banan

Wtorek 20 grudzien I: chleb razowy70g, jajko 1szt, odzywka bialkowa 30g TRENING II: banan, płatki owsiane 50g, mleko 0,5% III: fasola szparagowa 100g, kurczak pierś 150g, oliwa z oliwek 10g, ryż basmati 100g IV: migdały 30g, orzechy 30g, cynamon, kefer 20g V: sok marchwiowy + tunczyk 60g VI: filet z mintaja 100g kalafior 70g 1777kcal BTW: [...]

Co raz więcej osób stosuje BA codziennie i są z tego systemu zadowoleni, tym bardziej , że pojawiają się BA w niższych cenach i jest ich więcej niż jakis czas temu wiec warto te 4-5g dziennie suplementowac i sprwadzic na sobie :) miarka ma z tego co kojarze około 2g bo jak dobrze pamietam to taka malutka jest w BA , jezeli sie myle to mnie popraw [...]

Jaja kurze 3 sztuki Owsiane 70G Ch. Pszenny 20 g II POSILEK Ch. Pszenny 60 g ser twarogowy chudy 100g Slonecznik 50g Wpc 20 g III POSILEK PRZEDTRENINGOWY ryz bialy 50g Piers z kury 100g Oliwa z oliwek 20g Jaja 50g IV potreningowy ryz 50g piers 100g Banan durzY V 1 h przed snem Ser twarogowy chudy 100g Oliwa 20G Calosc. : Kcal 2280 b : 177 T ; 98 [...]

[...] jest przesadą. co do diety, czemu tyle węgli ? 2 posiłek zmień twaróg na szynke z indyka, III posiłek daj więcej kurczaka i spokój z jajkami, dodaj warzywa, sałatkę, kolejny trening duży banan.. nie durzy ;/ brak też jakiś warzyw/sałatek. ostatni posiłek ok, tu też jakieś warzywko by się przydało. Ale węgli coś mało, pisałem Ci 3g na kg.

z Twojej wypowiedzi nic nie wymaga a propo miodu i że to sacharoza :) Ale niezły ubaw mam że teraz tak uczą w szkołach. Mowimy o szybkim uzupelnieniu, tj banan+ miod. potem po 30 minutach leci posilek potreningowy... 1. wyciskanie sztangi ławka pozioma 5s x10 46kg + rozgrzewka 40kg. 2. wyciskanie sztangielek lawka skos w góre 5s x10 11 kg 3. [...]

w MR bigu BA z czubkiem miarka ma 4g - ważone nie wiem czy taka sama jest w big zone, niby obie firmy niemieckie , ta sama beta alanina zapewne (ta sama cena, opakowanie 250g) ale czy miarki te same niestety ręki sobie uciąć nie dam ;) zakup sobie na swieta za 20zl wage kuchenna lub powiedz komu kto Ci kupuje prezenty bby to zrobil a zycie z [...]

[...] i białko z activlaba 80 owoce leśne i też nie jest słodkie . cvfdbkz i tu jest przykład że różne są gusta smakowe, bo ja miałem wisnie i mi w h*j smakowało;-) Venc1Lq jeden banan to tyle co nic, ja staram sie po trenie w szjeku dawac 1g/kgm węgli tibes z ryżem robiłem tylko raz i nawet spoko, ale jakos wole to carbo popic albo rodzyny zjesc [...]

Środa 21.12.2011r. Wyebany, styrany, spaaać... Do szkoły na 8 do 15. Później od razu na siłkę, wróciłem do domu na 15 minut żeby się umyć i jakimś cudem (wziąłem co leżało na kuchni) zjadłem coś jeszcze. Na kasie w sklepie (dorabiamy do wycieczki szkolnej) 2h i tak o to wróciłem do domu o 20:40 :)) [...]

Może zastąpić.Płatki owsiane,odżywka białkowa,banan,woda,masło orzechowe +dowolne dodatki smakowe

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :86 Wzrost :187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Trenuje na siłowni domowej posiadam : ławeczkę , hantle , sztangę i obciążniki Dieta : I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu [...]

no musza byc na twardo, jako rekompensata dojdzie banan jeszcze :-D

forum telly-tv dział mma http://www.telly-tv.com/mma/ zapiszcie sobie ten link a jak Banan dostanie info że nie można podawać linków do for takze do usunie ten post. zawsze biore stamtąd i nie ma mowy o spojlerach tam. I te wasze pytania dziwne oczywiście ze jest to niezgodne z rawem i regulaminem, to tak samo jakby podać link nie wiem do bloga [...]

hej :) to co wygrałem w poprzednim ? %-) \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-12-22 15:46:22

Banan - to jutro zapodam taką ankietę, że SZOK :-) A kubek rewelacja!! Cieszę się, że wpadłem na tak świetny pomysł aby zrobić kubki Master Meala :-D

[...] 5kg + 5kg do plecaka 5x 12 Dieta: 120 g makaronu + 3 jajka+30 g siemia+200 ml mleka+ jabłko 130 g pistacji + jabłko + mandarynka + 40 g białka 100g ryżu + 100 g kurczaka + warzywa+ mandrynka 100 g ryżi + banan +100 g kurczaka 70 g mass activ +25 g białka ( po treningu) 100g ryżu + 100 g kurczaka + warzywa 100g twarogu + 25 ml oliwy pozdro

Ja nie tyle ,,żre" dużo , co po prostu robię to w złych porach dnia,mianowicie w godzinach 23-01 ;) ostatnio się przerzuciłem na owoce,wode, posiłki typu banan i bułka, ale nie jestem pewien jak to z tym jest Co myślicie o planie Spartakusa?http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html Gdy zrobiłem po [...]

Banan, w biedronce są lepsze bo dają też siłę%-)

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): staram sie jesc duzo i z głową nie jem slodyczy, pieczywo białe zastepuje ciemnym, rano płatki owsiane z mlekiem i bananem, pozniej szkoła wiec jakies tam kanapki, przed treningiem warzywa z patelni +100g ryzu banan i serek danio, po treningu 250 g kurczaka i 100g ryzu , na kolacje cos [...]

, płatki owsiane, orzechy, jajka 2. totalnie do zmiany, chleb razowy + ser zółty, szynka z kurczaka/indyka + kefir 3. Zjedz obiad, ryz + mięso(kurczak np ) + warzywa/surówka 4. Daj jako po treningowy, kasza/banan + ryba + surówka 5. ostatni, wystarczy ttyle, tłuszcz+ twaróg, oliwa z oliwe + twaróg.

[...] 50g owsianych, 100g jogurtu naturalnego, 200g marchewki 2.130g karkówki, 30g ryżu parboiled 3.150g polędwicy wołowej, 50g ryżu brązowego, 200g marchwi Trening 4.10g whey,50g banan 5.100g udziec z indyka, 35g ryżu parboiled, 6.Serek wiejski 1853kcal, 145białka, 65tłuwaczu, 172węgli Była "wigilia klasowa" -> same ciastka i ciasta, niczego nie [...]