banan

[...] 10g wpc, 15g orzechow 2. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy 3. 100g ryzu, 150g kurczaka Trening 4. 80g manny, 45g wpc, 70g mix (granex i kukurydziane), 100g gruszki, 50g banan 5. 100g ryzu,40g dzemu, 150g kurczaka, 10g oliwy 6. Jeszcze nie wiem :-P Dzisiaj znowu zaczalem tydzien urlopu 8-) co prawda znowu tydzien pod haslem "projekty na [...]

[...] 10g wpc, 25g orzechow 2. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy 3. 100g ryzu, 150g kurczaka Trening 4. 80g manny, 45g wpc, 70g mix (granex i kukurydziane), 100g gruszki, 50g banan 5. 30/10/100 BTW 6. 30/20/40 BTW Dzisiaj wpis na szybko. Samopoczucie dalej slabe, nos permanentnie zzatkany i oskrzela bola strasznie. Nie goraczkuje ani nic. Silowo [...]

[...] wagi więc dokładam 200 kcal i od teraz wygląda to tak: DT: 4500 kcal (3g B, 1,5g T, 7,4g WW) DNT: 4000 kcal (3g B, 1,5g T, 6g WW) Dzisiejszy potreningowy: 600g owoców (banan, nektarynka, kiwi, jabłko, brzoskwinia) 250g kurczaka 200g ryżu warzywa (papryka, cebula, pomidor) 10g oleju lnianego cola zero 88-O Owoce w formie sałatki, reszta [...]

[...] ilością serii i lepiej dobranymi obciążeniami. Dieta: 250g piersi z kury, 200g ryżu, 5g oliwy trening 250g piersi z kury, 200g ryżu, 5g oliwy, 30g sosu pieczarkowego, 120g banan, 300g winogron 200g piersi z kury, 100g ryżu, 20g oleju lnianego, 30g sosu pieczarkowego, 150g mandarynek 6 jajek, 140g kajzerek, pomidory, cebula, 150g mandarynek [...]

[...] zacząć odblok. W ciągu dnia ciśnie mnie głód, chociaż wiem że 3500 kcal to niektórzy jedzą na masie ;-D Dzisiaj ponad 15 składników w makro (kurczak, ryż, oliwa, mozarella, whey, kakao, banan, bataty, mleczko kokosowe, jaja, czekolada gorzka, wiórki kokosowe, brzoskwinia, serek skyr, awokado) więc podjem dobrych rzeczy z okazji wolnego dnia.

[...] plus 3x20 wyciskanie hammer mniejszy ciężar paliło jak cholera plus odwodzenie w tył maszyna 3x10 6. Triceps: Dipy 3x10 własny ciężar 7. Brzuch: Deska 3 x max Po treningu banan jabłko białeczko i wołowinka z ziemniaczkami https://dl.dropbox.com/s/a9gmjqchcrj7jj9/125509818_289945375634547_619101516548440232_n.jpg omlecik na jutro [...]

w dnt dochodzi potreningowo banan + 50g ryżu (czyli +60g węgli / ~280kcal) %-)

Banan, dopiszesz kumpla jeszcze? Właśnie się zdecydował: 28. Kamil Ćwierz, M

Dzieki raz jeszcze, Banan! Super bylo Was wszystkich zobaczyc:-)

jeszcze sie pomysli, albo wybierzemy cos wspolnie ,albo będzie to Łódź , która na pewno jest w najbliższych planach;) Mysle ze kiedyś tez warto o Oświęcimiu pomyśleć;) nie mowie juz ale np maj;)

[...] bieganie po siłowni serducho dość wysoko (działanie spalacza) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zpsdab2cb36.jpg szamka potreningowa (kefir+białko+ryż+banan) + black devil http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060664_zpsd5b941c2.jpg dziś uzupełniłem zapas kury bo w zamrażalniku zrobiło się pusto (promo lidlowe) [...]

[...]         13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu włączyło mi się tak mocne ssanie że ledwo mogłem wytrzymać, dopiero jak wciągnąłem placka wieczornego z mozarelką troszkę się uspokoiło [...]

[...] szamka przedtreningowa http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_000002_20140620150942458_zpsvcpa3t77.jpg szamka potreningowa - białko c6 + kefir + ryż + truskawki + banan http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_000003_zpswih1xemq.jpg ostatni posiłek - placek owsiany z białkami jaj + pomidor + mozarella [...]

[...] płatki owsiane oraz ryż (zamiennie może jakiś makaron lub kasze będą szły) miskę dopinam na 100% tak wygląda wzorzec w dni treningowe będzie szedł dodatkowo jakiś ryż(50g) + banan potreningowo w dni z tenisem pewnie będę wrzucał dodatkowo przed graniem 50g ryżu dodatkowo będą wpadać jakieś kcal z warzyw, jakiś olej wykorzystywany przy obróbce [...]

[...]                       Scitec nutrition - 100% whey isolate           40        152       32,0        3,2        1,6        1,6            w dnt dochodzi potreningowo banan + 50g ryżu (czyli +60g węgli / ~280kcal) niby tanita pokazuje cały czas okolice 17kg tłuszczu, ale wydaje mi się że jest kapkę mniej (wg mnie w okolicach 15kg), brzuch [...]

w dnt dochodzi potreningowo banan + 50g ryżu (czyli +60g węgli / ~280kcal) %-) no co, jak szaleć to szaleć (a tak na serio to ostatnimi czasy nawet te marne +2kkcal ciężko mi wepchnąć w siebie i często żrem na siłę - sprawy priv)

Awokado, banan, kakao - zmiksować i do lodówki. Można dodać miarkę prochu. Smakuje lepiej niż kiepskie lody, a jest pożywne, zdrowe i sycące. Można zmiksować z mrożonymi truskawkami, wiśniami, jagodami. Wszystko można. Dzisiaj sadzę swoje pestki w doniczki. Podobno ładnie rosną w domu.

chce męskiego tanka rozmiar M? czy damski top? (damskie są uniwersalne - jeden rozmiar) Powtarzam - damskie uniwersalne nie są;) albo to ja jestem poza byciem uniwersalną ??|-)

Jako szefowa kuchni - Ty się nie liczysz :-D%-) mrudnick - tylko tank topy, więc dopisuję XL Buahahahaha, chcesz mi powiedzieć, że jestem gruba???|-)88-O:-> ps. zróbcie rozmiar na 100 w klacie;)

moze jak ostatnio Ci sie odmieni ;) liczę na to! Liczysz, że jest wysokie estro? %-) Kobieta zmienną jest? %-)