banan

haha, no dobra Banan - Ty też jesz, a jak wyglądasz... %-) %-) musiałem };-) Mariusz oj nie wydaje mi się, żeby to było przyczyną, problemy z trawieniem raczej nie spowodowały by, że serce prawie wystrzeliło mi z orbity i to nawet pomijając już siady/bułgary to przez resztę treningu na uginanach/wypychaniu dalej tłukło jak poyebane :-D

haha, no dobra Banan - Ty też jesz, a jak wyglądasz... %-) %-) musiałem };-) ja jem tylko z raz w tyg, aż się boję pomyśleć co by było jakbym jadł codziennie ;-) 8-)

Banan to kasuj te posty%-)

od niedawna jest inpost kurier za free, a poza tym dhl (+12zł) tylko jeszcze mi tu nie narzekac 8-) jest własnie inpost ze free przy zakupach 300 i wiecej pln...i chwała Wam za to, bo nie dosc ze za free to jeszcze bije na łeb,szyję ten zj...ny dhl, który jak gdzieś paczki nie zawieruszy to nigdy w ten dzien kiedy deklarują nie [...]

Wiadomo,ze nie spadają wyrobione miesiącami/latami mięśni w parę dni takiej choroby, ale tak czy siak uprzykrza to życie na maxa. Ja prawdziwą jelitówkę miałem chyba 2 x w życiu i to była porażka na maxa,żadna wysoka gorączka czy inne mocne przeziębienie,które nie raz ścina z nóg - z tym się nie równało ;) Zdrówka Mistrzostwem jest taka grypa [...]

Na pewno zmiana jabłka na banana coś tam pomoże bo banan jednak lżejszy owoc :-) Z węgli prostych możesz dać jeszcze żelki,też spoko wchodza :-)

Ja zauważyłem np. że płatki jaglane znacznie dłużej mi się trawią niż ryż/kleik i po nich mniej głodny jestem, więc wywaliłem okołotreningowo w dni gdzie mam sporo ww A z takich lekkich produktów to jw. banan, żelki, rodzynki imo najlepsza opcja

Możesz jeszcze spróbować z ananasem zamiast banana jak pisał Krzysiek. Ananas ma naturalne enzymy trawienne, co też robi różnicę. A objetosciowo wychodzi prawie jak banan, dużo lepiej od jabłka.

jeśli chodzi głównie o te enzymy z ananasa to z puchy się nie nadaje ;P jednak świeży to świeży ;) no i fakt ananas a banan poodbnie z węglami stoi wiec tutaj bym dał ananasa Erwi oby tylko nie jakiś wirus ;) a tak w ogóle dałbyś jakieś foto jak ot już teraz wygląda Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-25 16:00:23

[...] kurczaka z ryżem + tosty z dżemem jako pre na kleik ryżowy z izolatem z dodatkiem miodu 2.W posiłku potreningowym zamieniłem wpc na wpi, jaglane na ryżowe, jabłko na ananasa/banan 3. W drugim potreningowym zauważyłem, ze znacznie lepiej mi wchodzą tosty i wafle ryżowe z kurczakiem, a reszta z dżememi masłem orzechowym niż kurczak + kleik ryżowy [...]

panowie ,chodze na silownie o 9rano ,jak powinien wygladac posilek przed treningowy?do tej pory walilem 100g owsianych na wodzie +2 jaja cale ,2 bialka , 30 g wpc czy to dobry wybor dawac owsiane przed treningiem,czy lepiej dac np okolo 8.00 100g makaronu pelne ziarno+banan+150 jogurt natur 8.30 40g wpc

[...] pisałem wcześniej... niezbyt to dziś wyszło ale nie z mojej winy... 1. owsiana + mleko + WPC + orzechy 2. makaron durum + łosoś (za mała porcja) 3. makaron + filet 4. WPC + banan 5. ryż biały + filet 6. makaron i łosoś (reszta z 2 posiłku) 7. twaróg + orzechy Trening A1 klata - barki - triko Wyciskanie płasko 55/60/65 - 10/8/6 Wyciskanie [...]

[...] niesamowite. na triku też delikatnie. Micha dzień MC 1. owsiana + mleko + WPC + orzechy laskowe 2. Makaron + łosoś + oliwa 3. Makaron + kurak + oliwa Trening 4. WPC + banan 5. Ryż biały + kurak 6. Twaróg + oliwa z michą dziś lepiej niż wczoraj;p jestem zadowolony. wczoraj miał być dzień HC ale zrobił się MC więc dziś musiałem zrobić HC :) [...]

[...] i zaproponował grę w kosza. niestety trwało to ponad 1.30 h . Micha MC 1. owsiana + mleko + WPC + orzechy 2. łosoś + orzechy 3. kurak + makaron + oliwa Trening 4.WPC + banan 5. Ryż biały + kurak 6. Twaróg + oliwa Nawet nieźle z michą. Nie planowane aeroby sprawiły, że powinien to być dzień HC ;p Suplementy Witaminy - posiłek nr 1 BCAA + [...]

jaki produkt węglowodanowy będzie najlepszy po treningu? bo już wiem, że nie banan:P tylko nie żadne carbo w proszku bo w tej chwili nie mam kasy za wiele... lapek mi się zepsuł i trzeba będzie nowy kupić pewnie :P

ok dzięki. tak będę robił. nie wiedziałem, że banan się nie nadaje:P

no i wychodzi tak że raz 3 h a później jak trzeba się sprężyć to co 2h. Jak ide np jutro do pracy to jem o 5 jak wstane później jest dopiero o 10 przerwa i o 14 koniec pracy. co 4-5h. ale wezmę sobie WPC + jakaś oliwa i rodzynki albo banan i będzie OK. wszamam na szybko zrobie własną przerwę na 3 minuty koło 7:30

Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]

[...] 3. makaron pełnoziarnisty 80g + sos spaghetti 100g + filet 80g + delicje 12g + wafle 11g + dżem 9g 4. płatki owsiane 60g + rodzynki 10g + jogurt nat. 70g + jabłko 30g + banan 40g + dżem 10g + Whey 25g 5. ryż parab. 50g + białko jajka 75g + jabłko 30g + whey 10g + gorzka czekolada 10g + dżem 8g + placek 30g B: 214g T: ~60g (max) WW: ~585g [...]

[...] Bardzo dobrze spompowało.. 4ab. BDB. Miałem robić jeszcze tył barku i szrugsy ale jakoś tak wyszło, że nie zrobiłem %-) Na treningu Carbo i BCAA Po treningu Whey, ryż i banan Pierwszy raz od bardzo dawna nie mogłem zmieścić po treningowego... nie wiem czemu. Jak już udało mi się wepchać to w siebie to tak mnie ścieło, że masakra. Na stojąco [...]