banan

Witam, Postanowiłem od 1 Sierpnia br. wziąć się za siebie. Spodnie z miesiąca na miesiąc były coraz to ciaśniejsze, waga wskazywała 108KG - przy wzroście 192cm. Aktywność sportowa, ze względu na brak czasu (Dziecko) całodzienna (siedząca) praca oraz jedzenie bez opamiętania przyczyniło się do takiego stanu. CEL jest jeden - REDUKCJA. Spodnie [...]

Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu Lutym 2018 głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]

[...] w podobnej ilości (bo bardzo ją lubię), na obiad kurczak z ryżem i warzywami na patelnię (pewnie z 2 talerze zjem), na wieczór znowu serek wiejski 200g. W ciągu dnia jakiś banan. Raz w tygodniu jem tuńczyka (130/185g) + 100g ryżu i warzywa (nie chcę przesadzać, ponieważ ma dużo rtęci) wtedy traktuję to jako obiad, na rano jak zawsze owsianka, a [...]

[...] razem Z SEREM! %-) 2. Spaghetti - podwójna porcja xD 3. Banan \-) Śr, 1.03 Muay thai <1,5h (bo trochę się spóźniłam %-) ) 1. Półbagieta z majo, tuńczyczkiem i warzywami + banan 2. Banan + shake: miarka wpc x2 karmel solony, kawa, mleko, wrzątek 3. Wyżerka %-) twarożek grani 200g, 3 jajka na twardo, 2 kromki chleba żytniego z masłem + szczypior [...]

1) ile czego jem: I śniadanie: tych płatków ok. garści, 1 banan, kefiru niewiele żeby zmiksowany banan był bardziej płynny II śniadanie: przykładowo 1 marchewka, 1 pomidor, kawałek papryki III obiad: np. pół piersi kuraka, ew. podobnej wielkości łosoś, ze 2 szklanki warzyw (brokuły, kalafior, szpinak itd) IV przekąska: jogurt naturalny lub [...]

DZIEŃ II - i od razu mocne uderzenie :-)) Krzysztof Skryplonek złoto w kategorii Masters 40-49 lat do 90 kg /SFD/Images/2016/5/6/834069a191c74e78ac3e354e604fc244.jpg Jakub Potocki brąz w kategorii Masters 40-49 lat powyżej 90 kg /SFD/Images/2016/5/6/6ed90fffe0034e7ebfa096c32c4a1164.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-06 12:35:11 Zmieniony [...]

[...] 5.plank 44s / 30s / 30s 6.supermany 15/15/15 7.wznosy bokiem (3 kg na rękę) 3x15 / 3x15 / 3x15 8. wznosy nóg leżąc 15/15/15 jedzenie z dziś (16.11.17): 1. płatki owsiane 88g banan 93g kakao decomorreno 16g b:16.1g t:5g w:52.8 kcal:319 2.olej rzepak 10g pierś z kury 130g kukurydza z puszki 66g makaron pełnoziarnisty 100g b:42,9 t:14,4g w:80,6 [...]

[...] 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy + 20g nerkowce 3.150g ryż biały + 35g C6 + banan 4.350g łopatka + warzywa 5.350g łopatka + warzywa 6.50g wafle ryżowe + maslo orzechowe + banan /SFD/2016/12/30/2f08d3f1f8a6459a966c3204bd3be683.jpg

[...] miksrem to jest Genialne, stary!!!! Akurat mam mikser w chacie matka kupila hehe... Daj mi jakies rady co tam moge wrzucic np. 5og platkow owsiancyh+ troche kukurydzianych, banan, mleko z 300ml. +kakao. Jak macie jakies pomysly co by mozna tam wrzucic piscie to dobry sposob...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Szkoda ze sog nie wejdzie :((((((((((((( [...]

[...] DIETY I TRENINGU: dieta: nie liczę kalorii ani składników odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed treningiem: chleb [...]

[...] piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + sałątka z oliwą z oliwek TReNING (4-5 razy w tygodniu) 40 minut siłowego następnie godzina aeorobów najczęściej bieżnia Po treningu banan V Posiłek 19:15 150g mięsa drobiowego lub 100g schabu + 50g ryżu białego + warzywa VI Posiłek 21:45 twaróg półtłusty 100g lub tuńczyk,łosoś,makrela wędzona 100g z [...]

[...] eliminuje smarzone rzeczy, słodycze itd. Śniadanie: przeważnie jem dwa, trzy jajka na twardo lub płatki owsiane itd zalane wrzątkiem II sniadanie: jajko lub jakieś owoce(banan,mandarynki,pomarańczlub jabłko), Obiad: pierś z kurczaka gotowana lub na parze z gotowaną marchewką do tego przeważnie ryż basmanti lub bez ryżu. Nast. posiłek po [...]

Haha :) Nie nie u mnie w szkole mówią że na masie białko i ile dasz radę zjeść, a na rzeźbie. Rano bez jedzenia bieganie później banan, pierś z kurczaka i worek ryżu, na noc kanapki z twarogiem i spać.

[...] forum byłyby wystarczające), ale może dla Ciebie to nie jest dobry moment w życiu, żeby słuchać rad, że wędlina ze sklepu to powinna być zastąpiona mięsem upieczonym z domu, banan solo, to nie posiłek, a w ogóle to chleb z nutellą to porażka. Może porozmawiaj ze swoim lekarzem, na czym się teraz skupić. Opowiedz, jak działa to forum - że się [...]

Zupy-krem, jakieś leczo z warzyw, szejki z dodatkiem owoców (jogurt, maślanka, banan, ananas itd). Problemy z masą to najczęściej za mało kcal, za słaby trening. A jeśli nie ww czynniki, to trzeba by hormony zbadać

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g karkówka 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.180g ryżu + 2 kostki gorzkiej czekolady + 100g banan 7.120g ryz basmati + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/10/6/2e8e208e23c649bc8b1f3ce4d43efb73.jpg

a czy kiedyś widziałeś takowe? bo to rzadkość patrz teraz po zawodnikach, kto będzie nagle przez 'X lat robił masę' lub inne niespodziewane historie-przerwy, to za jakiś czas będzie wiadomo co i jak %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-10-16 14:30:13

czyli jedynie poczta pantoflowa %-) I jak Banan napisał "dziwne X lat masowania", kontuzje itp %-)

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.250g karkówka + warzywa 3.250g karkówka + warzywa 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy włoskie 5.45g C6 6.150g ryż basmati + 2 kostki gorzkiej czekolady + 100g banan 7.100g ryż basmati + 50g masło orzechowe /SFD/2016/10/28/a8b64aa267ff471a9cd4e3596c64ff21.jpg

[...] /SFD/2016/11/13/fc5cd9aeb2df4e3782513224d1323a2d.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.160g ryż biały + 2 kostki gorzkiej czekolady + banan + 50g C6 3.300g karkówka + warzywa 4.300g karkówka + warzywa 5.jeszcze nie wiem ale szykuje sie na kfc ;) /SFD/2016/11/13/5fdd476bcc0441179e5db7e6bfe31407.jpg Zmieniony [...]