banan

Powiecie mi czy dieta dobra?? Jak jakieś błędy w układaniu proszę o rade. POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 [...]

Witam , po porannym szejku z owsianych (80g) + banan + szklanka mleka + odżywka białkowa 40g , mam straszne gazy. Wygląda , że to po owsianych. Gazy śmierdzące na maksa.. i kończy się to na kiblu jakoś popołudniu ale nie mam rozwolnienia tylko jakbym się "rozgazowywał" przy wypróżnianiu. Jest to dość męczące. Widać nie toleruje zbyt owsianych, [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, bułki pszenne z serkiem topionym, z wędliną Co lubisz jeść na obiad : wszystko, to co akurat jest Co jako przekąskę : banan,jabłko Co jako deser : czekolada,lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wszystko w normie, żelazo idealnie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] wdrązyłam tez w to swoj trening 4 dniowy na wybrane partie ciala co bym chciala wyrobic. A dieta wyglada: Rano 9 platki owsiane 5 lyzek z duzym jogurtem owocowym + duzy banan 1 lyżka oliwy z oliwek. Sniadanie godz 12 makaron 100g + kurczak gotowany 200g + salatka warzywna, 1 lyzka oliwy. godz 14 trening do 15,30 okolo 16 gainer [...]

[...] na przyrządzenie 80 litrów napoju. To aż 30 litrów napoju więcej względem poprzedniej wersji produktu. Jednak to nie wszystko, pojawiły się też dwa nowe smaki: Wiśnia-banan (z dodatkiem kofeiny i tauryny) oraz Cola-limonka (bez dodatku barwników). Więcej informacji znajdziecie tutaj. BONUS Macie czasem ochotę na coś pysznego podczas [...]

[...] na przyrządzenie 80 litrów napoju. To aż 30 litrów napoju więcej względem poprzedniej wersji produktu. Jednak to nie wszystko, pojawiły się też dwa nowe smaki: Wiśnia-banan (z dodatkiem kofeiny i tauryny) oraz Cola-limonka (bez dodatku barwników). Więcej informacji znajdziecie tutaj. +BONUS Macie czasem ochotę na coś pysznego podczas [...]

[...] z treningu i na drugie sniadanie jem: dwie lyzki musli sniadanowego, lyzka pestek dyni, lyzka slonecznika, lyzka otrebow jeden jogurt naturalny 3.5% oraz jakis owoc do tego (banan, gruszka lub jablko). Obiad jem w stolowce. Samo drugie danie (mieso plus surowka i warzywa zamaist ziemniakow). po powrocie z pracy zjadam salatke w okolicach godziny [...]

[...] mlekiem i odrobiną cukru lub jajecznica z 3 jajek. 2 posiłek ok 12: 2 kromki chleba z wędlinami / serem żółtym lub jogurt naturalny, 1 kromka chleba i do tego jakieś jabłko/banan. 3 posiłek przed treningiem: Zwykły obiad iż nie dogadałem sie z mamą jaką diete zacznę stosować i póki co jem to co inni domownicy (:DD) a mianowicie ryż gotowany z [...]

72kg 182cm 18lat poranek: 3 jajka, owsianka z 2/3 kubka drugie sniadanie makaron bialy 200g w domu ryz + cziken przed treningiem makaron razowy 200g po treningu chleb ciemny 3 kromki, twaróg 200g, banan lub pomidor

Oceńcie moją dietę przy IF waga: 80kg wzrost: 177 cel; redukcja zapotrzebowanie 2700kcal I POSIŁEK 250g kuraka/indyka 100g ryżu/ makaronu/ kaszy banan warzywa II POSIŁEK 200g makrel/tuńczyka w sosie własnym warzywa 100g płatków owsianych/120g grahamki 100g migdałów orzechów III POSIŁEK 250g kuraka/indyka/ryby 30g oliwy z oliwek 30g WPC/250g [...]

[...] treningowym). Prosiłbym też o pomoc w dobraniu odżywek oraz między jakimi posiłkami powinienem je stosować. Z góry dziękuję :) Posiłek 1: -4 jaja -pieczywo razowe 140g -banan -otręby pszenne 20g -mleko 200 ml -rodzynki 100 g Posiłek 2: -serek wiejski -oliwa z oliwek 10 ml -jabłko -pieczywo razowe 35 g Posiłek 3: -ryż brązowy 100 g -panga -2 [...]

[...] Trening 3x w tygodniu, jogging (rano, 20-30 min) 5x w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d86112a9736f43139a4b375e7fad01b3.jpg Dieta w dni treningowe. W dni nietreningowe zamiast koktajlu - banan, a do kolacji dorzucam 100g chleba razowego pełnoziarnistego. Do każdego posiłku porcja warzyw/owoców. Zmieniony przez - Yoory w dniu 2013-06-06 17:00:28

[...] - 223kcal, 6g b, 2g t, 46g ww Margaryna "Rama"- 10g - 54kcal, 0g b, 6g t, 0g ww Polędwica sopocka - 50g - 83kcal, 10g b, 5g t, 0g ww Ogórek, Papryka czerwona Szklanka soku bananowego - 100g - 53kcal, 0g b, 0g t, 13g ww Grejpfrut - 300g - 108kcal, 2g b, 1g t, 24g ww SUMA: 521kcal, 20g b, 14g t, 83g ww 4.posiłek Ryż Brązowy KUPIEC - 100g - [...]

[...] - dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25)- 213 II ŚNIADANIE: - kefir(180) - serek wiejski(150) z rzodkiewką(4)- 154 - 2 jabłka(200) - banan(120) - 2 kalarepy(100) - miska zupy(150-250) OBIAD: - pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka szparagowa(60), 2 ziemniaki(130)- 360 - pół pieczonego filetu z [...]

[...] 223kcal, 6g b, 2g t, 46g ww Margaryna "Rama"- 10g - 54kcal, 0g b, 6g t, 0g ww Polędwica sopocka - 50g - 83kcal, 10g b, 5g t, 0g ww Ogórek, Papryka czerwona Szklanka soku bananowego - 100g - 53kcal, 0g b, 0g t, 13g ww Grejpfrut - 300g - 108kcal, 2g b, 1g t, 24g ww SUMA: 521kcal, 20g b, 14g t, 83g ww 4.posiłek Ryż Brązowy KUPIEC - 100g - [...]

[...] dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g piersi z indyka + Warzywa (brokuły, sałata)/Sałatka TRENING Bezpośrednio po treningu: Duży banan V posiłek - potreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego + 100g piersi z kuraka/150g mintaja/ 150g pangi/100g dorsza/ 100g [...]

[...] owsiane, jogurt Co lubisz jeść na obiad : różnego rodzaju makarony, ryż, kasze + warzywa, kurczak, indyk. Co jako przekąskę : owoce ( najczęściej jabłko, grejpfrut, gruszka, banan) Co jako deser : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać (czekolada, ciastka, żelki) Ograniczenia żywieniowe : mam wrażliwy żołądek, generalnie tłuste rzeczy [...]

Witam Na imie mam Łukasz, lat 19 skończone w styczniu, wzrost 174 cm, waga 60kg Znalazłem się na forum ze względu na nagłą chęć do zmiany swojego stylu życia, sylwetki i sposobu odżywiania :) Treningi zacząłem miesiąc temu, regularnie i zażarcie robiłęm spartakusa (2tyg.) i splitty które zaczęrpałem z YT :) O to cudo :P Na początek wrzucam moja [...]

[...] (czasem zamieniam to na połączenie schabowego z kaszą gryczaną, te same proporcje) ostatni posiłek - jeśli siedzę do późna i robię się głodny jem jakiś owoc (z reguły banan albo jabłko) Do tego czasami w trakcie dnia, jeśli złapie mnie głód jem owoce (jeden albo dwa dziennie). Biorę spalacz Trec Thermo Fat Burner. Jakieś pomysły - co [...]

[...] : - 100 g ryżu brązowego, - pierś z kurczaka (smażona na teflonie) - zupa (ze stołówki) - surówka lub czasami do ryżu fasolka kidney TRENING 17:30 - 19:00 Po treningu : banan z dużym jogurtem naturalnym LUB łyżka miodu z chlebem razowym Kolacja 20:00 lub 20:30 - pół kostki twarogu polane jogurtem naturalnym z cynamonem, a do tego serek [...]