[...] jakims biegaczem :) ale jak napisales: kiedy czujesz sie mega zadowolony z siebie to jest najwazniejsze. Na te probe 20 km wezme ze soba z pewnoscia jakies wegle: albo banansa jak MaGor radzi albo cos podobnego co szybko mozna wchlonac. Banan wydaje sie najlepszy. Czesto przed bieganiem wciagam sobie tez banana. W ogole od czasu jak [...]
Konrad rób swoje. Widzę że masz dużo frajdy ze swojej aktywności fizycznej i to jest najważniejsze. Siła, wydolność, skoczność, wytrzymałość i potem jeszcze banan na twarzy - tylko pozazdrościć.
Bardzo Ciekawy art :D Sog leci jak nic:D Ja mam pytanie , jak jestem w szkole co najlepiej jeść ?? Ja jadam jedną kanapkę z pieczywa pełnoziarnistego+kawałek smażonej piersi z kurki+plaster sera ż+jakieś ważywko do tego banan... I co powiesz na to?? POZDRAWIAM
[...] w dodatku ekto.. to czemu nie moze wrzucić troche węgli na noc = lepszy sen. czy chodziło Ci o wydzielanie Gh?? 2. W książkdach które czytałem zawsze spotkałem się z tym że banany mają dośc niski IG a po treningu chodzilo o to zeby ten anabolizm sie nasilił dlatego lepiej chyba zjeśc rozgotowany ryż po treningu z drugiej natomiast strony obciąza [...]
[...] 2 razy kupiłem bialko o tym smaku, potem chciałem raz wypróbować samą truskawkę i bardzo żałuję, że to zrobiłem. Tak jak sam smak truskawkowy jest ochydny, tak truskawka-banan na prawdę mi bardzo smakował. Nie mogę się do czegokolwiek przyczepić, po prostu mi odpowiada ten smak i tyle. Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Banana cream Dla [...]
[...] i troche dżemu niskosłodzonego plus jogurt plus 1 kaps omega-3 POSIŁEK 3 12:30 (druga przerwa w pracy) - bułka ciemna z jakąs wedliną lub serem do tego owoc przeważnie banan plus coś co mam w domu :-) plus 1kaps omega-3 POSIŁEK 4 15:15 (juz w domu po pracy jest to posiłek przedtreningowy) - przeważnie jest to ryż plus 2 piersi z kurczaka do [...]
[...] się wywalić sery i dodałem rybkę. Raczej nie uwzględniałem owoców, gdyż jem bardzo różne, ale ustalmy, że do każdego posiłku gdzie nie ma owoca dojdzie jakieś jabłko/banan/mandarynka lub coś w tym stylu:D. Jeszcze raz dziękuję za rady i czekam na dalsze wskazówki ps - bardziej czytelne chyba jednak będzie tutaj: Zmieniony przez - sunfruit [...]
[...] interwałów, ale i tak trening ostro dał w kość. Wieczorem złapało mnie takie ssanie w żołądku, że o 21 w robocie musiałam już zjeść kolację %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, dynia, olej kokosowy 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole (boziu, jak ja dawno awokado nie jadłam @-) ) 3 i 4. kurczak, ryż, marchewka, groszek Dzisiaj [...]
[...] ciekawie. A że ostatnio strasznie zbrzydły mi treningi, to takie kombinacje są w raz %-) No i ćwiczę nogi 2x w tygodniu, co mi się najbardziej podoba %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy + wafle kukurydziane 4. razowiec, twaróg, warzywa suplementacja: [...]
[...] coś mi nie sprawiają ostatnio frajdy, dobrze że tego wioślarza odkryłam i chyba nauczyłam się na nim jeździć, to chociaż tym sobie umilam trening :-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, ziarna chia, dynia pieczona 2. polędwiczka wieprzowa, ryż, fasola szparagowa 3. owsiane, banan, jajka, olej kokosowy 4. łopatka wieprzowa, ryż, warzywa [...]
[...] była chyba jedna z lepszych decyzji ostatnich miesięcy %-) Jeszcze tylko muszę się umówić z kolegami na wspólny trening i wracam do gry na całego /-)_ dieta: 1. jaglana, banan, jajko, wiśnie mrożone, ziarna chia 2. owsiane, banan, jajka, suszone morele, czekolada, olej kokosowy 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, polędwiczka wieprzowa, [...]
[...] opuszczania nieźle tyra. Ostatnio trochę więcej zaczęłam węglowodanów ładować w siebie i mam takie żyły na treningu, że wyglądam jak córka elektryka.. dieta: 1. jaglana, banan, jajko, ziarna chia, truskawki mrożone 2. makaron, indyk, warzywa na patelnię 3. owsiane, jajka, banan, śliwki suszone, czekolada gorzka 90%, olej kokosowy 4. graham, [...]