Co dalej ? Od jakiegoś czasu uprawiam badminton. Bardzo mi się spodobała ta gra i po wstępnej konsultacji z trenerem spróbuję swoich sił na polskiej arenie - Grand Prix Chudo Zdrój 2016 w kategorii buduj masę. A tak poważnie plan jest prosty - dokładamy mięsko, żeby w końcu wyglądać jak człowiek %-) Czas na konkrety. Okres startowy za mną, [...]
[...] preparaty : izolaty białek roślinnych +b12 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak innych preparatów wegańskich Stosowane wcześniej diety : 5 posiłków dziennie + banan przed siłownią i jakaś drobna przekąska w postaci jabłka/arbuza/owocu kaki około 2700 kcl Cześć! Jestem tutaj nowy i jestem weganem i po dwóch latach redukcji [...]
[...] ten smak jako polewe do omleta, jak dla mnie bdb 8/10 TRUSKAWKA-BANAN - tutaj troszke sie zawiodlem, smak troche chemiczy, ale zauwazylem, ze wiekszosc odzywek o smaku bananowym mi nie podchodza (choc banany uwielbiam) 5/10 ORANGE-WANILIA - bardzo dziwny i specyficzny smak, ktory przypadl mi nawet do gustu 7/10 NUGAT - kolejny faworyt, dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miazga bcaa nie daj do posiłku bo nie ma sensu, ogólnie male dawki bcaa tez mijaja sie z celem daj te10g bcaa podczas treningu rozrób w wodzie i popijaj na treningu sam banan to średni posiłek jakieś źrodło białka by sie tam przydało, ale białka i tak masz sporo więce musiałbyc poucinac z jakis innych posiłków pochawl sie planem jak ułozych [...]
[...] wheya (daloam wanilię) proszek do pieczenia - szczypta (u mnie bezglutenowy) łyżka octu jabłkowego fermentowanego pół średniej cukini utartej olej koko do smażenia krem pół banan dużego łyżka kakao 100g upieczonej dyni odrobina wody WYKONANIE omlet wszytskie składniki mieszamy dokładnie, odstwiamy na 5 min smażymy pod przykryciem, po około 2 min [...]
Ja do tej pory kiedys brałem UNS mass shocker (banan) i smak 3/10, jeszcze kiedys gainera od K**, to smak 4/10. Więc teraz zastanawiam sie nad czymś smaczniejszym ;)
[...] hajs mniej zlecen ale zwykla norme wyrobic to musze biegac a nie wyrobie to krzywo patrza zgodnie z umowa wyliczylem ze 1620 dostane bez soboty za ktora dostalem 130 po 20-stym, ale brat kierownika ten z ktorym pracuje mowi ze na pewno tak malo mi nie wyjdzie ze oni jakos to licza dziwnie wiec nie wiem jakbym no z 1800 mial to banan na japie
DZIEŃ 32/33 Oby jak najmniej takich dni. Od południa coś mnie zaczęło brać, do tego mega zakwas na całym ciele a szczególnie trenowanych dzień wcześniej triców/pleców i dalej mocno dających się we znaki dwugłowych z czwartku 8-O Z każdą godziną gorzej, po południu już blisko 38 gorączki i ledwo się ruszałem....dziwna sprawa bo poza tym żadnego [...]
[...] o dietoterapie. Bardzo chciałem pojechać na któryś z jej kursów jednak odległosć i cena jest dla mnie troche zbyt duża.. Swoją drogą to podrzucam mega opcje na szejka ! Smak po prostu rewelacja !! Własnie sobie takiego wypiłem i niedługo zbieram się na koszykówke :) 4 surowe żółtka, 1 owoc kaki, 1 dojrzały banan, świeży imbir, cynamon PYCHA !!
[...] obecnej diecie wagę utrzymuję. Na śniadanie zazwyczaj zjadam jogurt naturalny z własnoręcznie zmieszanym musli (płatki zbożowe, rodzynki, pestki dyni i slonecznika, czipsy bananowe etc). Na drugie śniadanie kanapkę z pełnoziarnistego chleba z wędlinąpodsuszaną i serem żółtym oraz miksem warzyw. Obiad różnie- zazwyczaj ok 200-250 gram mięsa [...]
[...] nie obcinaj kcal, dopiero jak będzie zastój spróbuj obciąć 200-300kcal. Posiłek 1 - możesz wrzucić odżywkę z późnieszego czasu w to miejsce i zrobić shake'a - płatki, mleko, banan, odżywka + jakieś orzechy/olej lniany/oliwa z oliwek i blendujesz. Szybko i pozywnie. Jaja możesz zjeść wtedy w późniejszym czasie. Co do porady z "przekąsek" itp. to [...]
Mniej więcej na razie tak to będzie wyglądać jeżeli chodzi o kalorie DT 4x w tyg kcal 3300,00 DNT 2x w tyg kcal 2625,00 DNT 1x w tyg kcal 2200,00 = raz w tygodniu mam obowiązkowy taki dzień aż ciekaw jestem jak się makra będą rozkładały
aż ciekaw jestem jak się makra będą rozkładały Dokładnie tak jak na obrazku poniżej. Wyciąłem resztę bardzo istotnych raportów, ale całość by się tutaj nie zmieściła (lub musiałbym umieścić dużo obrazków :) ) Tadeusz podsyła BARDZO dokładne wyliczenia, ze wszelkimi podziałami , zestawieniami mikro i makroelementów , to nie jest tylko [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/9/541b183ae2b649c787bc638b30e54835.jpg Tutaj tak jak pisałem! Miskę wyczyściłem i wszystko będzie wyglądać tak jak dawniej! 1. Jogurt naturalny, banan, migdały 2. Burger z rostbefu, ziemniaki, kapusta kiszona 3. Pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z warzywami i ryżem + ryż z musem owocowym, żelki [...]