banan

gabrys tez wczoraj pisal :D kto daje moda na forum? Banan?

[...] - 23.12.2012 Dieta - udało się wygrać batalię kuchenną, wpuścili mnie%-) 2302 kcal, 168B, 100T, 199W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 3., 4. mięso z łopatki wieprzowej 5. jajka 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - ZMA - 3 kapsułki przed snem [...]

czy taki posiłek po treningu jest OK? Banan+kreta jakieś 15minut po treningu, białko hi tec whey c6 30g z 300ml mleka 30minut po treningu i 100g ryzu 45 minut po treningu?

[...] węgle)? śniadanie : 100g płatków (czekoladowe kulki) 250ml mleka i tutaj moje pomysły się kończa 2 śniadanie w szkole 6 kromek pszennego chleba z serem żółtym i szynką 1 banan 100g słonecznika sok jednodniowy przed treningiem: 200g piersi z kurczaka/ udka z kurczaka 100g ryżu białego po treningu: 2-3 mandarynki jabłko sok jednodniowy kolacja: [...]

Witam, mam 17 lat, 175 wzrostu, ważę 63KG . Sniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4gB, 23.8gT, 82.27gW II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4gB, 11.7gT, 55.9W III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) [...]

Przykładowy dzień diety: 1 posiłek (zarazem przed treningowy): - 100g płatków owsianych / kukurydzianych - 300ml mleka - 2/3 jaja - garść rodzynek, orzechów, pestek, fig, daktyli - kromka ciemnego pieczywa (+szynka/ser/pomidor…) B: ok. 40-50g W: ok. 100-120g T: 20-25g 2 posiłek: - Pierś kurza - 100g ryżu / makarony / kasza gryczana - sałatka [...]

no ryż i białko jako potreningowy, godzine pozniej idzie jeszcze 200g twarogu chudego. banan chcialem od razu po treningu i z kreatyną razem żeby poprawić jej transport, a potreningowy posiłek tak na oko 30minut po treningu, czyli białko i ryż bez przerwy żadnej wsunąć?

3 Odzywka węglodanowo białkowa po siłowni 5. posiłek - Jogurt Naturalny 400 ml - Banan - owoce (np. jabłko/truskawki/owoce leśne) - garść rodzynek, orzechów - 100 gmakaron z białym serem 7 posiłek (przed snem) Białko NIGHT PROTEIN BLEND Nie nazywaj tego posiłkami. test lub meta solo, nic więcej Ci nie trzeba. .... Do michy się przyłóż bo szkoda [...]

jak ktos jeszcze będzie chciał sobie pożartować z czego/kogokolwiek na forum , to niech najpierw przeczyta regulamin a potem zaczyna, dzięki wielkie za miłe rozpoczęcie świąt od 2 banów :-)), banów których nie zdejmę i nie skrócę, a jak sytuacja się powtórzy to przedłużę, co więcej jednemu zdejmę status, który posiada. Chyba się Wam w główkach [...]

[...] 6 Weglowodany: 96 Kolacja (godzina zalezy tez od konca treningu) - serek wiejski (2 lyzki 40g) - oliwa z oliwek (w lyzki 20g) - chleb zytni pelnoziarnisty (1 kromka 90g) - banan (200g) Kalorie: 603 Bialko: 12 Tluszcze: 25 Weglowodany: 89 Posilek przed snem 21:30 - bialko jaja kurzego (2 jajka 130g) - ser twarogowy chudy (2 plastry 60g) Wyniki [...]

[...] poszło tam, gdzie trzeba;-) TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 36 - 24.12.2012 Dieta Już nieliczona;-) 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłka *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan A reszta, to się zobaczy, na kolacji wigilijnej na pewno wpadnie zupa grzybowa, pierogi z kapustą i grzybami, łazanki zkapustą, kluski z makiem, kompot z suszu, potem [...]

Moim skromnym zdaniem : I Płatki owsiane daj 100g , II Rozumiem ze w szkole , ie dało by rade zamniec chleb z szynką na jakis ryż + banan / makaron + ser biały ? IV Mass Actv wywal z obiadu daj go po treningu V Margarayna - bym wywalił , chleb na ryż / makaron , twaróg półtłusty VII Twaróg połtłusty 100g + oliwa z oliwek 15g Ogólnie [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:31 Produkty b.d. 1316 43 30 211 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Migdały g 229 8 21 3 usuń Rodzynki suszone g 194 2 0 45 usuń Jogurt nat. 0,1% g 164 16 0 24 usuń Edytuj [...]

[...] g białka , węgli 300-350 tłuszcze ok 70 jak jem chałwe to ok 100 . Panowie jestem na masie więc moge sobie chyba chałwe zjeść to przecież nie jest redukcja , że trzeba ściśle gram w gram nie ? A Carbo kupiłem , bo owoce takie tanie nie są ;/ ... jeden banan ma 19 g węgli to tak z 4 bym musiał kupić to wychodzi ok 5 zł czyli 20 zł tygodniowo .

[...] z miejscowego bufetu posiłek ok. 18:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 50g kolacja ok.00:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie 60g banan 100g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 15g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu [...]

[...] z miejscowego bufetu posiłek ok. 18:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 50g kolacja ok.00:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie 60g banan 100g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 15g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu [...]

@Skerlex - warzywa w każdym posiłku lecz nie wliczam do bilansu (podpatrzyłem u Huberta), orzechy są przed snem czy do tego muszę dodać jeszcze? Tyle posiłków, bo 2 i 3 to jeden jest zapakowany do pudełka tylko rozbity na 2 przerwy w szkole. Banan miód przed treningiem miał służyć jako shake, ale ok wywalam, ryby jem raz w tygodniu w tych [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : +70 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niskie Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia Odżywianie : monotonne Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : czerwnoe mieso niemoge sobie pozwolic Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

hmm ok zaraz zamawiam tylko jeszcze jedno pytanie te 750g mi wystarczy czy lepiej sobie wziąć większą pakę żeby wyszło taniej? i smak oczywiście banan jeśli robiłbym to sobie z bananem?

Zobaczymy jutro jak to bedzie 2-3godziny przed solownia wypije 100g owsianki + 20g WPC a po treningu jeden banan (120g) +20izalatu+40g Glucofast z PEAka do dwoch godzin po trening normalny posilek napisze jutro czy cos bedzie lepiej