banan

[...] przypadku.. ? @-| dieta: 2262kcal, 128g (23%) białko, 102g (41%) tłuszcze, 203g (36%) węglowodany -owsiane, odżywka, orzechy laskowe -jaja, mąka żytnia, orzechy laskowe, banan, odżywka trening -ryż, kurczak, masło -ryż, jaja -owsiane, odżywka, orzechy laskowe warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, papryka, ogórek suple: omega3(2x rano, 2x [...]

[...] na rowerku 4 tydzień : *pierwszy posiłek: kefir+4 suszone śliwki+płatki owsiane na wodzie *drugi posiłek: jabłko...ale od razu mowie że można inny owoc ,byle to nie był banan albo winogron *warzywa na parze lub surowe(dowolność dozwolona)polane łyżka oliwy z oliwek+ pierś z kurczaka na parze,gotowana lub grillowana bez tłuszczu *serek [...]

[...] końcu przeszło mi na zatoki i skończyło się antybiotykiem. Choć nie wiem czy ma to jakiś ścisły związek z za wczesnym powrotem do ćwiczeń. Miska nieliczona 1. pół zwykłej bułki %-) i banan 2. rosół wołowy, ciecierzyca, marchew gotowana 3. jw. 4. jw. suple: tran, multiwitamina, rutinacea + 3x ibuprom, tabletki do ssania na gardło, syrop na kaszel

To zjechać do 3 000 ? może lepiej jak utrzymam ok 2 500 potem znowu mniej ? sory że tyle komentarzy Do obiadu dodam troche gotowanych warzyw , na drugie śniadanie 2x banan i pokombinuje z kolacją jajka czy coś i od czasu do czasu na obiad ryba ;) Zmieniony przez - Fl4sh w dniu 2013-03-17 19:37:02

[...] waze 77kg. dieta na mase 7:30 Płatki owsiane + mleko 0.5 % 9:00 - 12:00 jestem tutaj w szkole jem chleb ciemny + maslo + poledwica sokocka + sser zolty (6 kromek) oraz banan/jalko 14:00 makaron z twarogiem chudym(jem caly 46g bialka) 17:00 (posilek przedtreningowy) ryz z piersia + kakao 18:00 - 20:00 Trening po treningu bezposrednio [...]

I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka + 10ml oliwy/ oleju z pestek winogron/ 20g orzechów włoskich II posiłek: 50g [...]

Jesteś pewna że tą fruktozę dobrze wyliczasz? Jeden banan ma średnio 100 gram wagi i w tym jest 6 gram fruktozy. Więc w ramach 25 gram możesz zjeść co najmniej 4... Zresztą jak czasem przekroczysz 25 gram to też tragedii nie będzie... Odnoszę wrażenie że traktujesz to wszystko jako kare.. jeśli tak jest to nie ma co dziwić że nie masz ochoty... [...]

[...] - pychota. Byle do jutra. DIETA http://imageshack.us/a/img842/8779/dieta20130317.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebuli + owsianka na mleku + papryka konserwowa + banan http://img607.imageshack.us/img607/2193/img20130317090459.jpg Posiłek 2 - pierś z kurczaka + makaron durum + szpinak + czosnek + śmietana 12% + oliwa z oliwek(elegancko [...]

[...] o same spalenie tłuszczu i bieganie w skrócie mowiac dużo ruchu . Posiłki jedz ubogie mniej a wiecej tak 5-6 a nawet 7 posiłków dziennie , jako przekaske używaj owoce typu : banan , jabłko i inne . Pij zielona herbatę bo jest nisko kaloryczna i pomaga w odchudzaniu oczywiscie w małym stopniu . I staraj sie nie zjadać a już napewno słodkiego po [...]

[...] 12/10/8 hantelki ze skretem: 12/10/8 młotkowe: 12/10/8 wtorek muay thai przed jem posilek taki jak przed siłownią po tak samo tyle ze z wieksza iloscia kalori dodaje jakies banany,jogurcik zeby uzupelnic cukry sroda plecki sciaganie drążka na szeroko i tu jeszcze pytanie czy moge w jednej seri zrobic na szeroko w drugiej na wasko kombinowac [...]

[...] z mlekiem 3,2% płatkow ok 50 g mleka ok 250 ml + 3 łyżki masła orzechowego 2)9.00-2 bułki z serem białym lub serem zółtym 2 plastry na bułke + pomidor 3)12.00-tutaj myślałem o odzywce + jabłko 4)15.00-100g ryzu/ziemniaki + 150 g piersi z kurczaka 5)17.30-200 g serka wiejskiego + banan 6)20.00-chleb razowy plus ok 80g sera żółtego

najlpeiej jakbyś zmniejszył okno jedzenia do 6h i zaczął jesc po treningu. wtedy przed i na treningu bcaa, bezpośrednio po treningu banan + te białko jako pierwszy posiłek, a w domu już kolejne. dziennik śmiało możesz zakladać, po to jest ten dział, wiele osób to dodatkowo motywuje :-) pozdrawiam

14.03.2013 (czwartek) Menu: 1. Banan, jabłko, Pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 2. Pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 3. Cheat meal: 3 kawałki pizzy, 10 ptasich mleczek, sok. 4. Odżywka białkowa, twaróg półtłusty, 4 jajka.

No tak tak, whey i banan jest bezpośrednio po treningu. Siłowych aktualnie jest 4x no i aero myślałem 2-3 na początek a jak się zrobi cieplej to aero rozbiję na 2 części czyli rano i po treningu i będę robił około 4-5x na tydzień. Tylko z tym siłowym się zastanawiam czy klasyczny split 4x ? Czy może jakiś ogólny 3x ?

[...] intuicyjnie, bez liczenia kalorii, ale w miarę czysto. W sobotę rano wypiłem szejka węglowodanowo-białkowego (mleko, rodzynki suszone, wiórki kokosowe, odżywka białkowa, banan, płatki owsiane). Tak jak już wspominałem to byłem w sobotę i w niedzielę na kursie KPP (Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy), bo jest szansa, że dostanę się do pracy jak [...]

[...] ma całkowitą rację, dobrze rozplanowane posiłki sprawiają, że nie masz ochoty na słodkie. ja jestem tutaj 2 miesiące, a przestałam odczuwać potrzebę jedzenia słodyczy. Teraz banan jest czasami nawet za słodki dla mnie. Teraz wolę wpierniczyć schabik ze śliwką niż jakieś ciacho, tym to dopiero się najem :D no i odkrywasz jedzenie na nowo, mi się [...]

18 marca 2013 Dzień 8 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 8x50kg/8x60kg/8x50kg]/8x60kg (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 8x22,5kg/8x25kg/8x30kg [...]

Kolejny dzień Poniedziałki są niestety póki co nietreningowe, więc dzisiaj skromny wpis ;-D MISKA 1. owsiane, banan, migdały, białko 2. łosoś, kasza gryczana, pomidorki, pieczarki, jajko 3. łosoś, kasza, brokuły 4. ser a'la wiejski, orzechy nerkowca Nie wiem co jest grane, ale straciłam apetyt... Staram się jakoś urozmaicać posiłki, żeby [...]

Ten banan to taki przykład, ja kocham wszystkie owoce, więc moze być cokolwiek innego. :) Nie mogę się doczekać lata i jagód, na szczęście mają mało fruktozy. <3

[...] drążkiem i było ciężej dlatego tak dziwnie +marsz 30 min z siłowni do domu dieta: 2188kcal, 135g (25%) białko, 91g (37%) tłuszcze, 204g (37%) węglowodany -owsiane, odżywka, banan -ryż, kurczak, fasola czerwona -ryż, indyk, fasola, masło trening -mąka żytnia, jaja, odżywka, masło, orzechy laskowe -jaja, mleko, odżywka warzywa: papryka, ogórek, [...]