banan

[...] wątpliwe samopoczucie :-D Dieta: 1. Owsianka z jogurtem naturalnym, AN Apple&Cinnamon in Jelly i gruszka. 2. Chleb razowy z mozarellą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami kukurydzianymi i gruszką. 4. Omlet nadziewany jabłkiem z AN Apple&Cinnamon [...]

[...] mi petarda :-D Dieta: 1. Tosty z serem. 2. Owsianka z jogurtem naturalnym i gruszką. 3. Wołowina z makaronem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 4. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i kostką czekolady truskawkowej. [...]

[...] w górę. Jutro w planie 3 h w plenerze, więc mam nadzieję, że będzie przyzwoicie. Dieta: 1. Omlet na oleju kokosowym z AN Redcurrant in Jelly. TRENING - intra izotonik, banan, daktyle, SFD Iso Energy Plus; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Kasza manna z płatkami kukurydzianymi, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 3. Indyk z batatami, [...]

[...] 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD Casein, AN Almond Creme i czekoladą 90%. 4. Tofu z makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami. TRENING - intra izotonik, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant i SFD Iso Energy Plus. 5. Omlet z AN Redcurrant in Jelly i jabłkiem. 6. Mix wszystkiego, żeby wyrównać dzienne makro - [...]

[...] AN Almond Cream i czekoladą 90%. 4. Mielone z indyka z makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik SFD Iso Energy Plus, 2 batony musli, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, gruszką i płatkami kukurydzianymi. 6. Tosty z serem piórko. [...]

[...] Dieta: 1. Śniadanie hotelowe: jajecznica, chleb z twarogiem, jajkiem, szynką, serem żółtym i pomidorami. 2. Bułka z jajkiem i jabłko. 3. Owsianka z jogurtem naturalnym i bananem. TRENING - intra izotonik i banan musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i SFD Iso Energy Plus. 4. Tofu z ryżem i warzywami. 5. Bułki z serem Piórko. Suplementacja: [...]

[...] ryżową i warzywami. 3. Komosa ryżowa z jogurtem naturalnym, gruszką, AN Passion Fruit & Mango in Jelly. 4. Tofu z komosą ryżową i warzywami. TRENING - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Wafle z dżemem i mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 6. Chleb żytni z indykiem i warzywami. [...]

[...] Rekordowo niska temperatura w tym sezonie. Zaczynałem przy -5 i kończyłem przy -1... z kisielem w bidonie :-D Dieta: 1. Bułki żytnie z szynką. TRENING - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Tortille z tofu i warzywami. 4. Pół kubka lodów B&J’s. 5. Chleb żytni z [...]

[...] bez szału. https://i.ibb.co/FHvQJKH/Zrzut-ekranu-2020-01-29-o-19-18-27.png Trening na 85% FTP. Bomba złapała mnie już na rozgrzewce %-). Ale szybko odratowałem się bananem. Przed treningiem za dużo węgla nie było, tak więc ładuję więcej po (275 g w dwóch posiłkach). Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Passion Fruit & Mango in Jelly i [...]

[...] Dieta: 1. Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem, AN Passion Fruit & Mango in Jelly. 2. Bułki żytnie z serem Piórko i pomidorem. TRENING - intra izotonik, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Indyk z makaronem ryżowym i warzywami. 4. Żeberko z kopytkami i kapustą zasmażaną. 5. Drożdżówka z kokosem i czekoladą [...]

[...] Na treningu szosowym również średnie samopoczucie, ale mimo dość wyższych mocy poszło całkiem luźno. Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. [...]

Bez kreatyny, to Banan wypunktował najlepsze :-)

[...] na początku treningu, więc od razu zjadłem batona. Ale to znak, że ewidentne brakuje kalorii. Dieta: 1. Tosty z mozarellą i szynką. 2. Jaglanka z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą 70%. TRENING - intra izotonik, baton musli, banan i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 3. Omlet z AN Passion Fruit & Mango i bananem. 4. Nepal Chicken [...]

[...] bo myślałem, że wpisany test FTP na koniec następnego tygodnia, to była pomyłka %-) Dieta: 1. Bułki żytnie z jajkiem i pomidorem. TRENING - intra izotonik, 2 batony musli, banan i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Wafle z serkiem wiejskim i dżemem. 3. Pizza. 4. Po pół kawałka tortu truflowego i bezowego. 5. Trochę indyjskich miksów z [...]

no to widzę, że u kolegi niedługo "6" z przodu na wadze %-) Wszystko ku temu prowadzi. Szczególnie dzisiejsze +1,5 kg na wadze zgodnie z przewidywaniami %-)

no to widzę, że u kolegi niedługo "6" z przodu na wadze %-) Wszystko ku temu prowadzi. Szczególnie dzisiejsze +1,5 kg na wadze zgodnie z przewidywaniami %-) czyli jest jeszcze sprawiedliwość na tym świecie ;-)%-)

[...] moc mi poleciała, a może to przez zimowe buty, bo chodzi mi w nich stopa. Testy w tym tygodniu będę próbował zrobić w letnich w takim wypadku. Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem lnianym, awokado i warzywami. 3. Owsiane z serkiem wiejskim, gruszką i czekoladą 70%. 4. [...]

[...] z jogurtem naturalnym, jabłkiem i AN Raspberry in Jelly. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, suszone figi i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 6. Bułki żytnie z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/rdDhSZw/IMG-9804.jpg [...]

[...] lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, soczewicą, olejem lnianym i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, banan, daktyle. 5. Wafle ryżowe z mrożonym mango, SFD Casein i dżemem. 6. Chleb żytni z awokado i szynką. https://i.ibb.co/XZxK3pb/IMG-9863.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] in Jelly. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Tortille z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Spaghetti z krewetkami. Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. [...]