banan

[...] potrzebuje mój organizm. I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe II posiłek 4 kromki chleba + 4 plastry sera 2 kromki chleba + ogórek , pomidor jabłko, gruszka , banan , pomarańcza 250 ml herbaty. III posiłek: ryż + udko z kurczaka + surówka z marchewki i jabłka IV posilek: Platki owsiane 120g + 200ml mleka VI kasza jaglana

[...] : -ryż gotowany - 2 parówki berlinki Opis jednej porcji produktu : 1 parówka - 50 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 125,50 kcal Białko w 1 porcji : 6,45 g Węglowodany w 1 porcji : 1,35 g Tłuszcz w 1 porcji : 10,50 g) - do tego jakieś warzywo albo owoc np(jabłko , ogórek ,banan) jak mi wyszedł 1 posiłek? w taki sposób mam to rozpisywać?

ja bym bral bialko bo wegle latwo dostarczyc np: platki owsiane, ryz, banan itd

Dzięki bardzo za opinie. Nie sądzisz czasem aby pierwszy posiłek miał wystarczająca dużą ilość węglowodanów. Banan jest z myślą bezpośrednio po treningu. Dopiero po ok 0,5-1h solidny, właściwy posiłek potreningowy. Czy to zły pomysł ?

skoro możesz zjeść pełnowartościowy posiłek za 30 minut to banan zbędny. Możesz go sobie chapsnąć między posiłkami na przykład. Ile dodałeś kcal do swojego zapotrzebowania?

Co do daty nie znam, mogę sprawdzić jutro jak to takie ważne. Gainer jest z zakupu kwietniowego na sfd.pl. Przechowywany w chłodnym miejscu Smak Banan. Moja propozycja to Gainer SFD V3 3kg + dorzucam Gainer SFD V3 3kg* *Trochę więcej, niż 2kg (używany sporadycznie) bezpiecznie zapakowany. Koszt 75zł z wysyłką priorytet. [...]

za dozo. wogole bialka w tym posilku nie masz. nie lepiej zjesc platki owsiane+banan+porcja+odzywki bialkowej,wszystko do szejkera,zblenderowac i wypic.pozdro

[...] III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa warzywa Trening (odrazu po treningu) banan V Posiłek Ryz brazowy 80g ryba VI Posiłek 150 g twarogu 40g slonecznika warzywa Takie coś znalazłem tylko jak to policzyłem to nie mam tyle hajsu. Może mógłbyś mi [...]

Wassup: właśnie banan bardzie przypomina składem bardziej ziemniaki niż gruszki i zawiera sporo skrobi i całkiem mało fruktozy.

No ok, ale chodzi mi o to, ze banan to tylko cukry proste i uzupełnia tylko glikogen wątrobowy, a po treningu mamy szybko uzupełnić straty glikogenu mięśniowego, bo tam jest zgromadzona większość ENERGII !!

[...] , ale bezpośrednio przed treningiem .. węgle o wysokim indeksie glikemicznym , jeśli to za mało dodaj w połowie treningu również . Wiadomo , też nie przesadź.. Np banan w trakcie i batonik o dużej zawartości węgli bezpośrednio przed. W ten sposób dostarczona energia jest chętniej wykorzystana przez organizm , można powiedzieć, bez [...]

dokaldnie jak banan a wybierajac :carbo/dextroze ...wybralbym carbo nie zapominaj o oliwie z oliwek(ale jak amsz diete to pewnie masz to uwzglednione)

jak banan

Czyli powiedzmy zamiast gainera mógłbym jeść od razu po treningu np, jogurt lub banan i godzine po tym kolacje(ostatni posiłek) i iść spac jakąś godzine półtorej po ? Troche masło maslane wyszło ale mam nadzieję że wszystko zrozumiałe ;p

Tak możesz zrobić, jakiś banan i potem kolacja

czytaj regulamin działu, w którym zakladasz temat Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-04 13:33:39

a teraz? nie wiem gdzie i co moge jeszcze dodac zeby bylo 1700. a jeszcze jeden banan mogly byc cxy jeden na dzien wystarczy?

No spoko A spożywam aktualnie shake nie chce mi się robić posiłków :/ a co do składu takiego shakea to : (Oczywiście wszystko wyliczone i wliczone w diete) X1 Banan mleko spożywcze 2 % 250 ml Odżywka białkowa 25 g Rodzynki suszone 30 g Owsianka błyskawiczna 30 g Wszystko po zrobieniu wypijam

Ostatnimy czasy zauważyłem że popularne stały się zestawy np. 2xHP/HP z jakimś spalaczem tłuszczu TSE/Scorch/Tight. A efekty trudno mi powiedziec bo nie znam zbyt wielu pakerow ale ktos na forum pisal ( o ile sie nie myle to banan) ze efekty naprawde zadziwiajace.

transport aminokwasów do mieśni po treningu bedzie zapewniony również bez udziału węglowodanów. Banan zawiera pewne ilości skrobi opornej co może w pewnym stopniu pogarszac wchłanianie jelitowe białek. Osobiscie proponuje najpierw izolat i troche później banana