też o tym myslalem na poczatku, jednak uwazam, ze osobny poddział do samych tekstów (np. cytatów) to trochę za dużo może po prostu w jednym z już istniejących załozyc osobny temat do cytatów np. w muzyce i powinno byc ok najwyzej jakby sie to mocno przyjelo to zmienie nazwe poddziału na MUZYKA I TEKSTY - lub muzyka i cytaty , cos takiego [...]
Co myślicie o koktajlu którym chodź trochę podciągną bym białko i węglowodany. Chodzi mi o np. Banan, kostkę twarogu, mleko/jagurt naturalny zmiksować i wypić. Tylko też nie wiem kiedy najlepiej go wypić? Po treningu?
06.01 Poniedziałek Zaplanowałam na ten dzień trening, ale w końcu go nie zrobiłam. Przez pół dnia miałam zajęty pokój z całym sprzętem, później moja mama wreszcie wykazała zapał do ćwiczeń na piłce 8-) i byłam jej osobistym trenerem. Trening na piłce dla początkujących wygląda na prawdę niepozornie, a Ona dziś narzeka na zakwasy :-). Oby tak [...]
[...] nie czułem trening zacząłem o 16 : 50 skończyłem o 17 : 28 Do tej pory ręcę mi się trzęsą :)) Dieta Dzisiaj jedzonko były pyszne , zdrowe , odżywcze :) Po treningu , serek , banan , pomarańcza i jogurt pitny. Wielkie zmiany nadeszły w Treningu W ćwiczeniach na biceps i tricpes zwiększyłem serie z 2 do 3 Trening : FBW Plecy: Wiosłowanie sztanga [...]
Ten mleczny start to tak średnio i po co Ci on w ogóle? Banan + mleko jest ok, do tego możesz dodać, np. miód, rodzynki, orzechy włoskie... Możliwości multum, zależy co lubisz i do czego ten gainer ma służyć.
Nie wiem czy to był DT czy DNT. Pływałam ale chyba nie na tyle szaleńczo żeby to nazywać treningiem ;-) Miska- jeszcze dziś nie liczona 1.płatki owsiane+banan+wiórki kokosowe 2. 3 jajka 3.biały ryż (ok 50g) +udko kurczaka 4.śledź+ chleb razowy (ok 100g) warzywa: pomidory puszkowe, papryka, włoszczyzna Nieliczenie mi nie służy, jakoś tak mało jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak koledzy wyzej pisza , a jak juz chcesz pić to bialko to lepiej zaraz po treningu wypić shake a potem zjesc pełnowartościowy posiłek Dorzucasz jakieś węgle np. banan + białko i od razu po siłce dobra rzecz ;-) Reszta j/w
[...] jesc w 1-4 posilku czyli na sniadanie i przed silownia okolo 120g wegli w 2-3 posilku 30-40g wegli wystarczy no chyba ze pracujesz fizycznie itd po treningu wegle proste na banan,jakis owoc lub carbo jakies no i bialko najlepiej whey 100 okolo 30g po godzinie wegle typu ryz,kasza 150g no i 200g kurczaka piersi to tak w skrocie dalej wiesz chyba?
Panowie, a jak te nowe smaki Wheya 100? W sumie najbardziej interesuje mnie banan? Jest tak smaczny jak czeko-sezam, wanilia czy truskawka? Dzięki za info! Miałem okazję spróbować i smak oceniam na bardzo dobry. Nie jestem miłośnikiem smaków owocowych (nie tylko w odniesieniu do białka), więc preferuje te 'klasyczne', czyli czekoladę/wanilię, [...]
Nie spotkalem sie z taka teza. Banan jest bardzo dobry po treningu i zawsze staram sie go miec przy sobie. Uzupelnia poziom cukru w organizmie, dzieki czemu organizm nie czerpie energii z miesni, tj. nie powoduje spadkow miesniowych.
Masz racje, dlatego po treningu wrzucam banana i ryz z kurczakiem :) W plynie mozna sobie zaaplikowac Carbo. Sporo jest opinii na ten temat. Ja przyzwyczajony jestem do banana i nie narzekam :) EDIT: Zainteresowal mnie ten temat rzeczywiscie :) Poczytalem troszke i rzeczywiscie po treningu lepiej wypic sobie Carbo (nie musi byc trawione i z [...]
[...] mały palec wyżej niż kciuk 0,75kg (17/15/10+5x) 1,25kg (17/11/9x) + dobijanie z 0,5kg 1,25kg (9/5/4x) + dobijanie w seriach z cc 1,25kg (15/12 na raty/7+ cc) MISKA: 1687 kcal b: 123 g (29%) ww: 144 g (34%) tł: 69 g (37%) + banan, whey potreningowo + nie doliczyłam 15g masła orzechowego Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-01-09 21:44:50
[...] zawodowym kulturystą nie będę a kilka g białka wpada. Co do wagi: jeśli nie będzie schodziła w dół (a narazie idzie) obetne węgle o 30/50g ;) od jajecznicy zabiore chlebek+masełko= -233kcal banan jest od razu po treningu na szybką dostawę węgli owoc dla uzupełnienia choć trochę witaminek. Zmieniony przez - eOK1 w dniu 2014-01-09 23:40:31
Banan nie jest konieczny po treningu, jeśli jesz normalny posiłek w ciągu 1h po skończonym treningu. Zamiast kiełbasy już lepszy będzie boczek. Ja lubię też jajecznicę z serem żółtym, albo z pieczarkami i cebulką. Anubis ostatnio pisał o suplementach o3, które wychodzą najekonomiczniej, także możesz zapytać w dziale suplementy, czy gdziekolwiek. [...]