banan

[...] jakaś suplementacja? Śniadanie: - 100g płatków owsianych - mleko - surowa marchewka Drugie: - 100g pieczywa pełnoziarnistego - tuńczyk czy inna rybka z puszki 100g - banan, ewentualnie jabłko Obiad: - Pierś z kurczaka 150g - Ryż 100g - oliwa z oliwek - Surówka warzywno-owocowa Podwieczorek: - budyń - jogurt naturalny Kolacja: - Ciemne [...]

ww proste może być banan(2) ale najlepiej carbo ok30gr bezpośrednio po treningu(ale możesz już zacząć je ppic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),możesz więcej w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A [...]

Banan jak jest z kreatyną podczas redukcji ? moze ona utrudniać spalanie tłuszczu ?

30g białka na mleku + banan i to starczy nawet na kilka godzin, aby organizm nie płakał po treningu. Też nie mam apetytu, zawsze szejka walnę po treningu i często nawet się kładę i "leżę" godzinę, potem leci obiad dopiero.

Ja robię 300ml mleka, 50g płatków, 100g twarogu, banan, troszke czekolady/kakaa do smaku i jest rzadkie jak woda prawie :P Spokojnie można wlać 250ml mleka i 75-100g płatków. Nieco ponad 600kcal, ~35g białka, ~90g węgli, ~15g tłuszczu Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-02 00:31:50

[...] B40 W90 T8 ryz/kasza (30 minut przed treningiem )sok z pomarańczy, białko(5gBCAA) B35 W105 T2 trening gainer, pomarańcz, banan, B52 W105 T17 tuńczyk, chleb żytni pełnoziarnisty B35 W50 T11 [...]

[...] a dokładnie ciastka pelnozbozowe. W załączniku jedynie to wartości na pół trzeba podzielić. Jem porcje 50g. Nie miałem lepszego pomysłu żeby dać radę na treningu. Po nim banan i po jakiś 45 śniadanie. Z kreatyna chodziło mi tylko o to czy branie jej np po wstaniu o 6 później tuż po siłowni o 9 będzie ok. Pewnie zbombardujecie mnie za te [...]

Banan makroskładniki uzupełniam cały czas, 2 m-ce przerwy zrobie i następny cykl, ale myslałem o jakims no-busterze teraz. Zmieniony przez - niRon w dniu 2005-10-29 14:01:26

60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1 średni banan (ok. 200g) 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - ok. 50g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal ja jeszcze dodaje [...]

ja polewam jogurtem naturalnym i do tego banan jabułko i nieraz cynamonem posypuje i jest wypas w smaku polecam.:)

A co to za temat ? %-) Na poręczach jeszcze z rok temu dokładałem 75/80kg x 3 przy wadze 100, ale przestałem się w to bawić. Banan, a jak w wyciskaniach ? Łokiec nie dokucza ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-25 20:33:57

dokucza przy wszystkim , niestety problem jest mocno zlozony i czeka mnie nieciekawa przyszłość :( ale nie bede sie poddawal, obecnie wyciskania leca glownie na skosie na poziomie 60-80% max i jest ok , o zadnych 'rekordach' nawet nie mysle .. oby bylo lepiej za jakis czas Polecam hantle. Ciężar mniejszy, zakres ruchu większy i wykorzystywanie [...]

Ja mam wyciag do sufitu marbo sport i musze powiedziec ze jest naprawde dobrze wykonany. Aha i jezeli juz kupisz sobie wyciag z marbo to nie zakladaj na niego ponad 100 kg bo z dlugiego drazka moze zrobic sie banan

Kreatyna to suplement, dodatek, który na tym etapie nie jest Ci potrzebny. Jesteś początkującym. Odżywki w celu uzupełnienia wg braków w diecie. Banan ( cukry proste ) energia na noc nie jest Ci wcale potrzebna, umieść owoce w ciągu dnia. Pamiętaj o urozmaicaniu swojego systemu odżywiania, w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że [...]

Najprosciej tak jak mowi Tomek szejk bialko + owoc najprosciej chyba banan albo ze dwa + platki owisiane/jaglane a moze i ryz+ cynamon + kakao odtluszczone (jezeli masz np bialko o smaku naturalnym) i wychodzi piekny posilek

Stawiam na KO bardziej mi sie podoba sklad i wychodzi taniej. banan zwroc uwage ze jak wezmiesz 2x 10g KO wyjdzie ci na to samo. W 15g nitro macie 4000mg mixu kreatyn a w KO masz 4500 mg z tego co pamietam.

skoro juz to masz. bierz carbo i jak masz to lepiej bcaa/aminy po siłówce przed aerobami schemat, który stosuje wielu kulturystów, i tak to tłuszcz będzie 'leciał' podczas aerobów jako źródło energii, ponieważ mięśnie mają duży ubytek glikogenu po treningu siłowym i wchłoną węgle z carbo , tak jak gąbka wchłania wodę ;) Zmieniony przez - Banan w [...]

banan ile masz wzrostu i jaki rozmiar łapki ? i jaki rozmair koszulki ? bo mam hajs na Thermo i razem z czapąsobei kupie na MP chjyba L na mnie 178 cm wzrostu

Do tej pory wygladalo to tak: Posilek 1 - 7:20 - 30 g Białka - 300 ml mleka do rozpuszczenia - 70 g ryzu brazowego - 150 g Jabłka - 20 ml Oliwy z oliwek + Multivitamina, sok marchwiowy, Omega 3 Posiłek 2 - 10:30 - 50 g Poledwicy z Indyka - 50 g Seru żółtego Gouda - 180 g Bulki Grahamki Posilek 3 - 14:00 - 15:00 ( w zaleznosci od konca szkoły ) - [...]

banan i jak cos wiadomo w mojej sprawie?