Na Wstępie pragnę podziękować Sponsorowi, który ufundował ten zestaw suplementów oraz moderatorom dzięki którym zostałem wybrany do tego testu. Liczę ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam coś na początek o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym [...]
[...] fotek;) tak wygląda to magiczne pudełeczko z kapsułkami na dzisiejszy dzień: wszystko podpisane mam;) o 8.15 zjadłem kreatynke a za 30 minut śniadanko 2 jaja 100g owsianych banan dżem oliwa z oliwek 20g Nitroprogenu z rana nie mogę za dużo jeść. teraz uciekam już. dziś pierwszy sprawdzian na uczelni...wrrr Zmieniony przez - Stpierre w dniu [...]
[...] booo wsparłem akcję: zapomniałem posiłku do szkoły wracając z wykładów zapodałem sobie kebaba i źle mi z tym dzieta moja wygladała dziś tak: omlet z 2 jaj i 100 owsianych banan, białko i oliwa kebab gainer ryż i pierś z kurczaka makaron z surówką + 200g twarogu chudego jeszcze kolacja została. Dziś czyje się dobrze. Katar mi minął i mam [...]
[...] Nie mam czym mielić tego szajstwa o dziwo wyszedł dobry. Płatki były kruche jak herbatniki a tu sniadanko podano do stołu 100g owsa 2 jajka XL 20g Nitroprogenu+300ml mleka banan dżem a tu Stero (X) Pack zazwyczaj w takich porcyjkach wcinam go. filmy http://www.youtube.com/watch?v=QunzLUn6fCc http://www.youtube.com/watch?v=QlWB4xLxEJY pozdro [...]
[...] trening odpada. mam problem z posiłkami czy może to wyglądać tak? Pobudka 6 00 (śniadanie i jeszcze na 1,5 h do łóżka) 150 owsianych 300g jajecznicy 40g orzechy włoskie 100g banan Pobudka nr 2 ok 8 100g ryż brązowy 120g piersi z kury TRENING ok 9 45 Po treningu ok 12 00 Białko + Carbo ok 45 min potem ok 13 00 200g ryż brązowy 200g kura 5g [...]
[...] gotowane czy smazone, rano nie mam za duzo czasu by zrobic pozadne sniadanie i 3 posilki do pracy, wiec musze z wszystkim sie szybko ogarniac, OWOCE tez ok jakies anansy , banany , rodzynki wszystko zawsze mam. TYLKO nie widzi mi sie pic tego shake'a platkow z wodą - ja ogolnie nie jestem jakis delikatny, i potrafie zjesc wiele rzeczy,ale [...]
ja np. bylem bardzo zadowolony z hIIt'a ktorego robilem po raz pierwszy ( i jedyny jak dotad) w lato podczas mini-3tyg redukcji z doswiadczen innych osob, np. prowadzacego tutaj kilka testów don pawsona - rowniez wynika, ze jest to bardzo dobra sprawa Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-14 20:07:42
wiesz Banan, ale mi konretnie chodzi o spadek wagi ciala i musze miec to pewne, nie mam czasu ani mozliwosci eksperymentowac na tak krotki okres przed zawodami.... ale moze wiesz czy spada waga, chodzi mi na utracie rzedu 1 kg/tydz. przy diecie redukcyjnej- wcale nie jest to takie latwe
[...] bylo cos takiego: 5:30 sniadanie dzis byly platki z mlekiem. nie wiem ile, bo nie waze, ale sie najadlem w sam raz. 6:30-8:30 trening kilkanascie minut pozniej dwa jablka i banan jakas 9:30 bylem w domu i zjaldem sobie salatke warzywna (kurczak, ryz, ananas itd) z chlebem bialym pozniej kolo 13 byl obiad, barszcz czerwony (swiateczny) z jajkiem [...]
-oczywiście że ciemne mięso, ryby itp (napisałem wzór) -co do odzywki ww po treningu to mam złe wspomnienia z Carbo Czy wersja Biały ryż (zmiksowany) + Whey + banan będzie ok? Bo carbo i Gainery w moim przypadku odpadają (nawet po treningu) -witaminy i suplementacja jest -jestem edno/ekto, chciałem spróbować rozłożenia WW do 3 posiłków, i [...]
Witam Panów Pytanie: Glutamina w czystej formie Kiedy najoptymalniej stosować? Dodam że moje źródło finansowania jest ograniczone (dieta pozera większość) ale dobrze by było zapewne dodać więc kiedy organizm wykorzysta najefektywniej? Przed treningiem idzie ok 8-10g BCAA Po treningu Whey + Banan + Ryż biały (nie jadam Carbo, zawuażalny efekt [...]
[...] z przewodem pokarmowym. Bezposrednio po trening proponuje raczej whey +carbo lub gainera tj 0,5g protein na kmc i 1g wegli na kmc. Posilek potreningowy to piersi+ryz lub banan. W ost. posilku dodaj wheya, chyba ze jestes hard gainerowcem to moglbys zwiekszyc ilosc kcal z wegli. Ale ogolnie aby np poradzic ilosc makroskladnikow musielibysmy [...]
Giszman - dobre pytanko Hmm...ja z tego względu że nie mam odżywek ani gainera ani Carbo + Whey miksuje rozgotowany ryż + banan + sok z winogron, ewentualnie dodaje wode zmieszaną z miodem. Pije to bezpośrednio po treningu i nieźle to wchodzi, czuć efekty po tygodniu. I szczerze mówiąc testo jakby mi skoczyło (choć niekoniecznie z tego powodu bo [...]