UWAGA - DODATKOWE NAGRODY Dla finalistów czyli 4 testerów, prowadzących 3 miesięczny test - 4 nagrody od sponsora. Wartość nagród będzie różna w zależności od tego kto uzyska jakie efekty końcowe, tzn najlepsza dla osoba, która odnotowała największy progress, najmniejsza dla osoby, która odnotuje słabsze wyniki. SPECJALNA NAGRODA: dla osoby [...]
[...] różnego typu oraz brokuły, olej z pestek winogron lub lniany, wieczorem obcinam węgle,na ostatni posiłek jem chudy twaróg lub tuńczyka z puszki, do tego białko matrixa+ banan bezpośrednio po treningu ) oprócz tego witaminy cały czas i inne suplementy. A jak ty łodzianin1 byś mi rozpisał ten cykl na mase ? czekam na inne opinie Zmieniony [...]
BANA NA SFD i na insomnii masz od 1,5 roku - oba nałożone w tym samym terminie. Zmieniłeś IP to udało Ci się tutaj wejść. Masz stałego bana na wszystkich forach gdzie jestem adminem, nie chcę cię tu widzieć - mam nadzieję, że to jasny i zrozumiały przekaz. Trzeba było myslec wtedy gdy się pisało brednie m.in na mój temat i bawiło w trolla [...]
Ja bym takich ryb w puszkach nie jadła, nigdy nie wiesz co ta wrzucono. Zrób sobie taką rybkę sama :-) Będzie i saczniej i zdrowiej. Banan po treningu jak najbardziej może być. :-) Zwiększaj, zwiększaj obciążenie, tylko pamiętaj o zachowaniu prawidłowej techniki.
Mam pytania jeszcze do diety: Co sadzicie o rybach w puszkach np. w sosie pomidorowym? Jest sens? Czy banan po treningu moze byc? Ostatnio nie jadlam nic bezposrednio po treningu, jechalam do domu i tam dopiero kolacja. Pytania do treningu: Wczoraj bylam na silowni i cwiczylam z wiekszymi obciazeniami, niz mi tam zalecono i skrupulatnie na [...]
[...] pada kolejne pytanie, czy można sobie zaserwować taki posiłek zmiksowany (wszystko razem ze sobą)w blenderze?? 2 posiłek: 3 kromki chleba razowego, 100g tuńczyka w wodzie, banan oraz łyżka masła orzechowego. 3 posiłek: saszetka ryżu białego, tu mam do wyboru wołowina, ryba lub pierś z kurczaka około 100g oraz łyżka oliwy z oliwek. 4 posiłek:ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie muisz mieć wszytskiego wyliczonego wazne byś jadł zdrową żywność nie przetworzoną, jak płatki owsiane to nie nesquik tylko owsiane i dla smaku rodzynki czy banan pokrojony, nie drożdżówkę w szkole a np serek wiejski i do tego razowiec np z pomidorem. w domu spokojnie supę mozesz pomidorową zjesć jaką mam zrobi ale najlepie by [...]
[...] zaliczone :-) Na dodatek pospaliśmy dzisiaj aż do 9:00 i mam cichą nadzieje, że jutro też da mi pospać. Jedzonko: 10:00 migdały, jaja na miękko, chleb żytni wasa, masło, banan, mleko kokosowe, kostka gorzkiej czekolady 13:00 i 16:00 marchew, racuchy z jabłkami z mąki gryczanej, mleka jajek i odżywki, 16:00 kurczak noga - 3 szt (u babci) [...]
[...] to jeszcze mnie trzymają zakwasy po wtorku :)) Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak zmęczyłam brzuch, żeby tyle dni czuć ;-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - mąka gryczana, owies, jajo, indyk, oliwa - ziemniaki, ryż, indyk - indyk, mielone, ser żółty, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh [...]
ok śniadanie - herbata+lyzeczka cukru, twarożek z rzodkiewką, kanapka chleba z masłem, czasem wędlina drugie śniadanie - banan, dwie śliwki obiad - trzy ziemniaki, noga z kurczaka, mizeria z ogórków podwieczorek - muesli z jogurtem kolacja - 2 jajka, kromka chleba z maslem
Witam serdecznie zaznaczam, że moim celem jest masa :P Pracuję na budowie przy fasadach 9 godzin dziennie trening 5 x w tygodniu o 19. Wiek 26 wzrost 182 waga 85. Moje wyliczone zapotrzebowanie to: 3557 kcal Białko 178,5 2,1 na kg Tłuszcze 85 1,0 na kg Węgle 520 6,1 na kg. Przykładowa dieta z jednego dnia: ( podane w gramach ) 1 Mleko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz nią zamienić źrodło białka, egle w postaci banan musisz zjesć, anajlepiej to rozrób białko w mleku dodaj banana zblenduj i zjedz garść orzechów.
[...] ale chce zapytać czy warto go pic ;) nie interesują mnie żadne używki ani białka ani suplementy :] płatki owsiane: pół szklanki melko w proszku: 4 małe łyżeczki kakao : 2 duże łyżki banan batonik np. grzeski melko wszystko razem miksowałem i piłem w czasie treningu :] proporcje sa przybliżone dawno tego nie robiłem i trochę zapomniałem :]
Po co jesz tyle prochu ? Banan i białko to też nie najlepszy posiłek . Daj zdrowe tłuszcze : orzechy , ryby , oliwe. Ryby z puszki nie za czesto 1-2 x w tyg maks .