b1

no wlasnie pora treningu musi zostac taka, to rozumie ze posilek po treningowy zrobic tego banana i jakies bialko dodac OBIAD 15.30 Serek póltłusty 70 g B13/T3,29/W2,59 93 kcal Ryż ciemny 50 g B3,55/T0,95/W34 161 kcal Pomidor 110g B1/T0,2/W2,64 16,5 kcal Sałąta zielona 70g B0,9/T0,14/W10 9,8 kcal Pierś z kurczaka 100g [...]

Dieta bardzo ciężko mi zjeść to wszystko nie wiem czy dam radę zjeść ostatni posiłek Właśnie jestem po treningu A. Przysiad ze sztanga na plecach 2s: 30kg, 35kg B1. wyciskanie hantli skos góra 2s: 7kg, 7kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2s: 19kg, 19kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2s:25kg, 25kg C2. wznosy tułowia z opadu 2s [...]

Witam. Cwicze na silowni juz ponad 1,5 miesiaca. Narazie ćwiczyłem prawie codziennie na klate i na bica. Na poczatku zaczynalem podnosic 30 kg na klate, a teraz moze 80kg raz podniose. Oto moj plan treningowy ktory ułozyłem wedlug tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html [...]

w B1 zrezygnuj z cw. na dwuglowy bo masz juz MC Trening mięśni dwugłowych bardzo pomaga w martwym ciągu wiec nie zaniedbuj tej partii

Mniej więcej coś takiego : A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s wyciskanie sztangi siedząc do klatki 3s / stojąc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s / przed siebie stojąc /na boki dipsy 3s francuskie sztangą 2s (+przedramiona) B1: nogi ciężko, plecy lekko, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s [...]

Wiem że wyszła sprawa z HH więc wybór niejako dokonał się sam ponieważ: -po primo - scorch tak zachwalany tutaj już nie jest tym scorchem co był po zmianie składu w zeszłym roku chyba, wywalili forskoliny i XN na rzecz PEA i tiaminy (wit.B1), co ciekawe ten pierwszy OLIMP Therm Line też zawierał forskoliny a teraz jest Therm line 2 bez tego [...]

- wyciskanie na skosie(30st)(sztanga) 4 x 8 52kg - wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 10 18.5 kg (hantla) - wznosy ramion bokiem 3 x 10 11.5 kg (hantla) - triceps (inne,niz w B1) 3 x 8 8.5 kg - brzuch (jw) 3 x 15 Troche mnie choroba podłapała ale dziś już troszke lżej było to udałem się na trening, Ogólnie było okej, tylko [...]

Czułem się zmeczony na treningu jednak musze dłużej spać bo na treningach się odbija. - wyciskanie na skosie górnym 4 x 8 58kg ciężko - wyciskanie na plaskiej(sztangielki 3 x 10 19.5kg < zapas, ale brak juz miejsca na hantli,musze w najblizszym czasie dokupic ciezar - wznosy ramion bokiem 3 x 10 11.5kg < tu cięzko - triceps (inne,niz w B1) 3 x [...]

Wypiska z wczoraj tj. 24.04. - wyciskanie na skosie górnym 4 x 8 60 kg - wyciskanie na plaskiej(sztangielki 3 x 10 19.5kg - wznosy ramion bokiem 3 x 10 14.5 kg - triceps (inne,niz w B1) 3 x 10 9.5kg Brzuch odpusciłem z wczoraj bo było już po 23:00 i byłem troche uhahany, dziś zrobie oddzielny trening na brzuch.

Martwy Ciąg/RDL 4s to cwiczenie na dwugłowy?jeżeli tak to wyczytałem tylko w B2,w B1 nie ma ćwiczenia na dwugłowy...... Skręty Ze Sztangą Na Barkach 2s nie wykonuje tego ćwiczenia,jest kontuzjogenne i poszerza talie. A wogóle fajny trening.

i masz 1 soga a miałas kiedyś taką akcje że w powietrzu nie wiedziałas co w końcu chcesz wyczesac... ja raz tak miałem-jak zapierdzieliłem łbem o glebe to nauczyłem sie wszystko z góry planowac... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

z deską walczyłem jakiś rok.. porzyczyłem kiedyś znajomej-miała włam do chałupy, nic praktycznie nie walneli ale mi deske tak... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

kiedyś za***istym odiągnięciem było dla mnie jak zjechałem po schodach do podziemia.. konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

masz soga konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

[...] męczę mięsień tylko innym ćwiczeniami (niewszystkimi) ide czytać dalej. zmienię trening jak mi napisałeś tylko nie wiem czy lepiej tak zostać czy przejść na splita a2,b1,wolne,a1,b2,wolne,wolne jak myslicie ? i tak bede robil pewni a2,b2,wolne,a2,b2 czyli all ciezkie dużo ciekawych tam wypowiedzi dziękuje za tego posta bo już nie mogę [...]

Zielonej herbaty nie powinno się pić dziennie więcej niż litr, gdyż obniża ona zawartość wit. B1 w organizmie, co powoduje zmęczenie, rozdrażnienie, nerwowość, brak apetytu. Pozdrawiam i do usłyszenia

AMINOSTAR 1.Whey Gainer Actions - dzięki zawartości aminokwasów wspomaga zwiększenie masy mięśniowej oraz działa ochronnie na tkankę mięśniową Brałem go kiedyś jest nie zadrogi niezły smak (polecam promuje truskawkę) bardzo dobry nie muli itp Składniki: maltodekstryna, krystaliczna fruktoza, dekstroza, białko serwatkowe, kazeinian sodowy, [...]

[...] parametry siłowe, - ułatwia regenerację, - korzystnie wpływa na libido(popęd seksualny) Aminostar - Mega Multi Sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfdf704232364f0885ab00b1b3f14082.jpg Mega Multi Sport jest wysokiej jakości preparatem multiwitaminowym i multimineralnym stworzonym specjalnie dla aktywnych sportowców, profesjonalistów i [...]

[...] 5g AMINOSTAR CREATINE MONOHYDRATE + WITAMINA B6 Carbo i białko oraz Garnier według potrzeb i braków w diecie DZIĘKI ;X /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29274d8a8c29474d9ff1da2cb142d8ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f1265e9112b45a6b36b37dcc3a241df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ac6775014754c5eb5e0a366c69b3bca.png [...]

Zestaw Masowy: gainer - Whey G. Actions® http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/actions_gainer_1000g_l.png Whey G. ACTIONS® to produkt węglowodanowo-białkowy o złożonym składzie, z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka [...]