banan

I posilek mleko 2% - 250 ml jaja kurze - 200g platki kukurydziane - 100g /kukurydziane na owsiane, ew. musli domowej roboty II posilek kanapki z szynka 300g banan - 100g /dodaj źródło tłuszczy, pamiętaj o pieczywie razowym bądź pełnoziarnistym. Nie za mało w tym posiłku będzie białka? III posilek piers z kurczaka - 150g makaron z sosem - 150g [...]

[...] białkowej WPC. I leucyny - może być BCAA 17:00 - poslek po treningowy Trening zrób przynajmniej godzine po posiłku potreningowym więc ten zjedz gdzieś o 18.00 lub 18.30 -1 banan -100g makaronu Jeżeli makaron to tylko razowy lub z mąki drum i więcej. Chociaż lepiej byłby ryż, kasza -65g sera białego Znowu ten twaróg? Tutaj potrzebujesz serwatki [...]

banan racja sorka pomyłka tyle tych nazw

banan masz pozwolenie na przebywanie w dziale to juz duzo, zadnego ON w podpisie ani zadnych rozmow na temat cykli, jasne ?

banan nie trzeba byc wielkim zeby byc kozakiem

banan twoja pewność siebie czasem moze Cie zgubić ale jeszcze duzo przed nami życia i różnych sytuacji i pamiętaj zawsze sie znajdzie większa ryba

banan mlody jestes , malo widziales. Pewnosc siebie to wazna sprawa ale z tym mozna przesadzic i robi sie niebezpiecznie

banan, ale ******lisz

banan a może ćwiczysz pride albo UFC albo ksw?

Moze to ladniej skomponuje, bo u gory brzydko wyglada. Sorry. Hej, Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g max (ok. 6 gram) wegli na kilogram, min. 530g zeby bylo 3500 kcal dziennie Na ponizszej liscie trzy [...]

No niezly, niezly ten serek wiejski 22g bialka w jednym serku (200g) dorzucilem do swojej diety dwa takie serki dziennie... Zmodyfikowałem swoj koktail tak: jeden banan, 50g twarogu chudego, 1 serek wiejski, taki maly jogurcik dla smaku ACTIVIA i troche mleka. Wszystko wrzucam do blendera i mixuje. Wypijam to w mniej niz minute. Polecam! ;]

[...] zbilansowanych posiłków co nie zmienia faktu, że nawykiem stało się dobre odżywianie, głównie twaróg,makaron,ryż,piersi z kurczaka,płatki owsiane,jaja,orzechy włoskie,oliwa jako dodatek,warzywa.Do szkoły przeważnie pieczywo pełnoziarniste z szynką, do tego jakiś mix szejk banan,tawróg,miód itp. Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2007-11-27 11:14:22

nie zasmiecaj forum masz 4wyslane arty 3 przeczytane nie rob sobie jaj pa Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-11-27 13:57:52

siodema twoj test: suple:biosterol + testosterol + dextroze dieta:mc donalds + kebab + banan trening:pompki w domu + expander + skakanka NIECH MASA BEDZIE Z TOBA EDIT: ALBO WEZMIESZ DO SIEBIE SLOWA Z PIOSENKI "...CHCIALES ZJESC ZUPE,KLUJ KLUJ DUPE..." Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-27 19:41:43

[...] w Twojej diecie to: 1 posiłek (śniadanie): 2 białka jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku Ok 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan Szynkę zamien na pierś, banana daj przed/po treningu 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek Ok 4 posiłek (po [...]

Banan: "Z kosci na miecho!" albo: "Sila&masa wg Banana" tylko prosze bez bana ta wiadomosc nie ma na celu nikogo obrazic

za co? Squat by banan! o!

to w robocie sie opier*alacie i tylko SPAM nam tu zasmiecacie nic nie wnoszacymi postami Swoja droga fajna robota Jak jestescie z WLKP to moge przyjsc do was w wakacje na staz Banan dziekuje za SOG'a Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-27 20:53:08

co ty ******lisz banan? Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-11-27 21:12:49

[...] , ogorek itp Obiad 15:00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka Trening 15:30 - 16:30 Posilek po treningowy 17:30 -1 banan -100gr ryżu -piersi z kurczaka, badz jakas wolowinka -do tego warzywa Kolacja godizne przed snem czyli 21:30 - 22:00 -twarog chudy z chrupkim chlebem - czasami [...]