banan

Na śniadanie koktajl: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Jeden banan siemię lniane 10g coś jeszcze? 2 śniadanie muszę mieć coś co wytrzyma w tem powyżej 20 stopni. macie pomysł na posiłek w formie sałatki pasty? owoce (jabłko, pomarańcza, nektaryna mogą być?) Obiad/ posiłek przedtreningowy mięso z kurczaka/ inne chude mięso/ ryba (jaka najlepsza?) [...]

[...] 100g jajecznica z 2 jajek 1 pomidor 3 posiłek (przed treningiem 2 godz.) ryż 100g schabowy 100g surówka z marchwi i kapusty oliwa z oliwek 10g 4 posiłek (po treningu) ser banan 4 posiłek ( godzinne po ostatnim posiłku) kasza gryczana 100g mintaj 100g 5 posiłek (1h przed snem przed snem ) ser pół tłusty CZASAMI SIĘ ZMIENIA 3-4 tyg temu [...]

A więc tak to ma wyglądać? Coś mogę dodać, jakieś warzywo w któreś miejsce, ew. coś zmienić na zdrowsze? Powtarzam, chcę przytyć zdrowo i szybko :D Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g z cieplym mlekiem i miodem/Jajecznica z 3 jaja /Płatki śniadaniowe "Corn Flakes" 100g/Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Mleko 350ml / bułki razowe 2szt. [...]

[...] sałata) odrzywka białkowa 25g Posiłek II Kurczak zawijany w ciasto z warzywami lub kurczak z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki pieczywa razowego indyk, warzywa, banan odrzywka białkowa 25g bcaa + kreatyna + dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie obecnie dwie partie na kązdy trening Klatka+plecy Biceps+triceps Klatka+barki [...]

1 posiłek dodaj jajka,bez odżywki 2.sama odżywka +banan (jak jestes w szkole) 3.wrzuć rybę pieczywo pełnoziarniste,pomidor 4.przedtreningowy ,daj ww złożone o niskim IG ,ryż brązowy,makaron durum ,kasza 5.potreningowy, ww proste ryz biały,pierś ,bez oliwy,bez warzyw 6.twaróg ,warzywo,oliwa z oliwek moje uwagi,reszta spoko

[...] itp ( zupy wcale nie jem ) kolacja ( w dni treningowe jest to posiłek po treningu - na kolacje zawsze jem ryż 100g z jogurtem / twarogiem półtłustym i do tego jakiś owoc : banan, pomarańcz lub jabłko kolacja II czasami jej nie jem, bo trening ostatnio skończyłem i byłem około 19 w domu więc starczyło mi to już ... a jak jeszcze jestem głodny to [...]

zmniejsz ilość białka 7.00 płatki owsiane/musli 80g mleko2%/jogurt 200g orzechy 30g rodzynki, jabłko, banan odżywka 11.00 chleb razowy 60g pierś warzywa masło/oliwa 10g 15.00 ryż brązowy/makaron brązowy/kasza 60g pierś/ryba 150g oliwa 10g warzywa 18.30 (przed treningiem) ryż brązowy/makaron brązowy/kasza 60g pierś/ryba 150g oliwa 10g 21.00 (po [...]

ok będę próbować jutro wstawie to co zjadłam i jakbyś mógl na to spojrzeć będę wdzięczna, no zawsze po treningu jadłam banana to co jak nie banan? a przed jadłam ( w sumie zaleznosci od pory ) ale sniadanie to najczesciej omlet z platkow owsianych , racuchy fit albo placuszki jaglane do tego dodawałam dzem niskoslodzony lub miod ( uwielbiam [...]

[...] 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - mały banan - 30g orzechów włoskich - 4 tab. Prolecytyny 4.1 godz. 19:00 - 100 g Magnum 8000 - 20 ml Amino BCAA Godzina 20.00-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio [...]

Może Cię troszkę podlać, ale to kwestia 1-2 tyg i powinno się unormować. Natomiast ten samotny banan, to przed/ po treningu ?

[...] zamienić tuńczyka na dodatkową porcję sera białego, po modyfikacjach kolacja może wyglądać następująco: ser biały półtłusty 170g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250 banan 200g "TOBY- dzięuje ci za dietkę wszystko jest mniam mniam" - nie ma sprawy, polecamy się na przyszłość Cieszę się że Ci smakuje, choć dieta kulturysty ma [...]

[...] Makaron ciemny. Zaraz po treningu: - Gainer 65g - Carbo 40g Daj bialko+carbo Posiłek po treningowy: - ryba sola 150g/ pierś z kurczaka 130g - ryż paraboliczny 100g - banan 140g Wywal banana, ryz brazowy Kolacja: - jaja kurze całe 120g - chleb pełnoziarnisty 100g - orzechy nerkowca 40g Wywal chleb Przed snem: - białko 62g - oliwa z [...]

[...] II ŚNIADANIE Chleb razowy twarożek biały jajo pomidory/papryka trochę oliwy B/W/T = 47g/51g/23g TRENING PRZEKĄSKA PO TRENINGU W OCZEKIWANIU NA OBIAD PROFI MASS banan B/W/T = 27g/48g/16g po około 1godzinie! OBIAD Ryż parboiled 80g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa B/W/T = 27g/61g/20g PODWIECZOREK Razowiec [...]

Witam!!! Powracam na to forum po kilku miesiącach zawieszonej aktywności... Zapraszam do opinii... Cel ten sam co przed kilkoma miesiącami. ŚNIADANIE Mleko 0,5% 500g Śliwki suszone 20g Rodzynki 10g Oliwa z oliwek 10g B/W/T = 17g/44g/12g II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski 200g Jajo kurze Pomidor 100g [...]

1Posiłek : Chleb Żytni razowy:50gr Płatki owsiane: 30gr Mleko 3,2: 250gr Jaja kurze: 50gr Orzechy włoskie: 10gr owoc(banan) 100gr Razem 23b/23t/84w/618kcal wywal chleb jedz więcej owsianych, banana lepiej zamien na rodzynki i wrzuć do owsianki 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :100gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Warzywka Słonecznik [...]

Nigdy nie ukladalem diet ale zrobic chce tak: 1. P.Owsiane 100g plus banan cala galaretka oraz twarog chudy 100g 2. Gainer 100G 3. woreczek kaszy gryczanej pomidor lub ogorek i 200g schabu 4. Przed treningiem: saszetka ryzu bialego jogurt naturalny 100g cynamon 100g twarogu chudego [...]

[...] gdzie to dostac??? Nie ma nawet na oficjalnej stronie Dymatize... Eska - smak winogronowy jest też ohydny wprost w Cold Fusion Xplosion od Legal Gear. Masakra z tragedią. A banan to też chyba nie za fajna sprawa... Kolega miał MWG z Ultimate N. banana i narzekał. Ja mam podniebienie jak francuski piesek Męczę się teraz z końcówką SWG 4000 [...]

I posilek 7:30 platki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy wloskie II posilek 11:00 chleb razowy + szynka, jablko, banan III posilek 14:00 chleb razowy, twarog chudy, mleko IV posilek 17:00 ryz bialy, tunczyk w wodzie + oliwa z oliwek TRENING po treningu 50g miodu V posilek 20:00 piers z kury, kasza, pomidor, salata, oliwa z oliwek VI posilek 23:00 [...]

Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g [...]

1. Posilek godz. 8:00 -płatki owsiane - banan dodaj mleko,jajka,orzechy, 2.Posiłek godz: 9:30 - 20 gram rodzynek - 20 gr orzechow WYAL to nie posiłek 3. Posilek godz. 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - siarna złonecznika daj mieso/rybe/jaja do tego [...]