[...] 2.serek wiejski + ogórek i pomidor do tego zielona herbata. 3.ryż biały (czasem brązowy) filet z kurczaka + warzywa na patelnie i pół łyżki oliwy z oliwek. 4.Jabłko, banan,nektarynka, bądź marchew (do wyboru) 5.twaróg półtłusty ze szczypiorkiem, rzodkiewką i odrobiną mleka 1,5% + kromka chleba + zielona herbata zamiast tego chleba [...]
[...] w kwestii odżywiania na tym forum. Z węgli to moim zdaniem najlepsze są warzywa zawierające sporo błonnika, potem owoce jagodowe (w porach około treningowych, nawet banan, który nie jest owocem jagodowym, będzie IMO ok), dopiero potem produkty pełnoziarniste ... Póki co, to w jej diecie nie ma nawet dobrych produktów pełnoziarnistych, [...]
aha zapomniałem o tym ze jem jeszcze cały jogurt naturalny 0 % do okołotrenngowych i wczoraj i przed wczoraj po treningu banan , tylko ze tego jogurtu na reduckji również nie wliczałem więc to chyba nie ma znaczenia , jedynie ten banan odrazu po treningu a to bedzie chyba okolo 150 kcal
[...] rejonowe, a dzisiaj rejony były IV miejsce, nogi mi odpadają kosmos Micha day 3 1. Jajecznica z 4 jajek i 2 bułki 2. 4 Bułki w szkole + Twaróg 3. Ryż i kura 4. Ryż i kura + banan 5. Jajecznica z 4 jajek 6. Twaróg Micha Day 4 1. Jajecznica z 4 jajek i 2 bułki 2. 4 Bułki w szkole 3. Ryż i tuńczyk 4. Ryż i kura + banan 5. Jajecznica z 4 jajek 6. [...]
[...] co jadłam, bo dzisiaj było bez liczenia: 1. Owsianka + kakao +migdały 2. Banan + pół twarogu + migdały 3. Sos z pieczarek + kurczak + ryż 4. Fasolka szparagowa 5. Gruszka, banan 6. 5 kromek chleba + masło + pasztet #-P Więcej grzechów nie pamiętam ;-D Dzisiaj zrobiłam trening A (3 serie, po 10 powtórzeń) poprzedzony 10 minutowym skakaniem na [...]
[...] poczytać więcej. Jestem rzeczywiście zdziwiona tym o owocach. Zawsze myślałam tylko, że w diecie odchudzającej unikamy owoców bardzo słodkich i "tłustych", tzn. np. banan czy awokado. Ale czy jabłko nie jest ogólnie dobrym owocem jeśli chodzi o przemianę materii? zawsze tak słyszałam. Dlatego często jeśli wieczorem jeszcze mnie dopadnie [...]
BARDZO CHĘTNIE - ale to już niech ktoś z Was zrobi i przekopiuje te co się tutaj pojawiły lub zaprosi do wklejania tam , ja nie mam dzis sily %-) 15h juz na nogach a dopiero dotarlem na baze by nadrobic zaległosci forumowe prz1993 - ok jak bedziesz miał cos lepszego to nie ma problemu , daj znac i wrzucimy ;) banan zrobione :-))
TWARÓG Z RYŻEM NA SŁODKO Potrzebne produkty : -50g ryżu ( ja używam parabolicznego mniej się lepi ) -250g twarogu chudego lub półtustego -20g rodzynek -banan -cynamon - około 50g dżemu niskosłodzonego lub takiego bez cukru - około 100ml wody lub mleka Sposób przygotowania : 1. Wkładamy 200g twarogu do naczynia najlepiej jakieś dość dużej [...]
[...] damskich@-)cienias jestem. ale bedę nad tym pracować i za kilka tygodni będę trzaskać pompki aż będzie się kurzyło;-D miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08 1. owsiane, jajka, banan, odżywka, oliwa 2. banan 3. bataty, oliwa, kurczak pierś, jogurt grecki, pomidory, ogórek, sałata 4. owsiane, białko
Bardzo Ci dziękuję Sniadanie platki owsiane 50 g łyzka otrąb mleko2% 200ml twarozek 50g owoc;pomarańcza banan banan może niekoniecznie na redukcji II śniadanie W szkole Ciasto biszkoptowe pieczone z bialek, mąki typ 1850 i fruktozy 3 figi suszone ,nie uciekaj od warzyw. Figi IG kosmiczne i lepiej nie. Surówkę z warzyw i dobrego tłuszczu [...]
Banan na redukcji a czemu by nie jeśli jesz go świadomie i wiesz ile zawiera kolorii to moim zdaniem nie ma różnicy czy zjesz banana czy np. taką samą ilość kcal z innych owoców, a banan wbrew pozorom jest bogaty w witaminy i minerały które są przy redukcji niezbędne
pod warunkiem że w diecie jest ten banan. co i tak nie zmienia faktu iż jeśli nawet jest i sie go nie zje to nic sie nie stanie gdyż wątpię żeby ktoś zastępował go 4 jabłkami. poza tym 1 banan dziennie to również jest koszt, 7 bananów tygodniowo, 30 miesięcznie, 360 rocznie. daje to olbrzymie ilości węglowodanów prostych o wysokim IG.
Brawa dla użytkownika noSound87- w swojej wypowiedzi występują wyłącznie największe mity. /ciach-prosze kontrolować słownictwo BANAN/ uświadamianie Ci Twoich błędów mija się z celem. Sirven- nie próbuj oszukiwać obiektywu, zrób sobie "normalne" fotki, na której widać całą sylwetkę. Wizualnie stracisz 5 cm na obwodach, ale to jest Twój prawdziwy [...]