banan

Trochę pozmieniałem i białko jest ok. ale trochę zaszalałem z ww. 150g Białka 600kal (3,7g/1kg) 50g Tłuszczy 540kal (1,2g/1kg) 350g Węglowodanów 1400kal (9g/1kg) <- Miało być 6g/1kg ale cos nie wyszło. Chnyba dobrze ,że więcej ?xD 1)Posiłek Pierwszy Godzina- 10:00 -Płatki owsiane [...]

[...] wzięte to jeden .... róźnią się reklamą, opakowaniem, smakami, firmą i ceną, ale nie będą się różniły działaniem jako takim, można tylko oceniać ilość ww, czy nie zalewa właśnie itp. a vitafit polecam, teraz kończę truskawka - banan, dla mnie super, jutro zamówie wanilie karmel i pare innych :d Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-17 14:49:19

Po treningu mam na razie porcję białka serwatkowego i banan :) 40minut później 50g. tuńczyka i 100g. makaronu.

To git, banan wymień na carbo - szybciej sie wchłonie i będziesz mógł posiłek zjeść szybciej.

[...] warzywa 10g oliwy z oliwek przed treningiem 10g. bcaa TRENING po treningu 10g. bcaa IV posiłek(18:00-19:00) - po treningu 30g białka 21,32g 4,65g 1,85g 121kcal 100g banan 1g 20g 0,3g 100kcal 50g makaron 6,75g 35g 3,15g 172kcal V posiłek(21:00-22:00) - przed snem 200g twaróg 42,8g 7g 0g 200kcal Nie wiem, czy nie zamienić białka 1 i 2 [...]

[...] + pól puszki tuńczyka w sosie własnym &#183; Ser biały 200 g z jogurtem naturalnym szczypiorem lub cebulką+ 2-3 kromki chleba ciemnego &#183; Jogurt owocowy 300 ml z bananem &#183; Makrela wedzona+ 2-3 kromki chleba ciemnego &#183; serek wiejski 200g+ 2 kromki chleba ciemnego+ pomidor, ogórek Śniadanie II ( posiłki przykładowe do [...]

Obliczyłem i zmieniłem lekko cały rozkład, oto on: Posiłek1: omlet z 3jajek płatki ows. na mleku banan orzechy laskowe = 784kcal, B35g, T44g, W62g Posiłek2: pierś z kuraka oliwa z oliwek ryż brązowy jabłko = 687kcal, B40g, T19g, W89g Posiłek3: pierś z kuraka oliwa z oliwek ryż biały jabłko = 732kcal, B50g, T19g, W91g Posiłek4: filet z mintaja [...]

Banan poszło pw.

IMO, skoro to test hi tec to produkty hi tec macie brac i testowac, a nie peak wolałbym poczekać na info od Banan'a

cennik wysłany na Wasze maile email dotarł, wszystko jasne dzięki

Banan wysłałem Ci maila, wyślę też na PW dla jasności. pzdr.

Banan - masz rację Arnold69 - można tak zrobić, najlepszy byłby chyba weekend (o ile jutro dotrą suple do nas) test. Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-06-06 12:01:36

Banan napisał, żeby zaczynać dziś, więc dziś o 21.00 proponuje zakładać temat. SneS może założysz, dasz odpowiednią nazwę tematu, a ja napiszę 2 posty za siebie i RafalRRRR. W poniedziałek po prostu, ktoś kto ma moce będzie mógł zmodyfikować mój post i wrzucić wstępną wpiskę Rafała. Tak zrozumiałem przynajmniej Banana :-)) jeszcze tylko pytanie co [...]

Banan, u mnie git ? bo nic nie wspomniałeś i nie wiem.

no dobra, post powyżej do przeklejenia do testowego Banan lub Snes - możecie podmienić, jakby czegoś brakowało to dajcie znać'

Poniedziałek Śniadanie 6:30 serek wiejski 200g 2 kromki chleba razowego (100g) Seruś zielona herbata banan co to jest "seruś" chleb zamieniłbym na owsiankę, serek na jajka. banana możesz wkroić do płatków i dodać orzechów 2 śniadanie 9:05 Hot dog no nie bardzo, musisz nauczyć się zabierać żarcie z domu 3 posiłek 12:25 Gainer z białkiem [...]

[...] wiec codziennie to samo, reszta roznie ale o tych samych porach. godz. 6.30 sniadanie -grzanka z nutella + szklanka soku pomarancz-marchwew -kawa godz. 9.00 - jablko lub banan godz. 11.30 II sniadanie - kanapka z ciemnym chlebem salata,ser zolty, pomidor, ogorek - kanapka z makrela w pomidorach - pieczywo wasa z dzemem truskawkowym - 50g [...]

[...] 3 skibki chleba razowego z masłem Delma Posiłek dwa - godzina 14:30 gotowana noga od kurczaka skibka chleba razowego z masłem Delma Posiłek 3 - godzina 17:00 jabłko/banan skibka chleba razowego z masłem Delma godzina 18:00 - 2 godzinny trening na siłowni Posiłek 4 - około godziny 21:30 jabłko / banan / dwie skibki chleba razowego z [...]

[...] na funkcji grzewczej i ciasto takie trochę jakby francuskie bo warstwowe ale smażone do środka wzięłam sobie świeżego kokosa także polane słodkim mleczkiem kokosowym Mniam! *banan/ananas smażone w cieście - takie trochę racuchy naprawdę bardzo smaczne, chociaż nigdy by mi do głowy nie przyszło smażyć banana
 1-2x popróbowałam tych łakoci, no [...]

[...] przez palce niepostrzeżenie. Wsiąkłam trochę w pracę straciwszy nieco poczucie czasu. Ale przy drobnej inwencji twórczej męża w postaci kanapki z serem i warzywami + do tego banan, (by zamienić posiłki miejscami) była moc żeby coś się ruszyć jeszcze przed zachodem słońca. Oświetlenia za bardzo na tej wsi nie ma, więc odpada wieczorne bieganie czy [...]