banan

17.01.2014 Dieta, 1. Trzy jajka + dwie kromki chleba 2. Burger wołowy 3. Kurczak z ryżem 4. Banan i wafle 5. Dwie kanapki z kurczakiem i mozzarellą 6. Z pół paczki chipsów Suplementacja, -witaminki z rana - high Kick przed treningiem Trening, - 20 min intensywnej rozgrzewki - różne kombinacje partner musiał obronić się i skontrować - po [...]

[...] trening wyszedł całkiem spoko :-) Co prawda moje ego na redukcji cierpi, bo przy wyższych kcal targałam nieco większe ciężary, ale to chwilowe %-) miska 1. jaglana z bananem i wiśniami + jajko 2. kurczak z warzywami z patelni 3. placuszki owsiane z brokułem whey i banan po treningu 4. żołądki drobiowe z ziemniakami i ogórkami kiszonymi [...]

dobra będę brał osobno skoro nikt nic nie wie na temat czy można mono +białko+banan. tylko co pierwsze kreta i później białko+węgle czy na odwrót

monohydrat - 5g I Śniadanie 9:00 b t ww kcal iloś gram Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki owsiane 8,5 2 81,7 379 50 / niewiem czy nie zamalo Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 II Śniadanie 12:00 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 100 Szynka z indyka 6,84 0,64 0,04 34 40 Do [...]

I Śniadanie 9:00 b t ww kcal iloś gram omega-3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki owsiane 8,5 2 81,7 379 50 Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 kanapka z indykiem Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 II Śniadanie 12:00 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 100 Szynka z indyka 6,84 0,64 0,04 34 40 Do kanapek [...]

Po siłowni musi byc konkretny posilek a nie banan i troche prochu.

[...] tak jak mi doradzono. Ja banów nie jadłem nawet po treningu. Na pytanie czemu, odpowiedzieli mi ze na tym poziomie nie potrzebuje szybkich ww. Bo jak wiesz, ww proste (np: banan) który jemy po treningu ma skłonnosci do odkładania sie. Po bieganiu nie musisz jedz bana. Przynajmniej ja tak robiłem. Przed bieganiem lekki posiłek miso+ww+warzywko [...]

[...] x 3 5) prostowanie ramion wyciąg górny 25kg 8/6/6 6) łydki stojąc 82kg 3x5 Dieta: 1) 11:30 kasza jaglana 100g twaróg półtłusty 150g kazeina 20g olej lniany 10g płatki 30g banan 100g /SFD/2016/8/15/b24b8121483a4db9a652744d5b3b43de.jpg 2) 15:00 kasza gryczana 170g kurczak pierś 210g smalec 30g sos meksykański 220g 3) 21:30 karkówka z grilla ( [...]

[...] jajek z chudą wędliną i pomidorem + kromka pieczywa chrupkiego 2 Śniadanie (około 12:30) Jabłko Grejfrut + kromka pieczywa chrupkiego żytniego z chudą wędliną Raz na tydzień banan lub batonik musli Obiad (15:00): Panga pieczona z pieczarkami Pieczony filet z kurczaka z pomidorami Makaron razowy gotowany a potem smażony z chudą wędliną, pomidorami [...]

[...] byc mieso lub ryba sałata pomidor POSIŁEK III (14.20) 50g kaszy jęczmiennej 200 g piersi warzywa (brokuły /kalafior) trening po treningu (40 g odżywki białkowej + banan) POSIŁEK IV (18.00) 50 g ryżu białego tuńczyk warzywa (z obiadu) POSIŁEK V (21.00) 200 g serka granulowanego (serek wiejski) twarog, nie chemia. 20 g oliwy z [...]

Banan może o tyle lepszy że łatwiej strawny niż jabłko i ma ciut więcej węgli ale możesz wymieniać ;) Jeśli boisz się o metabolizm możesz spróbować rotację węglami w DT więcej, a mniej w DNT. Skoro masz nietolerancję na laktozę to pomocne mogą okazać się symbiotyki lub naturalne źródła kwasu mlekowego jak ogóreczki i kapusta kiszona ale [...]

Dieta cała do poprawy. 1 posiłek: Daj owsiane + jajka 2: Chleb razowy + jakieś mięso/ryba 3. Rozumiem że przed treningowy, ryż + kurczak ok, ale dorzuć jeszcze warzywa 4. Daj to samo co wyżej a nie jakieś pestki 5. Dałbym znowu to samo :d 6. Banan daj od razu po treningu, a na noc wrzuć twaróg + orzechy + klikając na to 100g możesz wpisać dowolną [...]

I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane Mleko 0,5% lub 2% Rodzynki Orzechy Jajka II Śniadanie 10:00 Chleb razowy Mięso / szynkę z piersi kuraka/indyka / jajka warzywa pestki dyni III Posiłek13:00 Chleb razowy Mięso / szynkę z piersi kuraka/indyka / jajka warzywa pestki dyni IV Obiad(posiłek przed treningowy) 15:00 ryz brązowy, kasza jęczmienna, [...]

po treningu banan lub GAINER!! na kolacje co wreszczie jesz chleb czy makaron wez rozpisz to czytelnie a nie cala litanie

[...] bede jadl wszystko co mi nie smakuje // jak łykasz z kielicha to tym bardziej z chlebem pójdzie ... Banan 200 // UWAGA: fruktoza, i to dużo - to co proponujesz ja tam lubie banany // znasz moje zdanie ... owoce out, jak lubisz to co Ci na to poradzę ... ok jablko wazy 160g ale orgyzka sie nie je wiec imo srednie wychodzi jakies 100g ale jak [...]

Chce w ostatnim posilku raz na jakis czas dorzucac rybke a wyrzucac oliwe, na takiej diecie po treningu lepszy jest banan czy jablko? i czy ktos mogly polecic mi dobry preparacik zeby zawieral duzo magnezu gdyz od zawsze mialem jego braki co powodowalo w dziecinstwie duze skurcze nog itd, a i czuje ze jak zjem teraz kasze gryczana to dostaje [...]

[...] T:1g W:20g kcal:139 4. Posiłek przed treningowy 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g B:19g T:3g W:68g kcal:421 OK 17:00 TRENING Od razu po treningu owoc - przeważnie banan. 5. Posiłek po treningowy 18:30 - 19:00 Ryż biały 100g Ryba 100g B:23g T:1g W:77g kcal:417 OK 5. Kolacja 21:00 - 21:30 Twaróg półtłusty 50g Oliwa z oliwek 10g Mleko 50g [...]

[...] jest ale przeważnie wyglada to tak 7 A.M płatki - z 300ml ++ 12 A.M jeśli jestem w domu jajecznica z 4-5 jaj, a jak w szkole to bułki z żołtym serem, twarogiem i jakiś banan 15 P.M jakieś ziemniaki lub ryż z kurczakiem/piersią kurczaka popite mlekiem 17 P.M owoce, kanapki z nabiałem 20 P.M cos skubne :D + szklanka mleka Dobra a teraz [...]

[...] to mam o niej pojecie wiem o szamac ogolnie co jem: sniadanko: owsianka z rodzynkami , orzechami wloskimi , potem w szkolce kanapeczki z filetem z indyka do tego kefirek i banan, potem obiadek najczesciej ryz albo kasza gryczana do tego piers z kurczaka i jakas suruweczka, potem taki jakby podwieczorek to robie sobie woreczek ryzu albo kaszy [...]

ZYP moim zdaniem za dużo bialka, natomiast nie ma wcale warzyw. Ta dieta jest dosyć monotonna: ryż, pierś i banan i to wszystko