ze ostatnio mialem problemy z [...]
[...] po treningowy. Jeszcze w domu przed wyjściem robisz sobie zmiksowany posiłek z następujących składników: 1. 50g płatków owsianych 2. 50g carbo 3. Łyżka miodu 4. mały banan 5. łyżka oleju lnianego 6. 1 całe jajko Dolewasz trochę wody tego aby uzyskać w miarę pitną konsystencję. Spożywasz to odrazu po treningu wraz z 500mg Wit.C ; oraz [...]
[...] być? Jajecznice rane bede robil na oliwie z oliwek. Po drugie po treningu tak musi być, glukoza razem z kreatyną bedzie, uzupelniam poziom IG organizmu a po powrocie do domu banan i sok jest takze uzupelnieniem IG, ale i na smaczek. BIalko po pol godziny bo musze po kreatynie odczekac, a po godzinie posilek. Dlaczego mam kiepski dobor [...]
[...] ze szkoły: - 150g makaronu - 150g sera białego - owoc - szklanka mleka 1.5h TRENING Odrazu po treningu: - 30g glukozy Po przyjściu do domu: - Szklanka soku winogronowego - banan Po pół godziny: - białko serwatkowe lub 100g sera białego Po godzinie: - ryż 100g - pierś z kurczaka - szklanka mleka - owoc Pół godziny przed snem - białko serwatkowe [...]
[...] zaczlismy juz po tak 2 miechah cwiczenia, bo on straszna chudzinka choc wysoki(190). a on na to: ja wam k***wa jeszcze pokaze!! i pobiegla nastepnego dnia w szkole widzimy banan na mordzie podchodzimy i "co taki zadowolony pytamy" a on "juz niedlugo panowie zobaczycie kto sie smieje ostatni" a my "a co pakujesz [...]
[...] II i III posilek jem w szkole wiec ciezko bedzie tam cos zmienic. I (6:30) Koktajl energetyczny (0,25l mleka 1,5% + 50g musli + 50g mleka w proszku + 20g otrębów + 1 banan) bialko 30g weglowodany 100g tluszcz 10g II (10:30) Chleb zytni 100g + szynka z indyka 40g + ser gouda (edamski) 40g + smarowanie 15g b 25g ww 50g tl 25g czasami kupie [...]
[...] oraz jajkiem gotowanym B- 13g T- 4,7g W- 11g 13:00 - Jogurt naturalny 2% B- 13g T - 6g W- 19g 16:00 - Mięso wieprzowe z ziemniakami, sok z czarnej pożeczki, pożniej banan B- 26g T- 24g W- 96g 19:00 - Udko z kurczaka, surowka z marchwi,jabłka oraz kapusty kiszonej, sok z marchwi B- 53g T- 31 g W- 48 g 21:00- Musli z owocami z mlekiem ( [...]