banan

[...] :) Kapitan - Pierwszy raz słyszę o takiej lalce, ale jak masz dostęp to może podeślesz bo szukam prezentu dla kolegi :-D Co do wliczania owoców to pokrywam ten ujemny bilans nimi, więc wychodzi na jedno, chyba? Głównie jabłka i gruszki jem, banan tylko po treningu siłowym którego wliczam. Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-03-07 15:43:57

/SFD/Images/2015/12/31/a4570126316245eeb354ce1eb0dcf0d9.jpg 07.03.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.porcja C-6, owoce (banan i jabłko) 02.3 jaja, 1 bułka 03.pieś z kurczaka, pieczywo 04.pierś z kurczka, ryż biały **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. [...]

Banan, orzechy? To nie posiłek szynkę wywal chyba, że masz pewne źródło, bo te w sklepach to syf, zastępuj zwykłym mięsem/jajami/rybami

[...] indyka, 100g ryżu, 15ml oliwy 3. 200g indyka, 100g ryżu, 15ml oliwy kawa z kakałkiem + blood and guts :-D a no i 18g gliceryny ---TRENING--- banan 4. 200g indyka, 100g ryżu, 15ml oliwy 5. 250g twarogu z siemiem lnianym Odczucia co do gliceryny? Trudno mi powiedzieć. Pompa była bardzo dobra, więc chyba zadziałało. [...]

[...] schemat żywienia: I posiłek (9.00) - płatki owsiane - mleko - odżywka białkowa - orzechy włoskie - owoc/suszone owoce II posiłek (12.00) - makaron - schab - warzywa - oliwa z oliwek Trening 14:00 III posiłek (16.00) - ryż biały - pierś z kurczaka - banan IV posiłek (19.00) - chleb razowy - jajka - warzywa V posiłek (22.00) - twaróg - warzywa

Dobra...W takim razie posiłek 1 i 6 wyrzucam szynkę. Natomiast posiłek 4 (banan+orzechy) zastąpię 50g ryżu i 50g kuraka (pierś lub udko)...Takie małe proporcje, gdyż nie chcę się obiadać przed wysiłkiem ;) Do ostatniego posiłku dodam jeszcze kilka gram orzechów by zwiększyć ilość kcal, bo po usunięciu ich z 4posiłku "trochę" tego ubyło :P [...]

[...] 1522kcal, 146g (38%) białko, 39g (23%) tłuszcze, 138g (36%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. pstrąg wędzony, ogór 3. kurak, ryż brązowy, ogóry konserwowe 4. chleb żytni z ziarnami, ser twarogowy półtłusty, rodzynki 5. jaja, pomidor, szynka konserwowa [...]

[...] - 6x6 8 kg x 6 10 kg x 6 12,5 kg x 6 15 kg x 6 17,5 kg x 6 8 kg x 15 Okej. 9. Zwijanie sztangi podchwytem 5x20 wszystkie 10 kg Zarcie: http://img593.imageshack.us/img593/2393/dieta20130307.png +banan 100g +orzechy 30g +warzywa Dziennik dietetyczny sie rozwalil wiec wklejam tylko to co mam pozapisywane ale kcal kolo 3600 wiec sie zgadza wszystko.

[...] tak jakby mi nie wyszedł i nie miałem czasu na przygotowanie jego to zjadłem paczkę ciastek i wypisałem dwa szejki) po treningu zjadłem posiłek tylko, że mniejszy. W czwartki wyjątkowo dość późno mam treningi więc zazwyczaj nie jadłem posiłku już po nim.), banan. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: żeń-szeń 1tab, omega 3 olimp- 1tab

Poprawione: 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 80g - 297kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 49g węglowodany Rodzynki sułtańskie-Bakalland - 30g - 86kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 19g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 20g - 166kcal, 0g białko, 19g tłuszcze, 0g węglowodany Mleko 2% - 250g - 128kcal, 9g [...]

06.03.2013 (środa) Menu: 1. mleko, odżywka białkowa, banan, jabłko, płatki owsiane. 2. Cheat meal: chleb pszenny, kapusta, mielony, kawa z cukrem. 3. 4 jajka, chleb żytni razowy, masło. 4. Mleko, odżywka białkowa. 5. Mleko, odżywka białkowa. Notka: W pracy od 7:30 przy rozładowywaniu towaru, więc trochę aktywności było. Komputer się zepsuł i nie [...]

07.03.2013 (czwartek) Menu: 1. Banan, jabłko, mięso mielone wołowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty. 2. Chleb żytni razowy, mięso mielone wołowe, masło, ser żółty. 3. Mleko, odżywka białkowa. 4. Mleko, odżywka białkowa. Notka: Podobna sytuacja jak w środę, czyli problemy z dostępem do kalkulatora kalorii tylko, że z powodu braku sterowników [...]

[...] jest ogromna masa tylko widoczne miesnie, nie biore pozadnych odzywek jedynie po treningu bylo bialko ale sie skonczylo ZAUWAZYLEM WLASNIE zmnainy jaK odstawilem te bialko po tren moze jednak bezposrednio pite daje dobry efekt , co do 1-2-3 posilku nie dam rady taka praca jedynie moze jakis banan by wskoczyl albo jakies batony proteinowe kupowac

platki gorskie,owsiane , ziarna ze slonecznika, dyni, suszony banan,sliwki,daktyle, rodzynki, platki migdalowe, orzechy laskowe, a do mleka cynamon. Pycha, wyszlo prawie 3kg :D

[...] , 70g owsianych , 50g mleka , 90 g dżemu niskosłodzonego Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 25g , kasza manna 25g , mleko 200g , banan 120g , WPC 30g Posiłek (BT*) - 3 jaja , 200 g chleba pełnoziarnistego Posiłek (AT*) - Carbo 70g , 50g chleba pełnoziarnistego , mleko 250g , WPC 35g Posiłek VI - [...]

[...] Staram się wyeliminować całkowicie słodycze/colę z jadłospisu, głód między posiłkami zaspakajać owocami, sokami jednodniowymi, bakaliami. Na śniadanie kefir/musli/miód/banan. Obiad domowy, ale postaram się jak najchudszy, zastąpić ziemniaki kaszą, czy ciemnym ryżem, surówki domowe, bez majonezu. Na kolację twaróg/tuńczyk/łosoś. Zmieniony [...]

[...] 4 kawałki chleba z wędliną serek wiejski 150g ryż70g z piersią z kurczaka 100g 4kawałków chleba z wędliną 4 naleśniki z twarogiem (duzo twarogu) ryż 100g z makrelą 100g banan 150g i 250ml soku (17ww) 3 naleśniki z twarogiem (duzo twarogu) Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, 5g mono, 4 kaps fleksa, witaminy (przed treningiem) 5g mono [...]

[...] - Klatka/plecy + trucht 45 min. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, bialko jaj, ryz - wieprz+wol, ryz, marchew - proso, frykadele rybne, indyk - whey, banan - watrobka, ziemniaki, proso BTW 152/27/150 Dzisiaj zamiast wykorzystac okazje i pospac dluzej, obudzilam sie bez budzika wczesnie rano, o tej porze o ktorej wstawalam [...]

Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]

[...] owsiany sałatka z jaj, płatków i pomidorów zapiekanka w brokułem, wołowiną cyckiem i pieczarkami Trening 3 sety siatkówki Poniedziałek 04.03 Dieta placek owsiany banan i białko pomiędzy siłką i siatką chleb z łososiem podudzie z indyka, z ryżem, warzywa z oliwą Suma dobowa: 2878kcal, 226g (31%) białko, 90g (28%) tłuszcze, 286g (40%) [...]