banan

Wiejski banan?%-) co to jest?

[...] :-P Ale w grupie pobiegłam se i nie byłam ostatnia co ciekawe %-) Potem jak się okazało jednak wstydu nie było, zwłaszcza jak przyszło do pompek :-PP Trening skończyłam z bananem na twarzy, także będę tam wracać w sobotnie poranki :-)) Wieczorem się saunowałam, life is good ;-) Wczoraj stworzyłam, po raz kolejny, gofry ciecierzycowe (proste [...]

Dziewczyny czy u Was też ten problem, że po zgenerowaniu zrzutu miski na tych screenach wartości są wyższe, niż na stronie?? Cześć, zgłaszałam ten problem, Banan odpisał, że zostało zgłoszone do działu IT i niebawem zostanie to naprawione.

Ajj, przez ostatnie 2 dni nie było wypisek. Bardzo was przepraszam, bo jestem przekonany, że czekaliście na nie z niecierpliwością :)) Wczoraj byłem na melanżu, więc zrobiłem mały cheat day, a właściwie cheat meal, bo zamówiłem pizze i ją całą opędzlowałem. Na imprezie to wiadomo - alkohol, ale z przekąsek to tylko kilka kurczaków zjadłem :D Kacor [...]

[...] No i to wcale nie jest dużo.. większość Ladies to by tu na tym przymierała głodem ;-) I spróbuj układać posiłki tak by w każdym było białko, ww, tłuszcz a nie np. sam banan. A takie pytanie mam - mówisz, że mieszkasz na stancji, więc pewnie wyjechałaś z rodzinnego do domu do szkoły/na studia. Serio nie ma tam żadnej siłowni bliżej niż [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b88d71b6a08f4fe5bd29006b24d2d02d.png PIĄTEK 28-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/f72109a3740e4db0a5b4aa06d0787f87.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka [...]

Wylicz sobie zapotrzebowanie i ciachnij 500 kcal. Kinder Delice wyrzuć, dodaj warzywa (co najmniej 500g) i owoce (o niskim IG, około 150-200g, banan odpada). W sosie dodawanym do filetów z makreli jest cukier, raczej do wyrzucenia.

[...] redukowanie według poniższych założeń. Dieta: -oparta głównie na piersi z kurczaka, wołowinie, ser twarogowy, ryżu, ziemniaki, chleb żytni, , płatkach owsianych, banan, pomidor, mieszanka warzywna Hortex, oliwa z oliwek, łosoś świeży, łosoś wędzony. -zamierzam pić 3 litry wody dziennie. -kawa x 3 dziennie z mlekiem 2% słodzona [...]

W każdym białku masz BCAA. 3 aminy tworzące ( składnik BCAA ) są też składnikiem pełnowartościowego białka. BCAA przed treningiem 1g BCAA ( nie prochu a BCAA ) na 10kg masy ciała Kreatyna w DT 2x5g w tym jedna porcja po treningu Białko według braków w diecie ewentualnie po treningu z weglami ( banan ) + kreatyna

Dwa tosty nafaszerowane wynalazkami (pomidor, ogórki, ser, szynka) i jajecznica usmażona w międzyczasie. Do tego w drodze do szkoły/pracy banan i mieszaninka orzeszków. Nie zapomnij ze sobą wziąć nitki dentystycznej i wykałaczek, żeby ewentualnie wydłubać resztki. No i guma owocowa.

[...] byłem w szkole a organizm domagał się żarcia, przed treningiem kus kus około 50g + szynka wieprzowa w sosie mięsa około 70-90g + maślanka i jakieś ciacho małe, po treningu banan, niedawno zjadłem kanapki co w szkole miałem zjeść (chleb razowy, szynka z piersi chuda i warzywa) serek wiejski 200g, mleko i wieczorem wpadnie twaróg z wiórkami i [...]

[...] woda min 1,5l miska: praca: roszponka, pomidorki koktailowe, papryka mix, fasola czerwona, oliwki, pestki dyni, oliwa z oliwek, ( <- 2 pudełka, w tym jedno na drogę ) banan x2 banicja - jakiś kawałek mięsa pewnie + zielenina, a poźniej to już będę polować na zielsko ---------------------- po powrocie planuję zrobić badanie tarczycy ( [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3c8ef29368a844e8996f5a8381573850.png NIEDZIELA 30-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/e0bc0427a04543098f72c759c944e41d.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 15 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi [...]

Poniedziałek 03-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 271/78/488/3790 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/db01a009767a4190933506e3d1bb67e1.png PONIEDZIAŁEK 03-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8bb7c3a5908348aaae5468accc84c0f5.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

Dzisiaj 04.03.14r. 2 dzień wycinki. Dzisiaj dzień całkowicie odmienny od dnia wczorajszego. Wczoraj całkowicie bez sił a dzisiaj byłem napompowany niesamowicie energią, cały czas mi się chciało. Pozytywnie do treningu nastawiła mnie już rozgrzewka biegowa, która niesamowicie mnie pobudziła i obudziła. Wcześniej realizując rozgrzewkę miałem w [...]

04.03.2014 Dzisiaj krótkie lekcje, potem trening klatki i tricepsa. Samopoczucie w miare dobre, jestem wypoczęty i moge spokojnie trenować. WYCISKANIE HANTLI NA PŁASKIEJ 4x WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM 4x WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE UJEMNYM 3x ROZPIĘTKI NA MASZYNIE SIEDZĄC 4x FRANCUSKIE WYCISKANIE HANTLAMI 4x POMPKI ODWROTNE 4x Dieta [...]

banan czy carbo bardziej zmula zoladek?

tak mi sie zdaje, chyba ze bialko i banan mnie zamulilo po treningu

to tez najs:) ja dzis 700g miesa,100 owsianych i 4 jaja,200g makaronu,100g ryzu brazowego,pomidory,50g bialka z prochu,banan moze za duzo narzucilem naraz i jeszcze zoladek nie ogarnia tyle pokarmu:)