banan

[...] 50g migdałów, 3 kromki chrupkiego pieczywa pełnoziarnistego III posiłek - 14:00 150g piersi z kuraka, 150g mieszanki warzywnej, 50g migdałów IV posiłek - 19:00 banan V posiłek - 22:00 płatki owsiane instant z kawałkami truskawek NesVita: wpadł mi też jeden cheat-meal, bo po treningu Scorpion wyciągnął mnie na lody generalnie jakaś [...]

dawno mnie tu nie bylo;pp wczoraj niestety miał miejsce u mnie napad wilczego głodu ;( wieczorem ;/ ehh no ale cóż bywa;p dzis śniadanie tez po ch**u wiejski 200g grahamka banan corny big choco-banana

[...] miękko A teraz dopijam herbatę zieloną z sokiem malinowym w pracy 8.30 jabłko 9.00 czerwona herbata 10.30 kanapka z chleba razowego z serem żółtym i kapustą pekińską 12.00 banan 13.30 serek wiejski 200g 15.00 herbata czerwona 16.30 2 kawałki smażonej ryby (wiem, że smażonych nie wolno :P), 2 ziemniaczki (też nie wolno;] ) i troche [...]

nie no nie wyrobię od razu mi się banan na twarzy pojawił zobaczcie to http://www.youtube.com/watch?v=r2FgopEhL7c&feature=player_embedded

[...] 100g -warzywa (jakas sorówka , ogorki itd) -oliwa z oliwek 10 ml IV Posiłek: -ziemniaki 200g -wieprzowina/piers/ryba 100g -warzywa -oliwa z oliwek 10 ml trening V Posiłek: -banan/jabłko -ryz biały 100g -WPC 40g VI Posiłek: -kasza jeczmienna 100g -piers/ryba 100g -warzywa -oliwa z oliwek 10 ml VII Posiłek -ser twarogowy półtłusty 120g -mleko 200 [...]

no za***iście tyle mogę napisać...krótko i na temat nie najlepszy humor powiadasz? a szczerze to ja też mam dzisiaj*****owy dzień,ale obejrzałam ten filmik i od razu banan na twarzy się pojawił a tu masz sobie luknij na komentarze,bo aż musiałam się pochwalić [...]

[...] 100g -warzywa (jakas sorówka , ogorki itd) -oliwa z oliwek 10 ml IV Posiłek: -ziemniaki 200g -wieprzowina/piers/ryba 100g -warzywa -oliwa z oliwek 10 ml trening V Posiłek: -banan -ryz biały 100g -WPC 40g VI Posiłek: -kasza jeczmienna 100g -piers/ryba 100g -warzywa -oliwa z oliwek 10 ml VII Posiłek -ser twarogowy półtłusty 120g -mleko 200 ml [...]

[...] Tą szynkę bym wywalił i jajka w sumie też, dałbym pierś lub inne chude mięso/rybę. Jaja kurze całe 80g Makaron dwujajeczny 100g Szynka kanapkowa 50g Trening 11.00 - Lepiej banan czy jakiś inny owoc, albo trochę miodu. Bezpośrednio po treningu: bułka z marmoladą Posiłek po treningu (ok. godzinę po skończeniu ćwiczeń)Jest OK. Ryż biały 100g [...]

[...] gotowane 120g rodzynki 30g II: Jajecznica z 4 jaj Szynka z kurczaka 60g warzywa III: Mięso z piersi kurczaka gotowane na parze 250g ryż biały 100g/makaron 100g Trening IV:banan 200g V: Mięso z piersi kurczaka gotowane na parze 250g ryż biały 100g/makaron 100g VI: ser twarogowy półtłusty 250g majonez 20g warzywa W sumie [...]

* I śniadanie godz. 7:00 - jaja kurze - płatki kukurydziane "Corn Flakes" / OWSIANE TYLKO - oliwa z oliwek - migdały - banan * II śniadanie godz. 10:30 / PO CO MARGARYNA JAK JEST OLIWA, WYWAL MARGARYNE, SZYNKE ZAMIEN NA JAJKA GOTOWANE ALBO MIESO - chleb żytni pełnoziarnisty - margaryna "śniadaniowa" - szynka z indyka - [...]

jezeli cykl juz troche trwał to: storm - 1 porcja dziennie lub 2x0,5porcji najlepiej rano na czczo/(po poludniu) shocka- odpuszczasz bo nie masz treningu jezeli to poczatek cyklu był (kilka dni) to mozesz odstawic zupelnie kreatyne, i zaczac ja na nowo po wyzdrowieniu bcaa mozesz odpuscic lub wrzucic troche z rana/ew. na noc odzywki - złego Ci [...]

[...] treningach. Niestety będzie kontynuacja tej przerwy. Niestety przez najbliższy miesiąc nie mogę uczęszczać na siłownie. To poprawiona dieta : 7.30 Płatki owsiane 2-3 jajka banan 10.30 W szkole chleb pełnoziarnisty pierś z kurczaka/twaróg warzywa/ orzechy 11.20 W szkole Gainer - Musli ActivLab GainBody 14.30 Ryż brązowy/kasza jęczmienna/kuskus [...]

[...] 31/0/2 75g Ryżu brązowego 6/1.5/57 Warzywo (pomidor, ogórek etc) około 30 kcal BTW 37(31 zwierzęcego)/1.5/64 ~417 kcal Trening (16:20-18:00) Bezpośrednio po treningu banan (ok 150g) BTW 1.5/0.5/35 150 kcal Posiłek potreningowy (18:30) Carbo porcja 40g 0/0/38 WPC 80 2 porcje 47/4.8/3.6 BTW 47/4.8/42 399kcal Kolacja (22:00) 200g Twarogu [...]

[...] przeczytałem na etykiecie białka którego brałem przez 4 tygodnie, więc to napisałem. Moja dieta po zmianie: 1 posiłek Omlet z 3 białek i 1 żółtka, płatki owsiane, rodzynki, banan bądź jabłko. 2 posiłek ( najczęściej wtedy jestem na uczelni ) Serek wiejski z warzywami ( sałata, pomidory, zielony ogórek, marchew ) 3 posiłek Pierś z kurczaka z [...]

[...] 17.40 DO 22-23 ?? _____________ wersja na środę, piątek, sobotę i niedzielę 15.30 - 16 posiłek przed treningowy TWARÓG ZAMIEN NA KURCZAKA (DAJ Z 150GRAM) zaraz po treningu banan lub wafle ryżowe OUT W POTRENINGOWYM DAJ 50GRAM KURY WIECEJ. Kolacja 21.30 - 22 CHLEB OUT JAJKA OUT, WSTAW ZAMIAST TEGO TWAROG 200GRAM + OLIWA ________ W TWOJEJ [...]

I posilek 7.00 - - platki owsiane 100g - mleko - banan nie ma białka II posilek 11.00 ( szkoła ) -3 bułki z twarożkiem - Jogurt ile tych kalorii gdzie tłuswzcze i warzywa? III posilek po szkole 14\15 - 2 paczki ryzu polane sosem \ pierogi z miesęm - zaleznosci na co mam kase jeśli mam na pierś z kurczaka to piers jeśli nie to roznego rodzaju [...]

Płatki ryżowe jaja słodzik banan dżem = Omlet

[...] takie cuś: śniadanie- kromka razowca, tuńczyk ogórek, orzechami aktualnie nie dysponuje ale w dalesze dni je wrzuce 2 śniadanie w szkole-jabłko-nic innego raczej nie ,może banan Obiad-100 gram ryżu i cyc z kury, do tego sałatka szwedzka Potreningowy- ziemniaki? Kolacja-kroma razowca z białym twarogiem 250 gram do tego pomidor ,szklanka mleka I [...]

[...] na wys. pępka): 98 klatka: 102 Dieta: 1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa 2) koktajl proteinowy (150g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) serek wiejski + garść orzechów Trening: pon., śr., pt. - siłownia + [...]

na obia wywal ziemniaki i daj tam ryż najlepiej brązoway bo biały ma duży IG przed tren też dobrze by było daj jakies miecho z ww a o tren hm... łyżke miodu sobie dodaj,owoc to mysle ze banan najlepszy bedzie i białko jakies daj