banan

Jestem kobietą, więc ZJADŁAM: sniadanie: 2 bulki wieloziarniste Sniadanie 2: jablko plus jogurt 150g Obiad: pol torebki ryzu, 20dag kurczaka gotowaneg, surowka Podwieczorek: banan, jogurt naturalny Kolacja: 1 bulka wieloziarnista, 100g chudego twarogu. Śniadanie - same węgle, 2 śniadaine - same węgle Obiad - trochę białka + węgle Podwieczorek - [...]

[...] Śniadanie: 2 jabłka, 3-4 kromki chleba białego z serem żółtym, jogurt. widać nic nie czytałeś skoro dajesz biały chleb jogurt zapewne owocowy i ser zółty Drugie śniadanie: 1 banan, 4 kromki chleba z wędliną, 1 pomidor, ryba z puszki. przeczytaj co należy jeść w szkole w pracy link w moim podpisie Obiad: Najczęściej makaron lub ryż z kurczakiem [...]

[...] będzie dobra -pomidor na kanapki posiłek III(przed treningiem) -75g ryzu -150g piersi z kurczaka,lub ryba -surowka dolałbym troche oliwy po treningu odzywka bialkowa + banan posiłek IV(po treningu) -75g ryzu -150g tunczyk z puszki tuńczyk w wodzie posiłek V -2 cale jaja + 3 bialka jaj dodaj jakieś warzywko posiłek VI (przed snem) -150 [...]

Przez przeoczenie nie napisałem - mam 28 lat. A odnośnie diety to w sumie powinienem dopisać, że ten banan i kefir to zaraz po treningu, a potem reszta posiłku nr 4. Z kolei posiłek nr 1 (poza serem) to zjadam w formie owsianki na wodzie z owocami (raczej nie toleruję laktozy, więc zostają mi kefiry, jogurty, itp.). Dzięki za radę z tym ryżem. W [...]

Zrób sobie np szejka twaróg chudy, woda, kakao, miód, banan

A co myślicie o połączeniu banan + wpc bezpośrednio po treningu, potem to 2 godzin normalny posiłek ?

banan+wpc nastepnie posilek do godziny max

Ja zamiast carbo wole sobie banan zjesc. Lepiej postaw na beta alanine. To nie jest suplement co da Ci kopa przed treningiem.

[...] 200-300 i miecho, ok 200? Po treningu: Carbo z woda - o co chodzi ? (podobno to należy spozyc, ale o co to jest?) Owoc(e) /z etgo co sie orientuje, zamiast carbo wegle, np banan? Kolacja: Chleb (razowy) z maslem i: Ryby (np. z puszki) lub to co było na obiad lub jajka /ryby z puchy nie za czesto, tak samo jak wedzone Na noc: Mleko i twarog [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

to może z wodą mineralną! banan i twaróg to zagęszczą a odzywka nada smak... i problem z głowy! Mleko 1) laktoza 2) tłuszcz :) Smacznego Ja dodaje czasem ryż, albo więcej bananów, zalezy od bilansu Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-22 12:49:04

[...] normalny obiad, po treningu ryż z kurczakiem no i dość, że siła wzrosła, ostatnio 100 pękła na klate to i widać zmiany wyglądu :) a i od czasu do czasu maślanka, jogurt, banan:P A i ćwiczę FBW(chyba złym, napewno za dużo ćwiczeń, ale dobrze mi to narazie wychodzi, brak będzie efektów przerzucę się na Splita), obciążeniem ok 50-60% maks:) [...]

WHEY PROTEIN 80 PLUS AUTHENTIC 155 CREA SHOT 1x99 THERMO SHAPE PLUS 2x35,90 BCAA 100 XXL tabs (240szt.) 77 łacznie : 402,8 2.8 moge dopłacić http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_%2D_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s25.html Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-04 15:11:27

[...] Thermo Shape Plus - 35,90 Energon X 1000 - 26,00 L-CARNITINE HCA PLUS - 32,00 WHEY PROTEIN CONCENTRATE XTREME 2000g (banan) - 170,00 BCAA 1000 XXL Tabs 240 szt. - 77,00 L-GLUTAMINE EXTRA CAPSULES 300 szt. - 61,00 RAZEM: 401,90

Dziękuje Roberto i Sihaja Graty Ok, BANAN poszły dane. Roberto i Sihaja pm, ustalimy co i jak Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-06 07:18:18

Bardzo ;-się cieszę i bardzo dziękuje za wybranie mojej osoby do TEST-u King, Roberto - gratuluje!! Bananposzedł mail To co, jedziemy Panowie z tym Testem

Banan poszły dane i lista supli Nie wiece co czynicie

wielkie dzieki za wybranie mnie do testu oraz gratuluje moim konkurentom! ps banan mejl wlasnie poszedl..

banan jak zwykle stanowczy,trzymajacy twarda reka wladze moderator ;] to sie ceni.. juz nie moge doczekac sie rywalizacji!! zycze powodzenia w ostrej reduckji! ja przyloze sie na pewno,poniewaz lato juz puka do drzwi ;)

Banan w miskę z ryżem nie da sobie dmuchac Damy Rade Panie i Panowie