banan

[...] z brzucha, poprawa siły i wytrzymałości Przykładowa dieta: PONIEDZIAŁEK 5:30 kawa Trening: 5:40 - rozgrzewka 5:50 - A 6 Weidera (30 min) 6:30 - Trening ACT (40 min) 7:10 - 1 banan - 150g , 143 kcal B-2; T-0; W-33 7:15 - Ćwiczenia aerobowe (30 min) 8:00 ŚNIADANIE Ryż biały 100g, 344 kcal B-6; T-0; W-76 Pierś z kurczaka, 150g [...]

Stragan nad morzem i wszystko się sprzeda Massami banan był? Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-11 01:05:05

[...] 840 14.00 trening przed: 30g perfect whey protein z 200ml wody w trakcie: 50g weglowodanow: Activlab carbomax z 1,5l wody po treningu: 30g perfect whey protein z 200ml wody banan B: 46 W: 73 T: 3,3 Kcal: 485,7 18.00 2x serek wiejski B: 24,3 W: 6,6 T: 8,6 Kcal: 202 Ogolnie: 190g bialka 143g W 186g T Kcal: 3060 Zmieniony przez - ffrkfk w dniu [...]

Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Wzrost: 158 cm Wiek: 14 lat Zapotrzebowanie : 2397 kcal, 90,3 g białka, 43 g tłuszczu, 421 węglowodanów. Typ : mezomorfik 1 POSIŁEK Płatki kukurydziane 100g Mleko 350 g Jajka 180 g 2 POSIŁEK 2 kromki chleba z serem (zdrowy wiejski chleb) 60 g CARBONOX TRENING! TRENING! 60g CARBONOX 3 POSIŁEK Ryż 100g [...]

[...] Trening 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka, ziemniaki/spaghetti z dodatkami/100g ryżu białego, ziemniaki 17.00 - Posiłek - banan i jogurt 19.15 - Kolacja - 3 kanapki z szynką, serem i pomidorem(chleb razowy), 100g słonecznika łuskanego 22.00 - Kolacja II - 4 gotowane jaja z majonezem Dodam że mam [...]

ile to 10g ? mała łyżeczka ? nie mam wagi kuchennej ;/ a banan znośny :) zapach jak "vibovit" dla dzieci :D Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-07-11 14:06:37

[...] 45 zwykłych i 45 do połowy Odżywianie - diety specjalnej nie mam ponieważ nie byłem u żadnego specjalisty który by ją mógł ułożyć ale zacząłem mniej jeść obiad potem jakiś banan i kolacje nie jem a jak zjem to też jakiś owoc zacząłem stosować suplement jakim jest thermo speed extreme z olimp (jestem gotów na zmienię na coś lepszego, najlepiej [...]

co racja, to racja Aga micha dzisiejsza: Posiłek 1 Banan 200g, Odżywka 30g, Śliwka suszona 30g, Orzech włoski 5g Posiłek 2 Karczek wieprzowy 150g, Masło 10g Posiłek 3 Banan 200g, Odżywka 30g, Borówka amerykańska 100g, Brzoskwinia 200g Posiłek 4 Udziec indyka 150g, Orzechy brazylijskie 10g Posiłek 5 Jajka 2, Boczek 10g B/T/W/kcal 127/66/148/1694 [...]

[...] 2godziny posiłek itp. itd. Teraz wychodzi, że jem tylko 3 posiłki. Jak wstanę śniadanie po 12:00, o 14:00 trening, przed 16:00 obiad i o 23:00 posiłek w pracy (kanapki, banan, twarożek itp.). Ćwicze systematycznie od grudnia. Z suplementów stosowałem Mass Freak i Shock Therapy przed treningiem. Przytyłem ok 10kg (mam 21lat, ważę 75kg i [...]

Hm, cycek z bananem ? Banan od razu po treningu, cyc+ryz pół godziny później być powinno Drugi poziom welcome to

no ta ;d banan 5 min po treningu a 30 min po cyc + makaron ;d

[...] Komentarz: s*******ony trening, ledwo wytrzymalem zjadlem przed treningiem 40 min posilek, myslalem ze sie zrzygam. strasznie chvjowo sie cwiczylo DIETA: 1. -owsiane 150g -banan 125g -5 jajek -110g jogurtu naturalnego 2. maly czit -schab 130g -pita pszenna 140g (55g wegli/100g) -majonez 30g, ketchup 15g, musztarda niecale 5g -maly kawaleczek [...]

micha : -owsiankia na mleku ,banan(b.gęsta ) -jabłko , banan -makrela w sosie pomidorowym -ciecierzyca . warzywa - serek wiejski zpomidorem -szklanka soku pomarończowego -odzywka trening : -przyciąganie drążka do klatki 15x25 , 12x30 , 8x35 -opyuszczanie 4x5 -wiosłowanie na przyrządzie , półsztanga 15x20 , 12x25 , 8x30 -ściąganie [...]

[...] 3 kromki chleba (ciemnego, jakiegoś ekologicznego) z dżemem truskawkowym własnej roboty - 8.40 II - lody 100g - 10.50 III - pieczeń wieprzowa, 50g kaszy pęczak, buraczki, banan - 13.45 IV - pieczeń wieprzowa, 50g kaszy pęczak, buraczki, brzoskwinia - 16.00 V - 3 kromki chleba (ciemnego, ekologicznego) 4 rzodkiewki, sałata, 3 plastry szynki - [...]

Witam! Po wielu godzinach przegladania i czytania forum, zastosowalem sie do waszych rad i wskazowek aby nie isc na latwizne i sprobowac zrobic wlasna diete. Glownie skupilem sie na temacie: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Poniewaz temat do sprawdzania diet jest zamkniety i nie moge znalesc nowego, postanowilem zrobic [...]

[...] się, naprawdę się starałam. początek idealny, środek trochę czołgający, ale końcówka znowu ładnie poszła, czyli : wyskok, męska, wyskok miska 1. owsiane, dwa jajka, banan, wiórki 2. kasza jęczmienna, marchewki, pomidor, schab pieczony, migdały 3. nektarynka, oliwa 4. udko kurczaka ze skórą, surówka (kapusta biała, olej, ocet i przyprawy) [...]

[...] uzyskać troszkę masy mięśniowej (jak na razie tłuszcz mi nie grozi). Czekam na opinię I posiłek 09:00 Płatki musli (z czasem zamienię na owsianę) 100g + 200ml mleka, banan, 3 jajka z chlebem żytnim -II posiłek 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty z chudym mięsem (wędlina z kurczaka) 100g i serem; Serek wiejski 200g III posiłek 14:30 1 [...]

zmienilem troche diete ocencie ją proszę: 1- musli z rodzynkami i suszonymi owocami, 2cale jajka, banan, serek homogenizowany 2-trening, bezposrednio po carbo oraz gainer 3- piers z kurczaka brokuly, ryz 4- piers z kurczaka marchew, ryz 5- jogurt, 2 banany 6-2 bulki z serem pomidorem i szynka 7-piers z kurczaka, marchew, bialko jajka 8-tunczyk [...]

[...] przechodzić dalej od razu po zrealizowaniu ich), ale lepiej wyjdziesz starając się te progi końcowe przekroczyć. Rozgrzewka wg książki przed treningiem, od razu po treningu banan, po bananie rozciąganie, po rozciąganiu posiłek potreningowy. Moja cierpliwość zbliża się do granicy, jeszcze jedno-dwa głupie pytania a będziesz musiał radzić sobie [...]

[...] Dieta: jajecznica z 4 jaj+garść migdałów carbo 30g 100g makaronu pełne ziarno+250g kury 50g wpc+nektarynka 2x cheeseburger+wiesmak 12.07.2011 danio+garść orzechów laskowych+banan 50g profi mass 200g kury+mozarella+2 pomidory 30g WPC 3 bułki pełnoziarniste+100g krewetek+mozarella+pomidor Trening:siłownia-wszystko zgodnie z planem oprócz 3 serii [...]