banan

DIETA MIĘŚNIOWEGO POKERA 7.30 posiłek 1 150g płatków owsianych 2 kromki pieczywa tostowego 1 banan 4 białek, 1 żółtko 10.30 posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku 13.00 posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka 210g pieczonych ziemniaków lub 100g ryżu 100g zmiksowanych warzyw [...]

jadłem długo podobno najlepiej banan własnie z ostrowii wypada

[...] pestki ze słonecznika-20g, olej-15-20g(posiłek przedtren ok 2-3h) -odżywka typu gainer bądż bulk ok 60g+300ml mleka(około 20min po treningu) -kolacja: warzywa-150g,banan-150g, razowy-100g,margaryna-5g,ser biały-50g, sopocka-30g,(około 45-60min po odżywce) -30min przed snem 100g białego sera + 5g oleju Łącznie około: 160-170g białka [...]

dzięki Banan no i witam na forum po wakacjach. pozdro p.s.Zawsze chciałem byc podwieszony Edit: dzisiaj już jestem po 2 kapsach Thyro.Jak mi gorąco... jest super.Siedzę, a czuję się jakbym biegał Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-10 15:09:56

banan dalem nowe foto.mam zakladac nowa ankiete czy zostaje tak jak jest??? foto moze byc???

Dobra banan, pisz jak efekty bo jestem ciekaw! Zadowolony żeś?

ok banan daje inne foto. to bedzie dobre??? mam robic nowa ankiete czy te foto moze tu zostac??? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-10 13:20:06

z GYM pozostaly juz tylko wanilia, pinacolada, czekolada, i moze jakis banan

ja CI jturo napiszę jak banan

2 razy popełniłem ten błąd...i nigdy więcej teraz banan do mnie leci, zobaczymy

[...] 3 łyżki płaskie glukozy +Carbo +Białko(ostrowii) · Obiad; (15:30) Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryżu, jajko · (17;30) : Chleb razowy, szynka z piersi indyka ,jabłko i banan · Kolacja (19:00) 3plasterki chudej wędliny, orzechy włoskie, 200g sera twarogowego, magnez · (22:00) 200g sera twarogowego

[...] w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, szynka z piersi indyka ,jablko i banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , **łyżeczka miodu + kromka duża chleba razowego **+cynk : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +Carbo [...]

[...] treningiem to cos o wolniejszej kinetyce :D czyli z tanich System Protein 80 lub z najwyzszych Prolongatum jesli potrzebujesz ww - tak wynika z ukladu diety powinienes dodac w odpowiedniej ilosci carbo - polecam Carb BX(lub owoc np banan) mozesz tez zastapic bialko z carbo gainerem/bulkiem o odpowiednim dla twojej diety skladzie powodzenia

Banan jezeli juz jestes to czy mozesz mi powiedziec kiedy zaczynaja sie testy ? Zmieniony przez - TomaszSko w dniu 2006-08-10 07:44:11

[...] w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, szynka z piersi indyka ,jablko i banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , **łyżeczka miodu + kromka duża chleba razowego **+cynk : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +Carbo [...]

[...] (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. / ujdzie Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan /jak wyżej Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa /toche wegli wrzuć /ulalala masakracja, trening 2 godziny !! daj pan spokój i odwiedź dział trening i [...]

[...] w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +cynk +Carbo +Białko(ostrowii) (16:00) : Pół piersi z kurczaka ,z [...]

[...] w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +cynk +Carbo +Białko(ostrowii) (16:00) : Pół piersi z kurczaka ,z torebką [...]

po co go dodales mam zamiar zebrac jeszcze z 10-13 gainerow i zrobic II czesc cos jak banan przy bialkach wtedy rowniez dodam ten sog'a dalem za checi Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-09 22:44:30

[...] no ale jest dobrze, no a moja dita hmm 10 godzina bo przeważnie o 9.30 wstaje:D śniadanie- mleko, płatki kukurydziane, pestki dyni, peski słonecznika, rodzynki ok 12 - banan ok 14 obiad - 50g lub 100 gram ryzu brązowego, 100 gram mintaja, lub piersi z kurczaka + pomidor 16 - ser żółty , 3 kromki sera sojowego, + szynka z indyka przed snem [...]