Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka - Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g/ T 1g/ WW 72g 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych B 32g/ T 26g/ WW 16g Moje [...]
[...] ABS2, a później 15 szybkiego truchtu przechodzącego w bieg, w sumie mógłbym tak z godzinę, ale po co, wolę zacząć spokojnie i dokładać. Dieta: Posiłek 1 40g owsianych mleko banan Posiłek 2 kotlet piersi powyżej 100g warzywa oliwa Posiłek 3 kotlet z piersi z 200g trochę ziemniaków warzywa oliwa Posiłek 4 kotlet z piersi powyżej 100g warzywa [...]
prz1993 - nie , nie chce byc :-)) Sport ten bardzo lubię , znam go dobrze , moje życie się w okół niego tak naprawdę kręci - pracuję w branży suplementacyjnej i jestem tutaj administratorem, więc jestem praktycznie całą dobę na bieżąco ze wszystkim %-) Jednak nie wiem co by się musiało zmienić bym miał się bawić w kulturystykę dla startów...to [...]
[...] minut, ale dałam obie spokój bo ze zmęczenia to mi się nogi plątały. ---------------------------------------------------------- MISKA: 1) Śniadanie płatki owsiane + mleko+ banan przed treningiem 2) Mała sałatka cesarska w salad store - sałata lodowa, jajko, boczek, pomidorki koktailowe, ser lazzur, grzanki 3) Omlet z 3 jaj + banan 4)Sałatka [...]
Dzień 75 NT Śniadanie 8:30 Jajecznica II Śniadanie 12:30 Banan i jabłko Obiad 14:30 Karkówka pieczona + surówka 17:00-19:00 Piłka nożna na hali 20:00 Kubełek Hot Wings + browarki :)
Metka raczej nie zablokuje, bo to tylko 100 tabs. Więc odblok chcę zastąpić tribulusem. Co do diety to staram się trzymać. 5:00 Płatki Owsiane 100g(300ml mleka) + 3 jaja 8:00 (przerwa w pracy tylko 5 min) Chleb razowy 50g + wędlina + 250ml maślanki 10:00 Makaron 100g + filet z piersi z kurczaka 12:00 (5min przerwa) Banan + jabłko 15:00 Ziemniaki [...]
Banan - nie no nie mowie odrazu o 6 paku ale delikatna redukcja z bokow i tyle:)choc wiadomo, ze nawet jesli nie widac ostro miesni to nie oznacza ze sa slabe badz ich nie ma:) No ale skoro nie trenowales za bardzo bebna tojest i tak gites!!!:) wogole progres w tak krotkim czasie jest naprawde mega!!:)
[...] bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g 19.30 w tym czasie ćwicze na siłowni od 19.00 1 jajko 1,5 L wody Piąty posiłek: wieczór 22.00 banan 200g chleb żytni 1 kromka oliwa z oliwek 3 łyżki pierś z kurczaka 100g Do tego oczywiście kupie gainera i dopisze do diety puzniej , a także osłonki będę brał do [...]
Banan Sprawy administracyjne forum: skargi i zażalenia na pracę moderatorów lub innych użytkowników forum, naruszenia regulaminu, kwestie zbanowania lub odbanowania konta, zgłoszenia nadużycia regulaminu, prośby o kasację konta, kwestie skasowanych postów oraz tematów. Wiec po co To jest? :)
Witam, Chciałbym wam przestawić moje wypociny z tego wszystkiego co wertowałem to forum itd. Czy aby na pewno udało mi się coś wynieść. Ogólnie rzecz biorąc jestem budowy endomorficznej wzrost 175cm waga 87kg. Osobą ćwiczącą na siłowni 4 razy w tygodniu po około 1,5h. Urozmaicając swój plan chce dodać jeszcze 40 minut treningu aeroby (jazda na [...]
[...] dobra jakośc, rozpuszczalnośc i smak. Szczerze mogę polecić to białko. Stosowałem po treningu i dodatkowo ostatnio do placka na śniadanie. Rozpuszczalnośc 9/10 Smak- 9/10- banan, bardzo dobry, daje 9 zostawiając sobie jakiś margines, w razie gdybym testował kiedyś jakieś inne :-D Ogólna ocena 9/10 [...]
[...] niskosłodzonego dżemu, sok z jednej pomarańczy. Obiad: 150 g pieczonego albo duszonego indyka, 100 g fasolki szparagowej, 60 g ryżu długoziarnistego. Podwieczorek: średni banan. Kolacja: 2 jajka na twardo, 100 g ugotowanych brokułów (na zimno), kromka razowego chleba, średnie jabłko. Wtorek - 2 dzień Śniadanie: 15 g płatków kukurydzianych ze [...]
[...] z pewnością będzie więcej, takich rzeczy jak pestki z dyni, orzechy itd. ich nie wliczałem, ale postaram się je zaraz wcisnąć, . Do tego dochodzą mi owoce i warzywa, gdzie banan ma jakieś 100kcal, więc z tym to nie jest żaden problem. Postaram się zaraz poprawić i wstawić, żeby to jakoś wyglądało. Edit. Co dać zamiast 2 i 3? Zmieniony przez - [...]