banan

Banan, pikun, listen222. Może ktoś jeszcze, kto stosował testka? Możecie napisać coś więcej? O jakich przyrostach siły/masy mowa? 1-2 kg czystego mięśnia po dwóch opakowaniach testka? Czy raczej poprawa gęstości i pozbycie się wody/spalenie sadła? Jak siła? Jakie dawki przyjmowaliście i jak długo? Kończę właśnie Test Freaka + białko Peak Whey [...]

Nowe smaki : Vanilia & Banan, oraz Mango & Gruszka.

. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-11-24 13:18:08

[...] ciagle, ale w grudniu glownie siłka. Przykladowa dieta 1 posilek:9-00 omlet z warzywami (pomidor cebula i pieczarki ) 2 posilek:11-00 jogurt z musli i do tego jabłko i banan 3 posilek:13-30 zupa warzywna, piers z kurczaka plus ryz salatka z warzywami(kukurzydza groszek, salata lodowa). okolo 16 mam trening przewaznie, wiec nie moge jesc [...]

banan mój post na forum został dodany o bodajże 22:30 - mogę to sprawdzić więc każdy wcześniejszy głos nie powinien być usuwany - bo ktoś zagłosował godzinę wcześniej to chyba nie miało wpływu? nagabywanie - to nękanie, zaczepianie kogoś i nakłanianie do czegoś i ja na prawdę nie widzę tutaj żadnego złamania regulaminu ok będę grał w otwarte [...]

banan z swoim temacie na sfd też napisałem, że z góry dziękuję każdemu za oddany głos - to też jest nagabywanie?

To tak ;-) może dokończę dietę po treningu wszamałem biały ser z chlebem + banan ;-) i to był mój ostatni posiłek , ponieważ było juz pózno ;-) Treningrozgrzewka ;D Plecy Podciąganie 3x 4 Wyciskanie sztangi za głowę 3x10 Sciąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3x10 Szrugsy 3x10 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10 Prostowanie [...]

DT Porcja HP przed treningiem, BCAA przed i po treningu 1g na 10 kg masy, jeśli hp za słabo pompuje mozesz dodać ok 4 kapsów aakg, po treningu 6 g mono DNT 5g mono z rana białko wg braków w diecie oszczedniejsza opcja to bcaa przed treningiem a białko po treningu + np banan. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-24 17:04:46

borsuk111 - kolega Arvind troszkę późno mnie poinformował o Twojej wygranej ,więc dopiero teraz odpisuje , złóż zamówienie w sklepie sfd ,podając na końcu w komentarzu informację "Zamówienie darmowe do 300zł za wygranie ligi sfd w pokera , ustalone z administratorem forum, nagroda za październik - nastąpiło opóźnienie z podaniem wyników' jakby [...]

[...] + jabłko 14:00 Chleb pełnoziarnisty z kurczakiem i kapustą x 3 15:30 Ryż + ryba + surówka + oliwa z oliwek 17:00 Jajecznica z 5 jaj z parówkami z kurczaka 20:00 Omlet + banan + oliwa z oliwek 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie na ławce 12 10 8 4.Wiosłowanie 12 10 8 5.Wyciskanie w [...]

[...] Dzień 30 - 23.11.2011 DNT 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, jabłko 2. ciasto karkówkowe, warzywa 3. jajka, migdały 4. polędwica wołowa, kasza jaglana, jabłko, banan *trening 5. Jak w 4 6. twaróg, płatki owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57fe8716dacf42a8919e8af08cbfeac7.gif

[...] ale jak pilnuję napięcia brzucha i pośladków, to jest ok. - wznosy kolejny raz dały w du.pę%-) podzielone na 13/7, bo nie mogłam zrobić ciurkiem. Miska: 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 2. 2 jajka 3. ser brie, orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, pierś z indyka, khaki *trening 5. kasza jęczmienna, pierś z indyka, pomelo 6. płatki [...]

[...] imo. Do podbicia Kcal j/w oliwa z oliwek olej lniany Ale na prawdę postaraj się zjadać przynajmniej 2-3 normalne posiłki podczas pracy. Ewentualnie rób Shake : Płatki owsiane , mleko , banan + 20g WPC Postaraj się wyliczyć mniej a więcej swój bilans kaloryczny i jeść w tych graniach Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-11-25 12:18:14

Czwartek 24.11.11 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem 3 posiłek: 3 jajka sadzone + ziemniaki + surówka 4 posiłek: Banan 5 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż

/SFD/Images/2015/12/31/234feab2537a49fca024e3ab5e77884f.gif CZWARTEK 24-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/e3faf125bc5f4263a4495dad96d453d6.gif /SFD/Images/2015/12/31/c56e4391235649d891d9ec2d364b1c88.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/159e6a516d5f4a8d8089f4334ba7c419.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g [...]

Chudzinki, masujcie, macujcie, bo miłościwie nam panujący Banan the Admin (%-)) nakrzyczał na mnie, że żadna Lejdi nie startowała na Miss SFD @-) Także wiecie, za rok... Pudło ma być Wasze :-D

[...] BTW: 21g/15g/12g kcal:270 5 jajek Pomidor Chleb zytni razowy 20g ok.21 BTW: 35g/33g/9g kcal: 469 Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kapusta pekińska 100g Kukurydza konserwowa 20g ok.23 BTW: 34g/10g/21g kcal: 310 Ser twarogowy półtłusty 150g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150g banan 70g cocktail %-D

tak może być, ten jeden banan wiele nie zmieni, ale spróbuj np z koperkiem, szczypiorem, ogórkiem czosnkiem, pieprzem i solą, dla mnie najlepsza opcja na twaróg.

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF207-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Piątek 25.11.2011r. Pospałem trochę %-) Wstałem o 13, zrobiłem jedzenie i o 16 wybyłem na sił. Później obejrzałem filmy i poszedłem spać ;d http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Pomarańcza %-) - nie chciało mi się w ogóle [...]

[...] owsiane + 3 jajka http://img838.imageshack.us/img838/5488/dscn1430r.jpg http://img683.imageshack.us/img683/665/dscn1431gy.jpg 10:00 jogurt naturalny + chleb pełnoziarnisty + banan 13:00 Zupa Kotlety sojowe + ryż + surówka + oliwa z oliwek http://img210.imageshack.us/img210/2112/dscn1432o.jpg http://img6.imageshack.us/img6/9043/dscn1433j.jpg 15:00 [...]