banan

wstaje i jem kurczaka z ryzem, przed wyjsciem orzechy + jablko + bialko, w szkole np ser i jajka, po szkole kurczak ryz, trening, banan i bialko, pozniej kurczak i ryz

[...] jeszcze kanapka z serem lub jakąś szynką 15:15-30 150g do 200g ryżu + noga z kurczaka rzadko sama pierś 17:00-18:00 jakiś owoc jabłko, banan, mandarynka od razu przyznaje nie zawsze mogę utrzymać dietę środki finansowe nie pozwalają. aaa i mam pytanie ponieważ nigdy nie używałem kreatyny. a Dostalem kilka [...]

Polędwica z indyka to sklepowa? Wymień na mięcho, rybę, sklepowe nic dobrego w składzie nie mają. Na posiłek po treningowy nie musisz wrzucać carbo, wrzuć banan bezpośrednio po, i np. po pół godzinie zjedz ryż/ kasze/ ziemniaki z kawałem mięcha/ ryby. I będzie ok. Na kolację wrzuć węgle. I nie rób scen, że ważysz 10g sałaty... Dodaj owoców. [...]

[...] To wypada w pracy. Niestety przerwę mam dopiero po 4 godzinach wiec miedzy czasie (po jakiś 2 godzinach) Massa XXL. Tu wchodzą kanapki(podobne do tych ze śniadania), owoc(banan, jabłko itp.) IIIPOSIŁEK: Powrót do domu. Pierwszy obiad przygotowany dzień wcześniej. Najczęściej woreczek ryżu z jakimś sosem i kawałkami piersi z kurczaka IV [...]

[...] 2% 200ml -Musli z rodzynkami i orzechami 100g ten posilek do zmiany -orzeszki ziemne smażone 50g 20,30-21,00 -gain bolic 6000 100g Po ok 30-45min po gainerze zjedz posilek ww zlozone + bialko, lub trening daj wczesniej-mleko 2% 100ml -banan 100g 23,00 -tuńczyk w sosie własnym 130g + warzywa Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-10 18:35:03

[...] -orzeszki ziemne smażone 50g ] 15,00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g -Ryż brązowy 100g -Oliwa z oliwek 10g -kukurydza konserwowa 17,00-17,30 -mleko 2% 200ml -Musli z rodzynkami i orzechami 100g -orzeszki ziemne smażone 50g 20,30-21,00 -gain bolic + mleko 2% 100ml -banan 100g 23,00 -tuńczyk w sosie własnym 130g + warzywa

i jeszcze jedno:Mogę np. w dzni DNT zamiast piersi, ryż z jogurtem i owocami[jogobella,pomarańcz,banan i rodzynki?????

Banan -nie bardzo rozumiem (..)?

dla mnie najsmaczniejszy był Gain Bolic czekoladowy :D najgorsze - BCAA activlabu lemon i białko ostrowi banan ;/ maskara

Dzien Dzisiejszy : Wstałem o 6:30 o 7:00 zjadlem ; Omlet (5 jaj + banan) + polewa (ser bialy+kakao) posypane wszystko wiorkami o 8:00 zrobiłem 6 weidera (zostało mi jeszcze 10 dni) potem skakalem na skakance (2000 tys.) 9:00 SIŁOWNIA 11 : 00 Posiłek po treningowy : Piers z kurczaka panierowana + 3 jajka gotowane + 2 kromki pieczywa ciemnego 12: [...]

To samo banan, ale ten przynajmniej ma wiecej witamin.

Ja preferuje makrela wędzona+Właśnie duży banan. Z reszta, ziemniakow surowych nie zjesz :P, a tak mozesz zaraz po treningu zjesc.

[...] wegl 100g w szkole: ciastka - 80g wegl 20g białka, kanapki z grahama: 120g wegl 10-20g białka po szkole w domu: ryż brazowy z kurczakiem - wegl 70g, b 50g po treningu banan i potem ryz lub graham z kurczakiem i warzywka - 100g wegl 30-40g białka przed snem koktajl z sera- wegl 20g, białko 50g suma: W; 490 B: ~190-200G t: NIE PODAŁEM ALE [...]

nie przesadzaj , za tyle to ps2 a nie 3 z wyposazeniem ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-12-12 13:17:40

docen to Banan, ostatnia koszule Bull by oddal za tego PS'a Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-12-12 20:44:25

[...] zamień na ryż/kasze/makaron pełnoziarnisty i dodaj tłuszczu 4. przedtreningowy: ryż paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram/ok 5. od razu po treningu: banan duzy (100 gram) ok 40 min po: ryz paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram surowka: kapusta pekinska,szczypior,koper, olej rzepakowy nierafinowany 10 [...]

[...] witamin, a objawami jest awitaminoza. Niektore organizmy po prostu nie potrafia ich wchlonac z pozywienia :) wiec jak szanowny kolega zjada nawet "duzo" (dla mnie duzo moze byc banan i kalarepa, a dla Ciebie 2 kilo marchewki, 3 kilo pomaranczy i 7 pomidorow) moze nie przyswajac niektorych z nich :p wiec nie bede sie juz powtarzal, ok ?

ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja śniadanie 06:30 Produkty b.d. 836 23 129 25 usuń Ryż Parboiled Sonko g 373 8 83 1 usuń Banan g 138 1 32 0 usuń Orzechy włoskie g 196 5 1 20 usuń Jogurt naturalny 2% g 129 9 13 4 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt II śniadanie 09:30 Produkty b.d. 815 56 103 19 usuń Mięso z [...]

pod wzgledem smaku, shake sredni, probowalem takie cos sobie zrobic z miesiac temu. sam twarog i kakao maja specyficzny smak, taki jakby lekko gorzkawy, mocno go czuc, banan nic nie pomoze

no, banan gdzies zniknie, twarog+kakao maja zbyt intensywny smak, chyba ze wrzucisz z 3 banany