banan

[...] wyciągu górnym 20kg/12 25kg/10 30kg/8 30kg/6 Uginanie ramion stojąc sztanga prosta 20kg/12 25kg/10 30kg/8 30kg/8 Młotki z supinacją 12 10 8 8 trening udany i dzień również. po treningu 5g mono + 1kaps tauryny 18:30 pierś z kurczaka 100g ryż 100g banan 200g jeszcze jeden posiłek około 20:30 Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-01-30 19:26:46

Dzień 19.02.12 9:30 ryż 100g jabłko 250g banan 200g wpc 30g mleko 250ml (ryż ugotowany z jabłkiem startym na tarce i wymieszane) B40 T9 W158 12:30 makaron 100g (niewielka ilość cukru białego ~10g) hamburger domowej roboty kotlet wieprzowy 50g kapusta pekińska 60g rzodkiewka 20g majonez 30g ketchup 20g bułka B19 T38 W82 14:30 wieprzowina [...]

[...] z kurczaka 100g ziemniaki 200g b24 t1 w29 Posiłek III 17:30 Mass xxl 40g Mass activator 40g wpc protein plus 20g mleko 250ml b41 t10 w72 Posiłek IV 19:30 Ryż biały 100g banan 150g dżem jabłkowy 50g B8 T0 W140 Posiłek V 21:30 Bułka 100g kotlet 50g kapusta pekińska 80g rzodkiewka 40g ser zółty 40g majonez 45g ketchup 25g B24 T50 W70 Razem B129 [...]

Dostałeś odpowiedź powyżej, a teraz ochłoń i zluzuj pasek u spodni bo za taki ton na dodatek odpocznie sobie za chwilę przynajmniej do jutra. Hasło było potrzebne w celu weryfikacji czy to Twoje konto, a nie np. mietka spod sklepu. Co Mateo odpisał to jedno , a o czym prowadzona jest dyskusja z prawnikami (od wczoraj) to drugie, może w momencie [...]

W tej kwestii tylko BANAN może się wypowiedzieć i pomóc.

Nie nie, dzięki za dobre chęci, ale za bana podziękuję ;D Podobno nie macie obowiązku usuwać na moje życzenie postów, a Banan może mi wyjasnić dlaczego tylko jeśli sam poproszę o kasację, heh. Dlatego napisałem posta ;) Wypowiedzi były zgodne w regulaminem.

[...] wznosy bok barków brama+uginania bic trx +bodyweight triceps extension 3x15-20 DIETA: 1)omelt na słodko z białek jaj i odzywki białkowej 2) shake potreningowy (70g białka+banan) Potem wigilia o 18:00 to juz poleciało wszytsko po koleji. Nawet nie pamiętam ile tego było XD. Zaczynając od barszczu z uszkami , karpia ,chałka,surówka potem [...]

[...] - 13 w pierwszej serii, potem nie liczyłem, ostatnia to wymęczone 8 ruchów Po południu zrobię jeszcze jakiś lekki marszobieg. Przepis na fajne śniadanie: 6 jaj, marchew, banan, seler, pomarańcza, orzechy włoskie i owies wszystko zmiksowane i wychodzi zaj**isty szejk :-) DII, zakwasów dzisiaj niestety nie ma, ale zmęczenie odczuwalne i muszę [...]

[...] płatków owsianych + 70g rodzynek 2- pare kromek chleba razowego 3- zupka chińska 4- Ryż z warzywami 5- Jajecznica 5 jaj+ jakaś szyneczka + razowiec 6- 200g twarogu + duży banan + miód czuje się jakby mi zaraz miał żołądek pęknąć...a jakie bąki sadze śmierdzą strasznie ide spać..jutro meczyk i pożegnanie trenera:( dobranoc pipki Zmieniony [...]

Tobie grabek zrobimy wjazd na chate to gorzej niz banan

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-21 12:16:43

Szamka z dzis 100 gram owsianki +300 mleka +2jajka +30g migdalow puszka tunczyka +125 chleb pelnoziarnisty z ziarnem pszenicy + kotlet drobiowy+17g masla orzechowego+papryka obiad-120 schabu + 25g odzywki +150 klusek + papryka obiad 2 120 schabu +150 klusek +banan kolacja serek wiejski +15 g odzywki :)

[...] nad zmiana chwytu w podciaganiu, aktualnie podciagam sie podchwytem na zmiane srednio wasko i szeroko. Szamka z dzis byla wedlug mnei bardzo slaba sniadanko 100 owsa +banan+30g migdalow+300g mleka+20g odzywki 2sniadanko pomidor 100g chleba +pasta z jajek ryby i majonezu wlasnej roboty 150g przed treningowo jak wyzej +2 chesburgery z maka [...]

Za co banan?:))

[...] patrząc na DT i DNT? Jeżeli tak to w DNT obciąć tylko WW? Trening FBW 3 x tydzień + 20 min interwałów na bieżni. Ale zobaczymy co ustali trener personalny. Oto diet, proszę o odpowiedzi i opinie, pozdr. Aha ten banan to zaraz po treningu... /SFD/2016/9/4/a1be78e4d46546d4af2891a7375999a8.jpg Zmieniony przez - Lito w dniu 2016-09-04 12:32:09

śniadanie: Mleko spożywcze 0,5%/ 100g - 39 kcal Nestle Fitness 30g - 161 kcal Kcal: 200 kcal węglowodany: 5,1 g Tłuszcze: 0,5g Białko: 0 Drugie śniadanie: 2 kanapki Margaryna "Flora" 5g - 27 Kcal Chleb żytni razowy 2x25g - 111 kcal Kiełbasa krakowska 5g - 10 kcal Kcal: 296 kcal węglowodany: 23 g Tłuszcze: 6g Białko: 4g Obiad: Ryż biały [...]

Co do ustalania 100g ;) to powiem tak ;) pewnie z czasem bede to robil na oko ;) ale na teraz kupilem taka smieszna wage do kuchni :PP W tej chwili moja dieta wyglada tak: śniadanie: Płatki owsiane 30g - 102 kcal Mleko spożywcze 0,5%/ 100g - 39 kcal Ser twarogowy chudy 100g - 99 kcal Kcal: 141 kcal węglowodany: 62,8 g Tłuszcze: 7,2g Białko: 31,9g [...]

Do godziny 14:00 czekam na brakujące osoby: 2. AJSP 3. Kamiru0 4. bezWuad44 5. Guaire 6. Kamiltd Te 5 osób - nie podesłało swoich danych. W takim razie czekam na 5 pierwszych osób, które wpisywały się do czasu ogłoszenia wyników w naborze ,a nie zostały wybrane - o podesłanie do mnie na PW swoich adresów + numerów telefonu Czas start, kto [...]

Przeklej proszę swoją opinię do tematu testowego, kolega MartinoPL - żegna się z testami na forum raz na zawsze. Zero kontaktu i odpowiedzi, mam nadzieje,ze jesteś szczęśliwy, ze nachapałeś się próbek i ciężko było napisać parę zdań podsumowania - ręce opadają kolego z Rzeszowa Jak widac Rzeszow to nie tylko samochodowy stan umyslu @@-)

kozak fotki :-) Banan powiem Ci tak że w poniedziałek będę w Łodzi :-P i oczywiście lecę do Kuźni :-D