banan

carbo+ mono napewno dobre i tanie wyjscie ( nawet tansze niz ten banan i miód) a co powiesz na mono + sok winogronowy? a po 30 min posiłek Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-30 12:58:54

dzieki wszystkim za odpowiedzi :) nie wiedizalem ze mozna proszek brac do geby i go zapijac, ale to i lepiej, jednak moje glowne pytanie na ktore nie otrzymalem odpowiedzi to: czy moge jesc banana odrazu bo spozyciu kreatyny ? czy musze odczekac te 30 min ? bo jest to skladnik posilku potreningowego (miod i banan)

na redukcji jestem z 1.5miesiąca co do diety to: 1.Posilek: Mleko + owiasne + miód 2.Posiłek: Twaróg 500g + 100g orzechów + banan 3.Posiłek Ryba + gotowane ziemniaki 4.Posiłek Szprotki w oleju 5.Posiłek Odżywka białkowa po treningu 6.Posiłek Udkro z kurczaka gotowane + ziemniaki 7.Posiłek 250g Twarogu Z zapotrzebowania odjąłem 300kcal [...]

Jak masa dałbym kreatyne przed treningiem siłowym 5g i bcaa 10g, po siłowym 10g bcaa, po aerobach 5g kreatyny i jakieś carbo, ew. banan i po 20-30min normalny posiłek. Jak redukcja 5g krety przed siłowym, 5g krety i 10bcaa po siłowym, później aeroby i po 10g bcaa, następnie po 30-40min normalny posiłek.

właśnie szukałem i nic ale skoro jest to okk :D stwierdzam fakt, że administrator "Banan" nadużywa możliwości usuwania postów i odpowiedzi. gdzie mogę to zgłosić ? przez Niego mam naganę ..

Po wysłuchaniu obu stron orzekam, że Administrator Banan jest Niewinny! Zamykam przewód.

i to niestety sporo cukru i soli , raczej odpada jako stale zrodlo warzyw, satwiaj na siwerze warzywa , glownei lisciaste zielone oraz jagody i borwki z owocow plus banan okolo treningowo

Banan po treningu jest ok ale z jakimś źródłem białka , prawda jest taka że wcale nie musimy uzupełniac odrazu węgli po treningu , jak zjemy godzine po normalny posiłek też jest dobrze. A co tematu musisz mieć nadwyżke kcal , skoro nie ruszyło na diecie to znaczy że była zła lub trening kijowy. Potrenuj troche i za pare miesięcy można wrzucić mono

wielkie THX banan pozdrawiam dał bym soga gdybym mógł hehe

Od razu mi to pachniało jakąś szczenięcą prowokacją. Banan dla autora?

popieram ja także wpierniczam codziennie ryz 125g(1 torebka) + owoce np kiwi,banan,mandarynka,brzoskwinie,anansy-bardzo smaczne i pozywne. 125gryżu nie rozgotowanego dodajesz 1 pokrojeno banana + np.obrenego i poszatkowanego pomarańcza = za***ista sałatka(posiłek lekkostrawny,łatwo wchłanialny,dobry na masę,he,he)

....ale przyznasz racje ze wysokobiałkowy banan czy bogaty w witaminy owoc jest niezłym uzupełnieniem tego posiłku.

"ale przyznasz racje ze wysokobiałkowy banan czy bogaty w witaminy owoc jest niezłym uzupełnieniem tego posiłku" A skad masz wysokobiałkowe banany?

150g ser bialy chudy 250ml jogurt naturalny 100g banan 50g platki owsiane słodzic nie trzeba

HI ANABOL PROTEIN - smak banan https://www.youtube.com/watch?v=-i1TqhlB9U0

owsiana z bananem , albo obiad po raz 2 ; ) , dobrą opcją jest banan do torby wrzucić i po treningu na szybkiego wszamać i w domu jeszcze coś zjeść.

[...] fileta z kurczaka,ok 175g surowki 18:00 trening 19:30 5-6g mono mikro hi-tec+5grybozy+70g carb0 20:10 80g super wehy mass 4000+400mill mleka 1,5% 21:00 kolacja 100g sera bialego+banan+chleb+maslo 23:00 6kapsow piro waze68-71kg,waga mi szwankuje i dokladnie nie wiem. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

Wartości na 100g produktu ( oczywiście nie zjadam po 100g wszystkiego co tu wymienię ) Śniadanie: 12g białka z płatków owsianych 2x11g białka z białek jajek 1g białka z banana 4g białka z mleka 2 Śniadanie: 3x11g białka z białek jajek Obiad: 19g białka z kurczaka gotowanego 13g białka z kaszy 2g białka z brokuł Na któtko(ok 40 minut) przed [...]

[...] pełnowartościowego jest 2g/kg. Konkretniej jakie mięso? Kurczak? Jakaś ryba? Mięso przed treningiem i mięso po ? Trochę będzie to kosztować pieniędzy i czasu. Po treningu banan może być? Jeszcze jedno: sporo mam w piwnicy dżemów własnej roboty, można je włączyć do diety? Może z makaronem czy twarogiem? Zmieniony przez - VeQ w dniu 2009-07-19 [...]

ok, dodam. Banan zamiast rodzynków, oliwa z oliwek zamiast słonecznika, do tego warzywa z mięsem, więcej twarogu na noc. Jeszcze coś? Może alternatywa dla posiłku 5?