banan

Dzisiaj na wyjeździe, także menu nie ważone: - 2xbułka grahamka z salami - banan - schab grillowany z surówka - 2 jajka na twardo - orzechy - serek wiejski

[...] kg Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 10 p. Konsumpcja B: 120 g (jajka, serek wieśniacki light, whey ) W: 170 g ( ryż basmati, mąka pszenna pełnoziarnista lubella, banan) T: 50 g (oliwa z oliwek, a reszta z produktów w/w) Płyny: woda, kawa, herbata Suplementy Spalacz Przed treningiem imodium Glutamina bezpośrednio po treningu whey ok. [...]

[...] 60 sekund. Konsumpcja 1. P. kurczaka 200 g + kasza gryczana 70 g + pomidory 100 g 2. Mięso z uda kurczaka 100 g + makaron pełnoziarnisty 70 g 3. Whey 35g z mlekiem 150 ml + banan 100 g 4. Mięso z uda kurczaka 50 g + makaron pełnoziarnisty 50 g + kapucha Płyny: woda, i 4 kawy Suplementacja "Transporter tłuszczu", witaminy i minerały, sylimarol, [...]

[...] słabizna, Czyli brak treningu. Konsumpcja 1. Bułki wieloziarniste 100 g + ser biały 100 g + dżem 10 g 2. Kurczak pierś 200g + ziemniaki 400 g + kapusta 100 g 3. Whey 30 g + banan 100 g. 3 kawy + woda Suplementacja whey, sylimarol, witaminy i min. Skończyło mi się białko. Będę wdzięczny za porady czy kupić, jakie kupić ? clasic whey ? beef ? [...]

[...] małe szramki he. Ale mam :) DNT Dzień bardzo gorący, jedzenia nie za wiele, ale teraz na wieczór czuję, że idzie apetyt jak temp. spada :) Konsumpcja 1. Serek wiejski, banan + dżem. SFD/Images/2015/7/23/87a1fce7df304ba28429dd7765ed78b9.jpg 2. Ziemniak, udka faszerowane ceblą + mizeria ( pierwszy raz w życiu trybowałem udka, smakują o wiele [...]

Ja znowu nie lubię tych podstaw, zawsze borę jakieś ciastko, teraz z SFD wziąłem białą czekoladę, karmel, banan i wanilię

13.09.2020 Kolejny trening za mną - dzisiaj dostałem ostro w palnik: https://www.youtube.com/watch?v=rvVhKwn2t7E&t=137s https://www.youtube.com/watch?v=ZDWXzxAkT7A&t=38s Micha: 1) Jaglana+banan+jogurt 2) Owsianka z jabkiem i raspberry in jelly 3) Ryż basmati + zoładki drobiowe+ oliwa i hummus 4)Kasz jęczmienna+zoładki drobiowe+ oliwa

[...] 18.09.2020 Dzisiaj kolejny trening z hba 2.0. Zauważywałem ze przy bottom up pressie w lewej ręcę wysiada mi przedramie i chwyt, natomiast w prawej mocniej czuje pracę naramiennych. Micha: 1) Jaglana+banan+jogurt 2) Owsianka z jabkiem i raspberry in jelly 3) Ryż basmati + mielone z szynki+ oliwa i hummus 4)Kasz jęczmienna+mielone z szynki+ oliwa

[...] 2+3X8X14KG - UGINANIE MŁOTKOWE 3X12X12KG Dieta: 1. Placki twarogowe z otrębami owsianymi, mlekiem, ksylitolem, serkiem + dżem bez dodatku cukru. 2. Mix owoców tj. banan, winogrona, jabłko. 3. i 4 Pierś z indyka smażona na oleju kokosowym z fasolką w sosie pomidorowym. Łącznie 2304kcal 228gB 68gT 202gW. Okno: 10-20 Suplementacja: W [...]

DT 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-07 suplementy: o3, multipack, wit.C, bcaa, saw Banan po treningu, dziś musiałam rozdzielić na 3 posiłki, bo po pracy siłownie zaliczyłam. Trening rozgrzewka + serie rozgrzewkowe 3x 1a przysiady x6 4s 50/55/55 1b. wypady ze sztangielkami na [...]

[...] i szukam %-) DT 120b 80t 120ww suplementy: o3, bcaa, witaminy+C, clen, melisa, bratek, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn - banan musiał być w trzecim posiłku po treningu Trening rozgrzewka + serie rozgrzewkowe 4obwody 1a przysiady x6 4s 57,5/57,5/57,5/57,5 ostatnio: 57,5/57,5/57,5 1b. wypady ze [...]

[...] a co do diety : - za slabe sniadanie tym bardziej ze to rownoczesnie przed treningowy - po treningu zdecydowanie lepiej zjesc mieso/chuda rybe/jajka niz twarog + wegle ryz/banan/wafel ryzowy - golabki spoko jakas odskocznia od kurczaka smazonego/gotowanego/pieczonego - 4 i 5 posilek bez tluszczu musisz dodac kurde jak tak pisze i pisze ,a na [...]

I POSIŁEK (7:00) płatki owsiane/musli + jogurt naturalny/mleko + garsc rodzynek Daj jajko/mięso, orzechy II POSIŁEK (odzywka) (09:00) Białko (37g bialka, 120kcal) + banan + mleko ( w szkole ) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Jak masz możliwość to ten daj ok 10, a [...]

[...] owsianych 30 odzywki troche lodow 3-100ryzu 250 kury 4-100 ryzu 250 kury 5-100 ryzu 300 bialek jaj 6-twarog , 20 gramow masla orzechowego , Prawdopodobnie wejdzie jakis banan Samopoczucie w sumie calkiem spoko , glod ciezarow na treningu troche jest ,Tak samo o jakies 2 tys kalori moglbym jesc wiecej codziennie :/ Na razie trzymam wage , [...]

[...] 2 rano 2 po treningu cynk 50 mg rano 10 gramow kreatyny przed i po treningu Dieta 1-Omlet - 100 owsianych + 10 bialek jaj + 20 gramow masla orzechowego 2-Po treningu 120 owsianych 40 isolatu + banan 3-80 ryżu + 250 kury + warzywa 10 gramów oliwy 4-jw 5-jw 6-Twaróg chudy 250 + 70 owsianych Zmieniony przez - Nenez16 w dniu 2016-06-20 14:14:21

SuiteE wystarczy sam banan jak dojdziesz do domu zjesz posiłek białkowo ww a co do jajecznicy jeszcze właśnie ją wcinam robiona na teflonie też super smakuje

klima92, banan... Gel_Shock zmielenie nie podniesie ci IG . poza tym masz platki blyskawiczne o wyzszym wspolczynniku, ale po co ci blonnik, masz problemy z trawieniem czy ukladasz wlasna medycyne? odrazu po zjedz tego gejnera i bialko i dopiero z 30min pozniej jedz se platki z kurczakiem

czyli ta jajecznica z ryzem w sniadaniu to zamalo ww ? Zapotrzebowanie to 3400Kcal Bialkowo tluszczowe to znaczy? warzywa mam prawie w kazdym posilku Zaraz po treningu spozywam 30gram odzywki bialkowej + banan i potem w ciagu 30 min posilek mieso+makaron/ryz/kasza Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 20:58:10

bcaa + banan 40min pozniej normalny posilek

Dieta do sprawdzenia Śniadanie: jajecznica / albo owsianka Drugie śniadanie: kanapka z wędliną + jogurt obiad: pierś z kurczaka z ryżem/ albo schaby z kartfolami ( zreszta zalezy co mama ugotuje) po treningu: bezpośrednio banan po 20 min: pasta z tuńczyka przed snem: serek wiejski. Bedzie OK?