banan

[...] średnio mi to idzie. Rozpisze co i jak Dieta: Śniadanie: 50 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 2 całe jaja, Herbata, Banan 11:00 120g Tuńczyk na wodzie, 60 g Mutant Mass, banan/jogurt 13:00 Zupa (pomidorowa,krupnik,fasolowa -talerz jak w każdym domu) 15:30 Ziemniaki, Mięcho (gulasz, schabowy, wołowina) sałata pekińska, herbata 17:00-18:30 [...]

gratuluje pozostalym laureatom ...sobie też Mam nadzieje że szybko przyjdzie nam przeczytac za co dostalismy nagrodzeni. .... i - wierząc faftaqow'i na slowo (bo nie siedziałem w komisji) - podpisuje sie pod prosba aby Jasio06 zaglądał do wspomnianego wyzej działu. ....gratulejszyn

[...] jak kiedyś zjadać regularnie 5 posiłków które zawierają węglowodany bo jest co chwile głodna. Kiedyś schudłam na swojej diecie która mniej więcej wyglądała tak: owsiane 50g banan 10 orzechów 1 białko serek wiejski kefir cyc + patelnia warzyw + 1 łyżka oliwy cyc/ jajka Teraz jestem rozregulowana i nie wiem jak ułożyć btw. Dieta low carb nie [...]

[...] z blonnikiem i wzbogacane roznymi witaminami i mineralami pysznosci to jest. pozniej kolo 11 jak jestem w pracy to zjem jabluszko. pozniej szklanka wody z proteinami, moze banan cos w tym stylu. jak wroce do domu to czesto albo makrela albo tunczyk z puszki caly leci i sałata i pomidor... na obiad na parze albo ryba albo kurczak i warzywa. i [...]

[...] 2 -11.00, 280g piersi kurzych,85g makaronu lub 2 duże krajzerki + jabko . Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z indyka,2 filizanki ryżu,brokuły warzywa. Posiłek 4 - 17.00 płatki , banan jogurt 30g rodzynek Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby,170g ziemniaków, duża porcja surówki, pomożecie co zamienic dodac lub odjąc? Waże 67 kg mam 176cm. Pozdrawiam;)

[...] owsianych 2) 100-150 gr chudego twarogu + 100 gr razowego 3) +- 110 gr ryżu (ta wartość waha się od 100 do 130 w zależności od intensywności treningów) + 150 gr cycka 4) banan 5) +- 110 gr ryżu (ta wartość waha się od 100 do 130 w zależności od intensywności treningów) + 150 gr cycka + jakieś warzywa 6) 100-150 gr chudego twarogu + 200 gr [...]

I) owsiane 50g banan 100g mleko 3,5% 200ml II) serek ziarnisty 200g migdały 25g III) kasza 150g (po ugotowaniu) oliwa z oliwek 15ml kurczak 150g IV) migdały 25g kurczak 100g V) jajo jajo 124/127/75

[...] Wieczorem w zależności od mojego głodu, zrobię sobie kanapki z wędliną/serem białym/ serem żółtym w zależności na co najdzie mnie ochota plus jakiegoś owoca najczęściej banan Czasem np. zamiast kanapek robie sobie makaron z serem białym w zależności od poziomu mojego głodu. Zdarza mi się nader często iż miedzy śniadaniem obiadem kolacja [...]

Witam jestem świeży w tych sprawach, postanowiłem się za siebie wziąć. Mam obecnie 17lat 183cm 65kg. Prześledziłem sporo tematów tutaj i udało mi się ułożyć taką dietę: 1.Śniadanie ok. 9.00 płatki z mlekiem 70 gram Jajecznica z 2 jaj ok. 120 gram 2.II śniadanie ok. 12.00 kanapeczki. ser żółty Gouda ok. 80 gram Białe pieczywo ok. 100 gram [...]

1.Śniadanie ok. 9.00 płatki z mlekiem 70 gram platki owsiane + warzywa/owoc Jajecznica z 2 jaj ok. 120 gram 2.II śniadanie ok. 12.00 kanapeczki. ser żółty Gouda ok. 80 gram mniej sera, wiecej inne zrodla bialka Białe pieczywo ok. 100 gram razowe pelnoziarniste + warzywa + orzechy oliwa z oliwek 5 gram Owoce: np Banan 3.III śniadanie ok. [...]

[...] tak to już jest z naszymi lekarzami, jeden tak a drugi inaczej. 28.07.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli (90% płatki owsiane) - 9.00 II - 2 jajka, garść migdałów, banan, kawałek czekolady - 11.00 III - ryż biały 50g, mięso mielone z indyka, kapusta - 13.30 (po biegu) IV - ryż biały 50g, mięso mielone z indyka, brzoskwinia - 16.00 V - [...]

[...] Wieczorem w zależności od mojego głodu, zrobię sobie kanapki z wędliną/serem białym/ serem żółtym w zależności na co najdzie mnie ochota plus jakiegoś owoca najczęściej banan Czasem np. zamiast kanapek robie sobie makaron z serem białym w zależności od poziomu mojego głodu. Zdarza mi się nader często iż miedzy śniadaniem obiadem kolacja [...]

[...] a nie chcę do szkoły brać mięsa) 3. Ziemniaki 100g (ryżu nie lubię a też jestem na utrzymaniu rodziców) Mięso (będę zmieniał) 125g 4. Po treningu od razu Banan 240g (2 banany) Mięso 125g Makaron 125g 5. Razowiec 80g Oliwa 50ml Sernik z: Twaróg półtłusty 75g Jajko 60g kalorie 3177 (99%) b 124 (112%) t 130 (100%) w 375 (94%) Gdzie dodać [...]

[...] kurczaka 300g Ryż brązowy 60g Warzywa Odżywka białkowa 30g 3 tabletki BCAA Olimpu 19:00 Po treningu BCAA 3 tabletki 3 Jajka na miękko Kefir 250g Carbo Olimpu 500ml 60g w/w 1 banan 22:00 Serek wiejski 3% tłuszczu 250g twarogu półtłustego Odżywka białkowa 30g Zmieniony przez - Monteks w dniu 2011-07-29 01:11:03 Zmieniony przez - Monteks w dniu [...]

Witam mam 17 lat 170cm wzrostu i waze 60kg chce przytyc tak do 70-75 zrobilem sobie taka diete prosze o ocene (nie wiem jak obliczyc srednia ilosc btw wiec robilem wedlug tego ile zjem) Sniadanie 8.30 -Jaja kurze "Ale jaja" L (Biedronka) 180g -Chleb żytni razowy 100g -Banan 100g II sniadanie 11.30 -Płatki kukurydziane 100g -Jabłko 200g obiad przed [...]

28.07.2011 (czwartek) Dietka: I - 5 jajek + shake bananowy + 2 ciasteczka zbożowe (malutkie) + placki owsiane z 2 jajek + jogurt zbożowy 200g + duża marchewka II - makaron + 5-6 plasterków salami posiekane + 6 plasterków sera + pociachany duży pomidor = coś w stylu makaron pomieszany z salami i zapiekany serem III - obiadek czyli ziemniaki + [...]

[...] kasze gryczana. -Sałata lodowa 15 - bez warzyw. po treningu 17.00 -Banan 200g - od razu po zakonczeniu treningu. Mozesz kupic takze carbo, raczej taniej wyjdzie niz banany. Ale oczywiscie banany jesli tylko mozesz to jedz!:) Czekolada mleczna z orzechami laskowymi 100g - do wywalenia. banan starczy. II obiad 19.00 (po treningu) dawaj [...]

Sniadanie 8.30 -Jaja kurze "Ale jaja" L (Biedronka) 180g -Płatki owsiane 100g i 300 ml mleka 2% lub 3,2 % -Banan 100g II sniadanie 11.30 -Płatki kukurydziane 100g do tego mleko 2% lub 3,2 % -Jabłko 200g obiad przed treningiem 13.30 - piers z kurczaka 250g- 250 g to troche duzo (ja bym dal 150 g chyba ze masz duzo kasy bo piers jest droga [...]

W diecie mam takie produkty jak: płatki kukurydziane, mleko, chleb, szynka, odżywka białkowa, pestki z dyni, jogurt naturalny, banan, pierś z kurczaka, ryż biały, tuńczyk, serek wiejski

Sniadanie 8.30 -Jaja kurze "Ale jaja" L (Biedronka) 180g -Płatki owsiane 100g i 300 ml mleka 2% lub 3,2 % -Banan 100g II sniadanie 11.30 -Płatki kukurydziane 100g do tego mleko 2% lub 3,2 % -Jabłko 200g obiad przed treningiem 13.30 - piers z kurczaka 250g- 250 g to troche duzo (ja bym dal 150 g chyba ze masz duzo kasy bo piers [...]