banan

[...] zdjęcia (ja jestem od stylizacji) wszyscy u*******ni w popiele, mieliśmy go wszedzie, nawet na zębach :) ale zdjęcia cudne!!! no i żarcie jak to na planie zdjęciowym, tu banan, tu jogurt tu bagietka z wiejskim wiec syf no i bez ćwiczeń, ale warto było!!! :) wkleje zdjęcia jak już zostaną obrobione, przygotowane, jak na razie coś mi komp [...]

DZIEN TRENINGOWY ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany Godzina 7.00 - Śniadanie Płatki owsiane 100 12 7 62 Jaja kurze całe 160 17 13 1 Orzechy włoskie 30 5 20 1 Szpinak 30 1 0 0 Pietruszka, liście 30 1 0 1 Łacznie 35 40 64 / 760Kcal OKI Godzina 10.00 - Śniadanie II Ryż biały 100 7 1 77 Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 0 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 [...]

Witam nadszedl wielki dzien :):) po ciezkiej pracy mam 500zl na koncie i wkońcu moge rozpocząc poprawna i dopieta na ostatni guzik DIETE :). Z moich obliczen wynika ze na produkty zywnosciowe przeznacze ok. 330zl a reszta raczej pojdzie na wagi itp. .Ok dieta interesowalem sie od poczatku ale dopiero po 4 miesiacach przygody z silownia moge ja [...]

[...] bengay do roboty więc na jutro będę gotów ;] Diiieta ;] Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych Potreningowy 40g białka 50g gryczanej Przedtreningowy 150g cyca 40g owsianych Potreningowy 150g cyca mały banan Kolacja 120g twarogu No dieta nie najlepsza ale kłopoty finansowe mnie dopadły mam nadzieje że za dwa dni znowu wszystko wróci do normy :P

Witam Panowie Na szybko wrzucam moją dietę + suplementację Aktualnie po redukcji 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - [...]

Dietka I - 8:00 .Płatki owsiane - 100g .Mleko 3,2% - 100ml .Serek wiejski 150g .20 g orzechy włoskie OKI II - 11:00 kanapki: .Chleb żytni razowy - 160g .Wędlina z kurczaka :P 80g .Oliwa z oliwek - 20g .sałata 1 liść na kromke .i plasterek pomidorka OKI III - 14:00 .ryż brązowy 100 g .pierś z kurczaka .Ogórki. .Oliwa z oliwek - 20g OKI IV - 16:00 [...]

Czyli w sumie można tak : I - 8:00 .Płatki owsiane - 100g .Mleko 3,2% - 100ml .20 g orzechy włoskie •jajecznica z 4 jajek II - 11:00 kanapki: .Chleb żytni razowy - 160g .gotowana pierś z kuraka 80g .Oliwa z oliwek - 20g - wleje do sałatki •sałatka warzywna ( pomidorek, ogórek, sałata jakieś zioła dla smaku) III - 14:00 .ryż [...]

to pytanie do Mateo, nie do mnie - on ta opcje wprowadzil na dlugo przed tym jak zostalem adminem, ja nie mialem pojecia o jakiejs 'puli kodów' , nigdy tez nie wysylalem smsow na abona, bo za zakupy w sklepiku go mialem, wiec on raczej Ci tylko odpowie na to pytanie podeslalem mu link do tematu Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-06-26 20:19:11

....dzieki BANAN za zmianę tematu!!

Wpisze moje propozycje: 1 Posiłek 10.00 -500g Mleka = 10gT,17gB,25gW -50g Płatków Kukurydzianych = 1,2T , 3,5B ,38W -20g Masła Śmietankowego = 15T -Pół banana = 0,2T , 1B , 20W 300 ml mleka + płatki owsiane + banan + jajka i warzywa 2 Posiłek 13.30 -100g Bułki Pszennej 1,5T , 3,5B , 56,4W -50g Szynki z Indyka 0,6T , 8,5B , 0,1W -20g Masła [...]

[...] 450 kcal 150g twarogu chudego 150 kcal zamiast twarogu daj mięso, kanapki zastąp płatkami owsianymi, unikaj łączenia masła z pieczywem. III posiłek (potreningowy) 1 banan 130kcal 200g filetu 250kcal kromka ciemnego chleba z masłem 100kcal 1 ziemniak 50 kcal 200g sałatki z marchwii 70kcal Wywal chleb z masłem, daj ryż biały, rzadziej [...]

[...] (przedtreningowy ponieważ ćwicze około 11-12) 2 kanapki z chleba ciemnego,sałatą, jajem kurzym oraz pomidorem. 450 kcal 3 plasterki wędliny? III posiłek (potreningowy) 1 banan 130kcal – bezpośrednio po treningu 200g filetu 250kcal ½ torebki ryżu, 200g sałatki z marchwii 70kcal IV posiłek 200g tuńczyka w sosie własnym. [...]

nie ważne jak skończy się ta aukcja ale dla mnie jesteście bandą naiwnych czternastolatków. Gość pojawia się z dupy strony a wy przelewacie mu odrazu kase. to nie Banan czy Pepo że bezgranicznie świeżakowi można zaufać . szkoda gadać

Hmm nie mam mozliwosci za bardzo zeby sobie przygotowac takie posilki. Czyli rano mogą zostać płatki/musli? Na obiad przewaznie mam miesko i warzywa. Może przed treningiem wafle ryzowe? Banan? Lub po treningu? Ogólnie unikam tłuszczu i nie mam go na sobie zbyt duzo ;p

No płatki to co masz np w musli tego tam duzo jest, albo inne platki, jakies owsiane, kukurydziane, w tym rodzynki banan. Czyli te jogurty złe sa?

Truskawi i banan w tle ciasteczka i ziemniory(pyry) Przekąski batoniki musi Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-28 12:39:48 Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-28 12:40:17

Przed treningiem jeszcze zgodnie ze stara dieta: 60g ryzu tunczyk ...dzisiaj jeszcze banan bo rano wyleciało mi z głowy...chaba ze zjadłem ma nie pamietam.... Po 40min suple: 3x WB 2x BU porcja GM ...po klejnych 30 minutach baton: ...bardzo przypomina mi jakis baton - w sumie to nawet nien jest Lion - cos tam w sumie ma ale nie wiem dokładnie jaki [...]

Poprawka wszystkiego sorka ale nie mogę zedytowac :(( Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka [...]

FhissT wiem wlasnie tak robie banan+winogrona+miod+daktyle+nawet czasami biszkopty ,ale chce sprobowac cos innego

Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3 Mleko 3,2% 58 3 3,2 4,3 Jajo kurze x3 450 37,5 32,1 3 Gold omega OK, do jaj warzywa daj 2 : Kcal. B T W Monster mass 50g 141 12,5 0,8 32,5 Banan 148 1,8 0,6 34 Zwykły posiłek daj - ww złożone + białko, trochę tłuszczu i warzywa, np: kasza + mięso + oliwa i warzywa 3: Kcal. B T W Torebka ryżu 349 6,7 0,7 78,9 [...]