banan

Hej! Mam do was ogronmą prośbę, kochani! Mój mąż bardzo się ostatnio napalił na siłownię i zmianę trybu życia, a właściwie jedzenia na zdrowszy, no i, co tu kryć, chce też zrzucić zbędne kilogramy i wyrobić masę mięśniową. Ja z kolei chciałam mu zrobić prezent imieninowy i rozpisać dietę, ale średnio mi to samej wychodzi, no i nie chciałabym mu [...]

[...] ryż brązowy/basmati, kurczak/tuńczyk, warzywa, ew owoc TRENING: (bieganie półgodzinne interwałami lub godzinny basen z trenerem + drążek/pompki/kettlebell 12kg/brzuszki): łącznie około 1:15h treningu 5. Potreningowo 17:00: banan lub miód, pół godziny później podobnie do 4. 6. Na noc (19:30) pieczywo razowe 2kromki, ser biały półtłusty, warzywa

[...] jajka (na twardo) oliwa z oliwek sałata 2 śniadanie: twaróg chudy orzechy włoskie warzywa obiad: filet z kurczaka ryz naturalny (brązowy) warzywa przed treningowy: bcaa banan po treningowy: białko miód kolacja: chleb pełnoziarnisty / żytni tuńczyk sałata, pomidor ostatni posiłek: twaróg chudy Zmieniony przez - jarlaxe5 w dniu 2013-05-05 [...]

[...] 1 posiłek Wafle ryżowe, szynka z piersi kurczaka, pomidory 2 posiłek Fytki, kurczak, warzywa chińskie, ketchup, oliwa 3 posiłek Kasza, banan, wpc 4 posiłek Orzechy /SFD/Images/2015/8/19/cff0d01ac4a340dbb48e32cdbe6e77b4.jpg /SFD/Images/2015/8/19/b3beb5d4aedd4c21a132605a87c915c0.jpg [...]

[...] 1 posiłek Omlet -> 4jajka całe, 80g mąka żytnia 2 posiłek Omlet -> 4 białka jaj, 15g WPC, 80g mąka żytnia 3 posiłek 30g WPC + 200g banan 4 posiłek 150g kasza jęczmienna + 300g pierś z kurczaka + warzywa /SFD/Images/2015/10/21/1c7432ec928f45a6be6fabce4fa782fb.jpg [...]

[...] z linką wyciągu 3 x 15 /SFD/Images/2016/2/3/7b75d051792f490ba128f1f444413be9.png 1 posiłek 200g karkówka (chuda), 30g masło orzechowe, 300g warzyw 2 posiłek 100g banan, 80g bułka żytnia, 50g pierś z kurczaka, 20g ser ceko piorko 3 posiłek (zaraz po treningu) 30g WPC, 30g rodzynki, 30g wafle ryżowe 4 posiłek 100g kasza jaglana, [...]

[...] 2 posiłek Omlet fasolowy, ciastka kokosowe 3 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa 4 posiłek Lód, baton z Grecji %-) 5 posiłek Omlet, maliny, cookie crips, banan B/W/T 160/275/60 /SFD/2016/8/17/1ecd1ae373fa44bca0afe0c5e3f6a475.jpg /SFD/2016/8/17/63ba36e4a3e6453090ed7651ef568148.jpg [...]

[...] dla mnie szczerze mówiąc szału nie robi. Jako shake wpc + kreatyna na wodzie czuję jakbym pił naturalne, zero smaku/słodkości. Do omletów/sosów tutaj się lepiej sprawdza ;-) Są gusta i guściki, dla jednych będzie to strzał w 10tke, dla innych nie. Ogólnie nie przepadam za smakami owocowymi, chyba że banan. Dla mnie nr. 1 jest nugat od AN ;-)

[...] fair play i nieprawdą jest, że niepełnosprawnych na tym forum (nie pierwszy raz) wyklucza się poza nawias - teza jest prawdziwa, czy fałsz panowie formaliści? Przed chwilą banan usunął link do fotki w temacie o niepełnosprawnych, bo tam też nie pasuję, bo nie piszą o mnie, nie jestem znanym kaleką. Witajcie w klubie. [...]

[...] fair play i nieprawdą jest, że niepełnosprawnych na tym forum (nie pierwszy raz) wyklucza się poza nawias - teza jest prawdziwa, czy fałsz panowie formaliści? Przed chwilą banan usunął link do fotki w temacie o niepełnosprawnych, bo tam też nie pasuję, bo nie piszą o mnie, nie jestem znanym kaleką. Witajcie w klubie. [...]

[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]

banan? dobrze jest ;D

Dzięki Panowie, szczególnie Tobie Przemek, nawet nie wiesz ile dla mnie takie słowa znaczą ;-) od razu banan na ryjku się pojawił i motywacja z powrtem wybiła pod sufit a ostatnio naprawde coraz gorzej z tym było. Dzis jednak ide na siłke i czuje ze dzis zrobie taki trening łapek ze bice i trice pozrywam ;-D Co do mojej głupoty w tamtym dzienniku [...]

Kurde dzieki Panowie :* motywacja skoczyla od razu do gory i banan na ryjku sie pojawił jak to czytalem :-D Bo ostatnimi czasy czulem sie jak kupa malego gowna i motywacja byla taka mega srednia:-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-02 15:38:22

Kurde dzieki Panowie :* motywacja skoczyla od razu do gory i banan na ryjku sie pojawił jak to czytalem :-D Bo ostatnimi czasy czulem sie jak kupa malego gowna i motywacja byla taka mega srednia:-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-02 15:38:22 Dobrze, że małego %-) A jeszcze lepiej, że motywacja skoczyła !

[...] g Koncentrat pomidorowy 30% 30 g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa W DT TRENING(20g bcaa) Po treningu shake: 75g ryzu, 40g wpc, 5g glutaminy, leucyny kreatyny, 20g żelków, 150g banana 5. Podwieczorek Piersi z kurczaka/indyka 180g g Ryż/kasza 100 g Koncentrat pomidorowy 30% 30 g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa 6. Kolacja Jaja całe 3szt WPC 30g Płatki [...]

Świetnie się prezentuje cała sylwetka :) szama weszła gdzie trzeba :D Dzięki! Dlatego w weekend też jakiś plan na szamke się szykuje :D Wczorajsze plecy: Siłki pozamykane to zrobiłem u siebie w piwnicy bo nie pamiętam kiedy ćwiczylem u siebie, chęci nie było ale weszło swietnie 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt 4s 10p 70 / 80 / 80 / 90kg 2. [...]

na FIWE nie ma juniorów o czym dobrze wiesz :-D a na Diamondzie mają być , regulamin wrzucony juz na forum http://www.sfd.pl/IFBB_DIAMOND_CUP_KATOWICE_2017_%E2%80%93_REGULAMIN-t1153789.html O dzięki! Czekałem na to, seniorzy takie nagrody, a juniorzy odżywki. Do tego 100 euro, kurde sporo trochę Wiem, ale zdawało mi się, że Kamil pisał że fiwe na [...]

[...] serię leci już 15kg. Potem jeszcze w pracy luz na koniec miałem to zrobiłem sobie leciutkie 20min bieżni. A co mnie najbardziej cieszy to samopoczucie moje aktualne, banan na twarzy, beka i wgl świetnie się czuję. A od kad melki nie jem na noc, to żadnego zmulenia Wtorek: Wyspałem się jak dziecko,sen od paru dni głęboki jak nigdy no i [...]

Świetne uczucie obudzić się w poniedziałek rano i poczuć totalny luz, banan na twarzy i zero spiny o żarcie i lykania tyłu tabsów. Motywacja jest świetna teraz, głowa odmulona. Ten tydzień jeszcze luzik, micha jest wiadomo węgle niezbyt wysokie jest na coś ochota to sobie zjem. I tak jeszcze w tym msc wesele i 2 razy urodziny więc i jedzenie [...]