[...] płatki owsiane na mleku II śniadanie: tuńczyk z chlebem III śniadanie: pieczywo ciemne z wędliną, masło, ogórek + 0,5l wody banan i jabłko IV obiad: pierś z kurczaka z ziemniakami + surówka + oliwa z oliwek trening! V posiłek potreningowy: rybka (np. mintaj) lub pierś z kurczaka + [...]
Zastanawiam się właśnie nad smakiem gainera. Chyba wanilia albo czekolada będzie dobra bo mało mdłe np. banan kompletnie odpada. Jaki smak wybrać bo słyszałem że jakbym kupił z 4,5kg to później się wymiotować chce..Co wy na to? powołam się na wasze doświadczenie!
Dokłądnie to wychodzi jakies pół jabłka-takiego normalnych rozmiarów. A sa jakieś wyjątki...własnie co do bananów? Słyszałem,ze banan zalicza sie do wazyw,gdyż nie ma pestek,wiec???????
[...] 2 male wiaderko (2,25kg) i w miesiac przy odpowiedniej diecie przybylo mi 4 kg i po pare cm w roznych czesciach ciala. Teraz kupilem 4,5 kg wiadro i wpieprzam je dopiero niecaly tydzien. Moge tylko polecic bo przy odpowiedniej diecie jest on bardzo dobrym dodatkiem ktory pomaga nabrac masy. Polecam smak: truskawka, kokos, banan. Pozdrawiam
[...] else III posiłek piers z kurczaka 100g + ryz 100-125g zależy jak mi się nałożyło Trening IV posiłek to co na III V posiłek zależy albo tuńczyk i sałatka, lub ser biały banan i rodzynki do tego w ciągu dnia owoce i oliwa z oliwek kielonek do posiłku Dobra dosyć zanudzania i czas na EFEKTY (to chyba najważniejsze) wyciskanie płasko: [...]
a mi sie nie chce , tata mi własnei dał frutimil --> banan + jabłko + mandaryna + wanilia nogi mam zmeczone i pieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerdole nigdzie nie ide
Jak uzbieram to sobię kupię Próbowałem już wanilię, banan, czekoladę, białą czekoladę i truskawkę i dla mnie najlepsza jest biała czekolada, po niej zwykła czekolada i truskawka. A właśnie sprowadziliśmy kokos i jak skończy mi się czekolada to sobie spróbuję.
[...] to juz lepiej dodac sera bialego chudego. Trzeba to dobrze zmielic. Tylko wtedy nie mozna przesadzac z takim gainerkiem,bo ser to laktoza i moze obtluscic. Dla smaku mozna dodac kakao. Zamiast glukozy i miodu. Kombinowac mozna bardzo ciekawie. Ja lubilem robic sobie tak - ryz+banan+ser bialy. Albo odzywka bialkowa. Cos w ten desen Pozdrawiam
Ser gouda wywal, mleko 0,5% (daj tluszcze, np orzechy), jablko, banan wywal, II posilek-moglbys urozmaicic, np ryba i daj olej lniany, I kolacja do zmiany, daj np ser bialy chudy z chlebem razowym i orzechy, do posilkow dodawaj warzywa. Dlaczego wszystkiego nie wyliczysz na gramy? Przeciez wystarczy kupic wage kuchenna, za 60 zl kupisz [...]
Witam! Przestudiowalem dokladnie forum BRAWO BRAWO BRAWO i sporzadzilem wlasna diete. Bylbym bardzo wdzieczny, gdyby ktos na nia spojrzal i wporadzil ewentualne poprawki. TO JADYMY Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i waze 61 kilogramow. Cwicze od jakiegos miesiaca. Moje zapotrzebowanie: 2350 TROCHE MALO 412 kcal białka 1220 kcal węglow 720 kcal [...]
Witam! Przestudiowalem dokladnie forum i sporzadzilem wlasna diete. Bylbym bardzo wdzieczny, gdyby ktos na nia spojrzal i wporadzil ewentualne poprawki. Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i waze 61 kilogramow. Cwicze od jakiegos miesiaca. Moje zapotrzebowanie: 412 kcal białka 1220 kcal węglow 720 kcal tłuszczów I tak sobie to rozłożyłem: Śniadanie: Mleko [...]
no to mozę np robić coś takeigo że jak teraz masz okapowanie beczkowe podzielić ja na pół i jeden smak banan a drugi czekolada zresztą takie połączenie czkolada i banan to cos całkeim niezłego wtedy można by sobie zamawiać po dwa smaki cena nie ulegnie zmianie kto wie może nawet pójdzie w dół a jak otworzysz nowy mix bęidesz miał do wyboru albo [...]
Banan, juz na pierwszej stronie masz rozpiske jaką potrzebujesz. Co jeszcze chciałbyś :) Kazam, po pierwsze to pisałem Ci już że bez odbioru! Po drugie gadka z toba jest jak z babą podczas miesiączki. Nie czytasz uważnie i źle mnie rozumiesz. Nie pisałem do hu.a wafla że nie masz racji, tylko że nie wyczerpałeś tematu w 100%. A ty się upierasz [...]
Proszę o ocenę poniższej diety na masę Moja waga wynosi 80 kg Śniadanie Płatki kukurydziane 100 g OWSIANE Orzechy laskowe 25 g MOGA BYC ALE LEPSZE WLOSKIE Rodzynki 25 g GUT Migdały 10 g NO NIECH BEDZIE Wszystko powyższe włożyć do miski i zalać ok. 30 g miodu (2 duże łyżki)ALBO RODZYNKI ALBO MIOD ZEBY NIE PRZESADZIC Z CUKRAMI CHYBA ZE JESTES [...]
Gainer - jaki wybrać?
