banan

A co do tematu to widzę, że Remika nogi ewoluują }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-02 13:41:29 Banan jak on już złoży zamówienie to weź go zbanuj %-)

ja bym bral bialko bo wegle latwo dostarczyc np: platki owsiane, ryz, banan itd

[...] czyli łącznie 800kalorii. Drugie śniadanie. Dwie kanapki (cztery kromki razowego chleba) posmarowane masłem z jajkiem i ogórkiem zwykłym. W ramach deseru – jabłko/banan. Taka kompozycja dostarcza 24g białka 21g tłuszczu, 85g węglowodanów, czyli 650kcal. Obiad. Tutaj zamiast jałowej piersi z kurczaka z ryżem przynajmniej od czasu do [...]

ok. To łapie. Ale jak z tym wieczornym? ryż+banan + białko bedzie ok?

[...] kcal 156) B-31,6 T- POSILEK 2. Ryz bialy 100g (b-1,9 t-0,2 w-22,5 kcal-98) jogurt 150 g(b-6,4 t3,0 w-9,1 kcal-90) ananas z puszki 60g (b-0,1 t-0 w-6,3 kcal-25) dodatkowo banan (b-1,2 t-o,4 w-28,2 kcal 114) POSILEK 3. Kasza gryczana 100g (b-3,8 t-0,9 w-21 kcal 102) poledwica wieprzowa 200g (b-42 t-4,4 w-0 kcal-109) surowka 100g (b-3,0 t-2,0 [...]

1. owsianka 2. 2 kromki chleba z szynka i serem 3. 80g ryzu + piers z kurczaka + warzywa 4. 100 g makaronu + piers + warzywa 5. banan 6. jajecznica + chleb

To może zmienić nazwę tematu na jakąś inną? 'Nowy test....' czy coś takiego , żeby się rzucało bardziej w oczy %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-03 10:48:01

O tak , mam dobrze :-)) Szczególnie jak jestem w rodzinnych stronach, poza miastem. Idealne miejscówki do biegania , bedę tu na pewno częściej zaglądał. Dziś - dopiero 3 bieganie w tym roku (oraz 3 w ciągu tego tygodnia: sobota, wtorek i dziś) -> udało mi się przebiec 5km , jestem bardzo zadowolony . Rok temu zajęło mi to 6 tyg %-) biegania 3 x w [...]

[...] DZIEN 13 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA I 1.Płatki owsiane 2.JAJKA cale surowe x4 3. o3 2capsy Po treningu: 1 banan 40g białka II 1.Piers z kurczaka duszona 150g 2.Ryz brazowy 80g 3.Oliwa z oliwek 30g 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 80g 3.Warzywa 4.Oliwa z [...]

Wartości odżywcze diety z tematu (niezedytowanej). kcal B T W Posiłek o 7 550 -28 21 64 Posiłek o 11 550 -35 26 46 Posiłek o 15:30 550 -41 81 3 Banan 75 -1 0,5 20 Posiłek o 18 400 -30 2 55 Posiłek o 20 250 -18 18 4 2475 -153 148,5 182 Zmieniony przez - MovieMastah w dniu 2012-05-03 13:06:48

[...] KUPNE WYWAL. DAJ PLATKI OWSIANE, ORZECHY • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Chleb razowy żytni + polędwica wędzona z tuńczyka LUB + polędwica z piersi indyka , banan WYWAL WĘDLINY, BANANA. PRZED TRENINGIEM RYZ/KASZA+MIESO/RYBA • Posiłek 3 - 12:00 (po treningowy ) , ryż paraboliczny 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: [...]

graty Remik:-) Banan teraz twoja kolej%-)

No to Banan już przegrywa w tym teście %-)

[...] owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami 2 śniadanie: 2 kanapeczki obiad: 2 piersi z kurczaka, ziemniaki, kiszona kapusta TRENING po treningu banan, jogurt jogobelli(był to zjadłem ;p) Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/26/39/52 15x 2.Rumun 10/26/39/52 15x 3.Klata na [...]

03.05.2012 DNT Dzień brzucha, który wywalił do przodu po sporych ilościach wody. Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 kotlet z piersi ok 150g ziemniaki ok 300g warzywa Posiłek 3 kotlet z piersi ok 150g oliwa warzywa Posiłek 4 kotlet z piersi ok 150g 2 jaja [...]

Dzięki Mika};-), Yosia i całe szczęscie\-). 03.05.2012 Basen 30minut(kraul,żabka). Miska: -chleb żytni,masło,indyk, -gołąbek, -płatki owsiane,whey,orzechy włoskie,banan,jabłko, -makrela,kiwi, -indyk,warzywa, -whey, 1594kcal.BTW(135/58/133) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,pokrzywa,Maca. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-03 23:21:14

Osz Ty REMIK7 gratulacje! Banan od Twoich zdjęć szamki robię się głodny, a to nie za dobre na noc %-) Masz ambicje co do biegania widzę. To bardzo dobrze, zobaczymy teraz Twoją prawdziwą wytrwałość :-)

[...] suple: o3, multiwitamina, sesja, zielona herbata, pokrzywa, melisa Dieta 1.Pasztet z soczewicy, 2 jaja, 10g masła 2.150g kurczaka, 10g oleju rzepakowego, 600g marchwi, szpinak, pieczarki 3.140g kurczaka, 10g oleju rzepakowego, 30g koncentrat pomidorowy, banan 4.130g kurczaka, kalafior, 17g masła 1575kcal BTW 138/63/101

Banan Redsy nazywasz piwem ?? %-)

Dzieki jeszcze raz koksy ;-) Banan Ciebie też już się zaczynają czepiać %-) kurde patrząc na Ciebie i to że tyle już biegałeś czuje że się lenie i musze to zmnienić%-) dałeś mi troche motywacji i już dziś na pewno pobiegam/potrenuje/zrobie kompleksy %-) ale pewnie będzie to trening + krótkie bieganie :-)) zabieram się za wypiski ;-) Zmieniony [...]