banan

[...] na 100% przełamię tą godzinną barierę:-) Jedzonko wczoraj i dziś: 11.11.2012 1) owsiane/jaja/jabłko/odżywka/smalec do smażenia 2) mleko kokosowe/porzeczki czerwone/maliny/banan/odżywka/siemię lniane mielone 3) ryż brązowy/udko z królika/marchewka/pietruszka 4) śledzie suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, wit. D, magnez+cynk, SAW [...]

Witam serdecznie. Ułożyłem sobie dietę na masę, proszę was o ocenę. Dodatkowe info: oczywiście będzie ona urozmaicana, to tylko schemat, zamiast ryżu kasze, zamiast mięsa czasem ryba itd. Dzięki z góry : ) Waga: 65 Wzrost: 176 Zapotrzebowanie w granicach 2900kcal. 1. Posiłek 7:00 - Mleko 2% - 200g - 2 jaja kurze - Płatki owsiane – 100g - Rodzynki [...]

Witam Moje sugestie: 1. Posiłek 7:00 - Mleko - Płatki owsiane - Orzechy - Jajecznica z pomidorem 2. Posiłek 10:30 - Chleb razowy - Szynka z wieprza samoróbka - Warzywa 3. Posiłek 14:00 ( przed treningowy ) - Makaron razowy - Pierś z kury - Warzywa 4. Posiłek 17:00 ( po treningu ) - Ryz - Pierś z kury - Banan 5. Posiłek 21:00 - Twaróg [...]

Teraz masz tu odpowiedz, ze kazdy robi tak, jak na niego dziala najlepiej. Mysle, ze tutaj az takiej roznicy nie odczujesz, sa teorie, ze ten banan przed aero nie zaszkodzi w paleniu smalcu, a sa tez opinie ze dajac wegle przed aero tak naprawde energia wykorzystana do aero pojdzie z tego wlasnie banana, a nie ze smalcu. Ja po silowym daje bcaa i [...]

Isoplex smak marcepan zaj**isty,banan taki sobie. rozpuszczalność bardzo dobra. Cena zestawu??? Nie mam pojęcia. Kupuję jak coś jest w promocjii Często ze stanów lub anglii. np amino-x bsn 60 pln hyper fx 50 pln met-rx protein revolution 85 pln met-rx amped 1.4 pln za saszetke yoha za 30 pln Jak się patrzy i wie gdzie kupić to można tanio sie [...]

Według mnie na masie banan przed aero, na redukcji banan po aero. Dlaczego? Dlatego, żeby zatrzymać katabolizm i kardio jedynie podkręcało metabolizm. Zresztą niektórzy kulturyści tak jak piszesz stosują tą zasadę, inni jedzą po. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-12 22:21:52

[...] dzień 1, tydzień I MICHA: -owies, jaja, olej kokosowy -cyc indyczy, oliwa -cyc indyczy, oliwa -ryż brązowy, cyc indyczy TRENING -whey, banan -cyc indyczy, ryż biały wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 Niezwykle różnorodna miska mi wyszła i jutro będzie podobnie, bo skupiona byłam dzisiaj na czymś innym :-D Poza [...]

Krzysztof Brodowski, amator , debiutant http://img687.imageshack.us/img687/6500/20121112213357.jpg http://img802.imageshack.us/img802/2245/tylx.jpg http://img692.imageshack.us/img692/4483/klatkabok.jpg http://img69.imageshack.us/img69/4441/najszer.jpg http://img440.imageshack.us/img440/5922/przodbrzuchuda.jpg [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 1szt Migdały, orzechy laskowe 20g Posiłek 2: Makaron/ryz/kasza 100g Miecho(piers,mielone) 150g Banan Posiłek 3: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g MASŁO STOŁOWE 80%tluszczu 10g Mięso z piersi kurczaka/mielone 200g Jabłko,pomarancz Posiłek 4: Ziemniaki 150g Mieso [...]

sCarrr - proszę pomniejsz zdjęcia do odpowiedniego formatu, wrzuc je ponownie na hosting i podeslij linki do edycji . Chociaz poki nikt nie odpowie w temacie ze zgloszeniami to mozesz edytowac swoj post,a jak nie to jakis blad i zrob j/w Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-11-12 23:38:30

i pamiętaj ,ze musi byc 8 zdjęć - a nie 7 jak jest w Twoim zgłoszeniu - wlasnie dlatego proszę o nie czekanie na ostatnią chwilę ze zgłoszeniami, bo niby to detale - ale jak zgloszenie nie bedzie spełniało wymogów i zostanie wrzucone na ostatnią chwilę np. ostatniego dnia poznym wieczorem to uprzedzam - nie będzie możliwej edycji po godzinie 23:59 [...]

@Banan, wrzucilem :) spr.

[...] jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, banan 3) 250g kurczaka, 70g ryżu brązowego, brokuły, mix orzechów, winogrona ciemne, 250ml sorbet gruszkowy, naleśnik z twarogiem 4) Omlet = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey [...]

[...] = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, banan, mandarynka 3) 250g kurczaka, 70g ryżu, brokuły, mix orzechów, jabłko, kilka winogron, 3 kawałki sernika 4) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię [...]

niedziela miska mi sie rozjechala, mialam kryzys wpadlo duzo wegli - chleba chrupkiego, jablka i banan rower w terenie - ok. 2,5h poniedz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed7e86b71c044266a159c6644f103625.png DNT - cala obolala jestem po rowerze i cwiczeniach reki cukry troche oszalaly po wczorajszym, myslalam ze opanowalam w miare dawkowanie insuliny [...]

13.11.2012 Dieta: 1) mleko kokosowe/jajo/wiśnie/banan/siemię lniane mielone 2) soczewica zielona/pierś z indyka/majonez 3) ryż brązowy/udko z królika/podgrzybki 5) zupa dyniowa na rosole dyniowa gastrofaza:-) 6) sushiMłoda mnie męczy znów, żeby zrobić suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, glutka w czasie treningu, wit. D, wapno, [...]

Możesz wrzucać, zawsze chętnie ktoś odpowie. Pod zrzutem podaj ten info o osobie, wagę, staż, podstawowe ciężary byśmy mieli jakiś punkt zaczepienia. Zatem podaję dietę do korekty. Zapotrzebowanie: 2719kcal (wliczone tylko 3 treningi siłowe bez aero) Obcinam o 119 kcal + nie liczę aero w zapotrzebowaniu (z uwagi na to iż nie wiem jak wyjdzie [...]

Śniadanie : Chleb Dobry Pełnoziarnisty Żytni - Schulstad g 239 6 5 41 Kurczak pierś g 56 11 2 0 Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 466 14 19 59 usuń Płatki owsiane - Sante g 226 7 4 37 usuń Migdały całe g 173 6 15 7 usuń Banan g 67 1 0 15 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 [...]

[...] jeść dużo, czasami prawie nic) - ale zaczynam do takiego myku: 1. Śniadanie: jajecznica z 3-4 jaj (na cebuli i maśle) zielona herbata + 20-30g miodu + cytryna płatki lub banan albo jakieś ciastko ryżowe + bułka z ciemnego pieczywa z jakimś warzywe/serkiem etc. 2. Lunch (bądź jego imitacja): 2 banany + coś płatkowatego (ok. 40-50g) + complete [...]

przepraszam, faktycznie spojrzałem na ilość postów ,a nie datę rejestracji i wydawało mi się, ze na forum jestes 2 dni ;) jak spełniasz wymogi regulaminu - to mozesz startować, to oczywiste i zachęcam do udziału bo to zawsze same plusy, brak minusów - by za długo nie wymieniac: motywacja do poprawy za rok, szansa na nagrody, poddanie się ocenie [...]