banan

A więc dieta by wyglądała mniej więcej tak 1. owsiane+otręby+zwykłe na mleku/wodzie 2 całe jajka 2. warzywa orzechy 3.ryż/kasza+kurak warzywa 4Trening 5po treningu Banan +ryż 6. biały ser chudy to by było na tyle między tymi gdzieś bym upchnął suple

[...] weglowodany-1 kcal-164 warzywa gold omega3 kapsulki razem: białko-42,5 kcal-718 tłuszcz-36 ww-55,2 II sniadanie -serek wiejski 200gram białko- 20 tłuszcz-6 ww-4 kcal-150 1 banan 140gram białko-1,0 tłuszcz -0 ww-31kcal-133 -orzechy włoskie 25 gram białko-4 tłuszcz-16 ww-1 kcal-164 warzywa nie wliczac -mleko 0,5% 213gram bialko-8 tluszcz-1 ww-11 [...]

Zrób zrzut bo te po lewej stronie jeszcze jako tako widać te po prawej stronie już nie czytelne. Banan z grachamką chyba za smaczny nie jest, to bym wywalił czy podpiął do innego posiłku. Ile obecnie jesz kalorii bo tam chyba masz ok 3300 żeby nie było taż że teraz jesz ok 2000 i wskakujesz na 3300

[...] kukurydziane zamień na owsiankę. dodaj białka w postaci jajek. Chleb i ser sobie daruj. 2 sniadanie w szkole 10:00 -2-3 Kanapki z szynką lub serem zółtym -Kubus(jabłko, banan, marchewka) chleb pełnoziarnisty/żytni, szynka i ser to niezbyt fortunne rozwiązanie. Dałbym mięso z warzywami i ryżem w formie sałatki 15:30 lub 14:30 Obiad -Zupa [...]

[...] laskowych ok. 600 kcal 2 Sniadanie chleb razowy + warzywa i jaja ok. 150 kcal przed treningowy chleb razowy + szynka 150 kcal carbo 50g trening carbo 50g potreningowy banan, ryz z warzywami/ryz brazowy + piers z kurczaka ok. 750 kcal kolacja kasza, twarog, orzechy laskowe, chleb razowy warzywa 40g bialka ok. 580 kcal ok. 2833 kcal [...]

[...] pełnowartosciowego , w innych porach możesz sobie robić te koktajle ( byle nie potreningowy) Rób jak pisze seewy z jogurtem naturalnym i miksuj możesz truskawki wrzucić , banan pełno opcji gdzieś na sfd był temat z koktajlami. Twaróg najlepszy na noc , ja zawsze wlewam trochę wody wrzucam miksuje i pije nawet nie wiem czy mi to smakuje czy [...]

[...] / ryż brązowy - pierś z kurczaka - warzywka TRENING Potreningowy wraz z obiadem?! - ryż biały / kasza / makaron + do tego jakieś mięsko i sos. - makrela / łosoś - jogurt - banan Kolacja: a) omlet + twaróg lub b) jajecznica c) kanapeczka z twarogiem i szczypiorkiem lub z jakimś serkiem. + do tego jakiś pomidorek z cebulką. - orzechy włoskie - [...]

[...] 20g Rodzynki jajka 2sniadanie(praca) chleb żytni razowy mieso jablko,jakies warzywo np oliwa 3sniadanie([praca) makaron/kasza/ryz miecho warzywa oliwa 4przed treningiem ryż 100g pierś z kurczaka ,miecho jakies surówka z warzyw olej lniany 5po treningu banan ryz/makaron/ryz jakies miecho,ryba,tunczyk itp 6przed snem twarog olej lniany warzywa

posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem, muesli . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 jajka, herbata, Posiłek 2 . Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka . grachamka . 1 owoc Posiłek 3 . może być mala porcja zupy byle nie za tlustej . Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane . duzo gotowanych [...]

[...] (50g) - 2 ogórki surowe - 1 pomidor(100g) - szklanka kefiru(200g) Obiad - pieczony filet z kurczaka (200g) - fasolka szparagowa (300g) - ryż brązowy (50g) Podwieczorek - 1 banan (100g) Kolacja -kalafior gotowany (300g) -jajko sadzone na 5g oleju słonecznikowego -1 kromka chleba pełnoziarnistego (50g) Zmieniony przez - cherrys w dniu 2012-03-10 [...]

Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan Posiłek 3 - pierś kurczaka 150gram + ryż 100gram +jakieś warzywko Posiłek 4- -tuńczyk 150gram +3 kromki ciemnego pieczywa Posiłek 5 – twaróg póltlusty 150gram doprawiony + 50gram pieczywa ciemnego

Zblendować i masz taki własnej roboty gainer o wiele lepszej jakości niż kupne produkty. Nie musi to być koniecznie owies, możesz po tren sobie zblendować np białko+ryż+banan

szamalem swego czasu bialko unsa i polecam, ostrowia chowa sie chociaz wegle moga troche odstraszac. 1. Banan 2. toffi 3. wanilia pozdro

7:15 Jaja kurze całe 2x ~140g Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 200ml 10:35 Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 20g Serek Wiejski 25g Pomarańcza Banan 13:30 Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Ser biały hohland 20g Polędwica sopocka 25g Jabłko 16:30 Ryż+ Curry 100g Pierś z kurczaka 230g Sałatka Oliwa z oliwek 20g [...]

kup atd solo. viridex glownie na daa oparty. starego novedexa mial Banan po 300-400zl:D

Banan to w ogóle chodzący szwindel jest %-) mogę kupić novedexa gaspariego za 150zł za puchę, jak cenowo wyjdzie to atd solo?

sam jestes szwindel %-) jakis czas temu novedexy po 95zl mielismy , ale nie moja wina ze żrą to jak cukierki niektorzy i teraz trzeba po 200-300zl sprzedawac bo nie ma %) albo podrobki jakies po podobno 150zł.... :)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-08-15 19:40:04

Sniadanie; Platki owsiane 50g, Mleko 200g, siemie lniane 20g, banan

tak , możesz za spam i wklejanie wszędzie głupich postów oraz samych emot, zobaczę to gdzieś ponownie i dostaniesz kolejnego przestań komentować tematy innych osób w tym dziale, jak nie chcesz nic kupić i hasełka w stylu 'za drogo' , 'nie opłaca się' itd zachowaj dla siebie, jak nie masz zamiaru kupic - nie pisz, powtarzać się nie będę tworzysz [...]

Jeszcze pytanko co sie stało z białkiem sfd plus? Widze jakas nowa wersja. Zamówiłem na pewniaka 3 opakowania bo wczesniej byłem bardzo zadowolony, a tutaj lekkie rozczarowanie. Białko strasznie sie pieni;/ z mlekiem to juz wogole masakra. Smak ok Banan - truskawka, ale gorszy niz przedtem. Wisnia kiepska niestety. JAk smaki ujdą jeszcze to ta [...]