banan

ja polecał dodać duże jabłko zazwyczaj u mnie leci cos takiego mix płatków owsianych, otrębów , siemię lniane do tego jajka , wiórki kokosowe, kakao, banan i po zrobieniu z krem z bialka KO z Activlabu

pod logo sfd.pl masz taką informację - lewy górny róg Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-09-11 21:53:17

[...] kcal): Wariant I : pomarańcza, jogurt 0% Wariant II: cienka kromeczka pieczywa pełnoziarnistego, plaster chudego twarogu, szczypior, pomidor Wariant III : mały banan, 2 mandarynki Obiad (350kcal): Wariant I : kasza gryczana (1/3 woreczka), jajko sadzone (na niewielkiej ilości tłuszczu), mizeria (ogórek , 150 g kefiru) Wariant II: [...]

[...] samemu same białko roślinne i zobacz ile ci wyjdzie jak za mało do dodaj coś żebyś miał to 135g. Węgle muszą sie zgadzać jesteś ekto. Strasznie dużo tu owoców w posiłku, banan po treningu.(tu niech ktoś się wypowie.) Pamiętaj o tłuszcz on tez jest ważny. zawsze możesz sobie walnąć kilka łyzek ;d np oliwa z oliwek(ochyda ;p) jedna łyżka 13g - [...]

ja tak jak rodic :D , razowy + serek + szyneczka drobiowa+ pomidorek / ogor :D no i czasami jeszcze banan lub jablko , zalezy jak braki ;]

Pytanko bo nie bede zakładał nowego tematu .Czy taki posiłek 10-20 min po cąłym treningu z rozciąganiem zastępuje suplementy typu białko + jakieś koktajle ww. banan 70-100g , ryż biały 70-100g bez soli , pierś gotowana bez soli 50 g. Przedział od do zależny jest od tego co dostarcze w ciągu wczesniejszych godzin gdyż trening zazwyczaj [...]

Lepiej kup samo białko bo możesz pić np z oliwą przed spaniem, rano i w porach gdy nie potrzebujesz węgli. Węgle poza tym jest łatwiej i taniej dostarczyc z pożywienia niż białko więc nie bierz gainera Białko se zmieszasz z płatkami owsianymi, jak potrzebujesz też węgli prostych to np rodzynki, banan i takie tam.

Napisze przykładowy dzień. Śniadanie: 2 chleby+banan Drugie śniadanie: 5chlebow/drożdżówka Obiad:Ziemniaki ze schabowym i marchewka Podwieczorek: 4jablka + Jogurt Kolacja: 5bulek z serem Dieta ogólnie nie jest jakaś super, ale tez nie jest zła, np fastfoody jem raz w tygodniu(cheatday) Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2019-09-12 21:47:16

Napisze przykładowy dzień. Śniadanie: 2 chleby+banan Drugie śniadanie: 5chlebow/drożdżówka Obiad:Ziemniaki ze schabowym i marchewka Podwieczorek: 4jablka + Jogurt Kolacja: 5bulek z serem Dieta ogólnie nie jest jakaś super, ale tez nie jest zła, np fastfoody jem raz w tygodniu(cheatday) tak Ci się tylko wydaje :-) suplement nie załatwi za [...]

no to tym bardziej nie widze problemu, jeden trening słabiej ,a tu juz 'panika' spokojnie , milion mozliwych przyczyn Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-12-02 21:37:57

bez różnicy ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-12-03 20:52:53

Wielki Dzieki Banan jestes równy Gość :) Clouta mam na ok 150g Mono 350 g cykl bedzie trwal jescze 2 tyg

[...] moja dieta wygląda teraz tak: 1 posiłek (śniadanie): 5 białek jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): 200g mięsa + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): 100g makaronu + 200g sera białego + cukier 5 posiłek (kolacja): [...]

No i wszystko jasne Zostawię posilki tak jak teraz Banan i odzywka po treningu a godzinkę później pełnowartościowe bialko i weglowodany złożone Dzięki :)

[...] po treningowy jem jakies 10 min po skończonym treningu .Jakoś tak mam ze zaraz po treningu mam ogromny apetyt .Zazwyczaj wpada 100G ryzu , pierś zeby wyszło 30g białka , banan itp . Czy jedzenie bez wiekszej przerwy od treningu moze meic jakis negatywny wpływ na budowanie masy czy jednak nie ma znaczenia czy 10 min czy 50 min po treningu

Ja wszem i wobec głoszę o wyżej wspomnianych plackach. Są na prawdę banalne, a zabrać je nawet w folii aluminiowej można wszędzie, szybko się je konsumuje ;-) Z jaj, płatki owsiane/ jaglane, migdały lub inne orzechy, do tego np. banan, bądź jabłko. Mieszasz i łyżką wlewasz na patelnię ;-) Formując placki. Po pół minuty z każdej strony i wuala.

rób jak banan przykazał też bym tak zrobił coby ograniczyć rozczarowanie po cyklu na ph

Śniadanie 6:00 Total 726 kcal B62 T24 W64 Jaja kurze 2szt B 13 T 10 W 1 / 145 kcal Tuńczyk w wodzie 100g B 21 T 1 W 0 / 96 kcal Płatki owsiane 100g B 12 T 7 W 62 / 366 kcal FitMax Wake UP 20g B 16 T 1 W 0 / 78 kcal Olej Lniany 5g B 0 T 5 W 0 / 41kcal II Śniadanie 9:00 Total 420 kcal B42 T9 W44 Indyk Pierś 150g B28 T2 W0 / 126 kcal Pomidor 100g [...]

[...] 40g B4 T 1 W30 / 145kcal Olej lniany 5g B0 T7 W0 / 58kcal Przed snem 21:30 Pomidor 100g B1 T0 W2 / 15kcal Twaróg chudy 0% 100g B20 T1 W1 / 72kcal Oliwa z oliwek 4g B0 T4 W0 /35kcal /więcej warzyw zmaist dodawac po 10g prochu do posiłkow dorzuc troche naturalnego jedzenia, proch wal po trneingu z bananem popraw i podaj btw

hahahah najlepiej jak banan to załatwi bo kasteta przesadza za bardzo już