banan

[...] odczuwalne szczególnie przy MC.) Dziękuję wszystkim za odzew i za rady :-)) Ok, czas uzupełnić wypiski: ŚRODA 23/08/17 23: 8,5h DIETA 8.30: ser edam 90g, chleb chrupki x5, banan 90g, pomidor, sałata lodowa; (25/55/20) 13.00: WPC 20g, płatki jaglane+owsiane 50g, chia 15g, orzechy brazylijskie 25g, banan 70g; (25/55/25) (cholera, znowu odstęp, za [...]

[...] raz.) I dziękuję za odzew i zainteresowanie - zawsze warto wysłuchać innego zdania :-)) PONIEDZIAŁEK 28/08/17 przed 00: prawie 8h DIETA 8.30: ser edam 70g, chleb chrupki x4, banan 160g, pomidor, sałata lodowa, kakao; (25/65/20) 12.20: WPC 20g, chia 15g, płatki jaglane+owsiane 50g?, kakao, orzechy brazylijskie 15g, banan 105g, śliwka 50g; [...]

[...] 5. Weighted Dip 30X0 - 0x10, 0x9, 0x9 6. Francuz Hantla 30X0 - 14x11, 14x11, 14x11 Dieta DT – 260b+15g eaa, 420ww,, 20t+ 6g o3, 1-06:30 - 50b, 10t, 60ww / owsiane 50g + banan 100g + jaja M 2 szt + 100g białka jaj + 30g wpc 2-12:00 - 50b, 0t, 60ww / ryż 75g + pierś 250g 3-17:00 - 50b, 0t, 80ww / ryż 100g + pierś 250g Intra szejk – 15g eaa + [...]

[...] ja lubię głupiego jasia ;) Miska: po 40 godzinach głodówki, 15 godzinach bez kropli wody (dobrze, że nie ma upałów) zgodnie z zaleceniem lekarza najpierw woda, potem soczek, banan, a potem już bardziej stałe, ale kazał tylko proste węgle... A złożone, jak po prostych będzie ok. Zatem: I: Woda, sok z marchwi, banan. II: Rosół z mięsem z rosołu, [...]

[...] ok 7 km, w tym różne wariacje na bieżni na stadionie: skipy, skoki, bieg bokiem/tyłem, sprinty itp. Kupa śmiechu i potu. :-D Miska: 1. chia, płatki owisane, orzechy włoskie, banan, wpc 2. kasza jaglana, szpinak, pierś z kurczaka 3. ciasto buraczane 4. twaróg z cebulą, kromka żytnia razowa, 2 jajka 17.03.2016 W dziale z konsultacjami wrzuciłam [...]

[...] kakao; (30/60/20) 11.30: migdały 50g; (10/0/25) 14.30: ryż, mątwa w sosie własnym, pieczona baranina x2, sałata, pomidor, cebula, oliwa; (80/60/30) 23.00: jogurt 125g, banan 105g, brzoskwinia ufo 50g, gruszka 50g, ser edam 150g, chleb chrupki x7?, sałata lodowa, pomidor, szpinak, kakao. (50/90/40) - no właśnie, za duża przerwa @-) [...]

[...] wrzucać na bieżąco, po wykonanym treningu. Dieta, cardio: Cardio - 5x40min rower na czczo DT – 260b+15g eaa, 360ww, 20t+ 6g o3, 1-06:30 - 50b, 10t, 60ww / owsiane 50g + banan 100g + jaja M 2 szt + 100g białka jaj + 30g wpc 2-12:00 - 50b, 0t, 60ww / ryż 75g + pierś 250g 3-17:00 - 50b, 0t, 60ww / ryż 75g + pierś 250g Intra szejk – 15g eaa [...]

[...] sie gdzies na jakims spodkaniu klubowym wtedy sie troche ponapinam Pozdrawiam 5-00 60 gram vitargo + 50 gram bialka izolatu 6-00 150 gram platkow + rodzynki + caly banan + 2 lyzki miodu + 400 gram bialek z jajek 9-00 250 gram tataru + 100 gram platkow owsianych +lyzka miodu i odrobine rodzynek do smaku + lyzka [...]

[...] light 0,1% tluszczu 400g masło 5g chleb razowy 43g kuleczki o smaku czekoladowym 80g mleko 0,5% 250ml makaron pełnoziarnisty 150g ketchup 100g pierś z kurczaka 256g żelki owocowe 20g ser twarogowy chudy 200g jogurt owocowy wiśniowy 1,5% banan 2x (235g) jajo kurze 2szt pomarańcza 240g dżem truskawkowy nisko słodzony 90g Oliwa z oliwek 30ml

Dziś DNT Trening musiałem odpuścić,nie samą siłownią człowiek żyję,1 dzień redukcji do tyłu nie powinien zaważyć na mojej formię. Dieta w normie,jakoś dałem radę,chociaż cały dzień w podróży. 425 WW 201 B 67 T No i pochwalę się moją nową kochanka 8-) Banan z twarzy mi do tej pory nie zszedł :D Oczywiście w dresie }:-( [...]

Właśnie dawaj przepis szczegółowy tego sernika ;) Gdzie ten banan na twarzy bo na focie cos nie bardzo go widac ;) Jak sie nowa kochanica sprawuje?;) Takie zdjęcie niestety :D Ale jest ciągle 8-) Sprawuję się super,szkoda,że brak czasu na jazdę,tylko w weekendy,ale trudno trzeba robić formę 8-) 8-) Przepis 500g twarogu chudego 2 jajka kurze 2 [...]

[...] czwartek Trening: cross - nie trzymam brzucha przy thrusters'ach jak już się trochę zmęczę i nie myślę o tym... Leki: euthrynox50 Miska: też była nieplanowana, ale spisana. Jak na brak planu, wyszło już dużo lepiej niż dzień wcześniej. Wieczorny banan, był po drodze z treningu. /SFD/Images/2015/5/22/706485217d3c4d1cb1dffafe22c5be3e.jpg

[...] rosną to nie wiem :-P https://www.youtube.com/watch?v=gNtvU5xFDNM&feature=youtu.be DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Odrazu po treningu jak zawsze leci banan i białko. Później wpadły dwa takie pierogi |-) To takie kebaby domowej roboty z indykiem. /SFD/Images/2016/2/16/ec7bbbbc4a4c4ee7ae517207c9e55845.jpg Przyszły dzisiaj [...]

[...] w super serii z podciąganiem hantli do brody 5.Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę lekki skos 4x15 6.Odwrotny buterfly 4x15 7.Szrugsy Biceps 1. Hantle stojąc 15,12,10,8 skończyłem na 28 kg 2. Modlitewnik 4x 15 Po treningu taki głód że zamiast proszków stały posiłek. Chińskie i banan. /SFD/2016/11/13/8675194c4e6d4470b77e09c8d520c5af.jpg

PONIEDZIAŁEK 11/09/17 przed 00: 7,5h :-{ :/ DIETA 8.15: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, jabłko, pomidor, sałata lodowa (mniej warzyw niż zwykle), banan; (25/55/20) (głód jakoś szybko potem i ogólnie w pierwszej części dnia jakoś wyjątkowo "niedojedzona" byłam) 11.40: migdały 40g, jabłko; (10/20/20) 13.50: WPC 15g, płatki jaglane 50g, chia 15g, [...]

Czekaj jak Banan z urlopu wróci ;;--))

150g sera białego + banan (pokrojony w drobną kostkę) zmieszać razem polać paroma kroplami jogurtu bądź mleka rozgnieść do jednolitej masy i walnąć na bułe lub chleb( razowy-of couse )w sam raz do szkoły. SMACZNEGO "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

Przyjmując że banan 100g i 150g sera twarogu chudego to : B: 30g WW: 30g T: 1g "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

Co powiecie na to: torebka ryzu+ troche platkow kukurydzianych+ pokrojony banan +jesli ktos chce troszke odzywki -wszystko zalac mlekiem Łatwe do przyzadzenia w miare smaczne tylko nie wiem czy idelanie zdrowe

ostatnio ten koktail stanowi staly element mojej diety zz... skladniki: -serek wiejski (mozna sprobowac z twarogiem) -ok 60g. platkow owsianych -niepelna szkklanka mleka -tutaj do wyboru: maly banan (ew. polowka), 2 lyzki kakao -zamiast tego mozna doslodzic slodzikiem sposob przyrzadzenia: mix hehe