banan

1 miejsce Randall09 - Rodebert Borzęcki bardzo fajna, harmonijna i proporcjonalna budowa. gęste i ubite mięcho. niski bf i ladnie wszystko docięte. jezeli mialbym szukac dziury w całym to przydało by sie zwiekszyc troche najszerszy grzbietu i kaptury. 2 miejsce Znawca85 - Krzysztof Piekarz gdy widzisz tą sylwetkę to pierwsza mysl jaka sie pojawia [...]

-zawodnik zdyskwalifikowany 2. Pietruch 3. Znawca85 - Krzysztof Piekarz 4. HEMP GIE 5. Lukasz634 - Łukasz Krawczak 6. Randall09 - Robert Borzęcki Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-01 20:08:48

1 Randall09 - Rodebert Borzęcki 2 RuMi_uR 3 -zawodnik zdyskwalifikowany 4 Znawca85 - Krzysztof Piekarz 5 Redd - Łukasz 6 Bios Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-01 20:08:59

1. -zawodnik zdyskwalifikowany 2. Adrian Huber 3. Rodebert Borzęcki 4.Mateusz Modrzejewski 5 Paweł Wobolewicz 6. NO1. Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-01 20:10:04

1.Randall09 2.Znawca 3.Redd 4.Furtek25 5.-zawodnik zdyskwalifikowany 6.ARyNeKM Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-01 20:10:19

1. Redd - Łukasz - Bardzo dobre ubicie mięśnia, przy takiej masie ciężko utrzymać taki poziom tkanki tłuszczowej lecz jednak się da :). Czworogłowe przed szeregi, plecy ogromne, z wyraźnym zarysem, żyły na ciele robią wrażenie, klatka wybita do przodu, dobrze podkreślona co imponuje, brakuje brzucha choć wydaje mi się że inna poza by go ukazała, [...]

STAN NA TĄ CHWILĘ - podliczone wszystkie głosy użytkowników na stronach 1-11 Bez głosów moderatorów. 1. Znawca85 360 pkt 2. Randall09 347 pkt 3. Furtek25 250 pkt 4. Redd 175 pkt 5. ArynekM 73 pkt 6. Lukasz634 61 pkt ... 7. Bios i HempGie 31 pkt 8. Bolarius 20 pkt 9. NO1 19 pkt 10. Rumi_ur 18 pkt 11. Gawlak 10 pkt 12. Jab 8 pkt 13. Sianko414, [...]

banan chyba błąd przy 13.Jab ;-)

1 miejsce - Znawca85 2 miejsce - Furtek25 3 miejsce - Randall09 4 miejsce - HEMP GIE 5 miejsce - Redd 6 miejsce - Lukasz634 Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-08 20:46:45

KONIEC GŁOSOWANIA. Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-08 22:01:07

[...] po 1minucie i 10 pompek 3s w dół 2s w górę. Dieta dziś dopięta, ale muszę wrzucić te 50g węgli w ciągu dnia bo czułem głód, więc przed treningiem wrzuciłem Sobie jeszcze banan i jabłko, aczkolwiek myślę przed treningiem zjeść Sobie 50g ryżu z 20g dżemu, jakąś godzinę przed treningiem, i po 25g płatków owsianych do śniadania i do kolacji. [...]

[...] problemów. Teraz chcę dokładać do wszystkiego, nawet nie robiąc danym ciężarem tych 12 powtórzeń, myślę że tak będzie dobrze. Posiłek po treningowy pełnowartościowy to obiad. Trening 14:30-16:00, po treningu banan na szybko żeby uzupełnić jakoś w miarę szybko węgle. Co do cardio dam je w czw-sb 15 min 150 hR, będzie dobrze z treningiem i dietą ?

[...] NISKO, JAK TY ZAMIAST CHLEBA JESZ TEN SZAJS ZWANY "PIECZYWEM CHRUPKIM". zrob sobie solidne sniadanie! przykladowo: owsianka (50g lub wiecej) + 2 jajka + lyzka jogurtu + banan (inny owoc) i juz masz porcje liczaca ok 700 kcal! ;-) labo zjedz normalny, zdrowy chleb zytni/orkiszowy ;-) tak samo z miesem... 100 g miesa? odczuwasz to w ogole [...]

Rusku wiem co miałem i mam do czego je porównywać. edit: poprawka tylko ten banan taki ch**owy był, reszta smaków na 4+ Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-12-22 23:19:29

[...] od południa nie daję już rady. Poza tym na początek błąd ze śniadaniem 1.płatki owsiane 40g jabłko 220 gr jajko i dwa białka 249klc B29 T2 W30 2.Tuńczyk 130 gr papryka 70 gr banan 110 gr 249klc B29 T2 W30 3. ryż brązowy 50gr kurczak 190gr sałata 80gr pomidor 150gr papryka 100 gr 414 klc B48 T4 W54 4. kurczak 170 gr sałata 150 gr ogórek 150 gr [...]

[...] wpływ tu trzeba trochę więcej czasu poświęcić bo gospodarki hormonalniej nie da sie wyjaścić w kilku zdaniach Co do plam hmmmm nie wiem być może beta karoten ale nie sądze. MIÓD GRYCZANY BĄDŹ SPADŹ IGLASTA po treningu może być rozpuszczony ale bardziej banan a miód rano wieczorem rozpusczony Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-12 14:35:45

[...] miesni (cykl: propionat + clen + substanol). Mam pytanie odnośnie weglowodanow: 1. Ile gr powinienem mniej wiecej spozywac dziennie aby budowac i poprawiac definicje bez zalewania sie? - 180-250? 2. O jakich porach najlepiej te wegle spozywac? (rano ,po treningu?) 3. jakie ww beda najlepsze? (myslalem o owocach typu: grejfrut ,jablko ,banan)

Cześć,od dłuższego czasu piję shaka,którego składniki znajdują się poniżej.Najczęściej jest to shake po treningowy lub zastępujący drugie śniadanie. Cały banan,szklanka jogurtu naturalnego,szklanka płatków owsianych,1,5 mleka chudego. Chcę,go troszkę udoskonalić,z tym że nie wiem za bardzo w co. Wiem,że dobre proporcje dla shaka po treningowego to [...]

[...] z tego powodu nie mogę przypakować i rośnie mi tylko w pasie.. przed tr i po jem węglowodany + białko, przed to przeważnie 100g ryżu białego + około 150g piersi, po to jest banan + pierś/białko/tuńczyk.. dzisiaj też przerwałem trening chociaż miałem dobry dzień, mam też dobry trening, może za dużo myślę o szkole? na tr. o niej pomyślałem i nie [...]

po bieganiu np. posiłek po tr. czyli białko/pierś + banan a np. za ile czasu potem śniadanie?