22/11/2021 MOVEMBER dzień 22 Rozgrzewka A1. Single Arm KB Swings 32kg/36kg/40kg/44kg/56kg Mobility B1. Mobility bioder i obręczy barkowej Kondycja C1. Co 30" przez 4 minut 10 swingów jednorącz 48kg Na czas 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 C2. Plate Clean and Press 25kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 C3. Burpees Nie wiem ile wyszło C4. 45 Burpees Mobilki Mobilność [...]
Kiedyś widziałem w jakimś markecie taka przyprawioną - ale to było dawno i nie pamiętam w którym. Może w Auchan albo w B1 w Białymstoku (to chyba regionalna sieć a nie ogólnopolska) na stoisku ze zdrową żywnością. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-06 11:55:39
Zespoły których czasem jeszcze słucham jeszcze Nirvane, Monspel :-), może być kiepsko więc pisz jak najszybciej bo ja zamawiałem d3, vit c, nag, glicyne, E, b3, b1,a i kuźwa są takie braki że masakra ludzie wykupują wszystko, dziś objeździłem kilka marketów i tylko alkohol był do kupienia, mi glutationu 7 ampulek zostało i 6ampulek vit d3 czekają [...]
SKŁADNIKI Iron TADD 360 Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * L-Cysteina 1200 mg Witamina C 900 mg 1125% Glutation zredukowany 360 mg Koenzym Q10 150 mg Kwas Alfa-Liponowy 150 mg Witamina B1 6 mg 545% Witamina B6 6 mg 428% Witamina B12 2,5 µg 100% szkoda ze cysteina nie jest acetylowana, no i z tego co kojarzę glutation w formie oralnej [...]
Rano na czczo: 4g cytruliny i porcja INTRA workout , którą musiałem wykończyć i na trening o 6 rano, zaraz po otwarciu siłowni. Wleciał trening w składankach / superseriach: A1+A2. Przysiady + Wiosłowanie sztangą x 5 , siadów nie robiłem od niepamiętnych czasów, minimalny ciężar i sporo powtórzeń (łącznie ponad 100) + wiosłowanie 12-5 powt B1+B2. [...]
Mistrzu-Giaurnemo ,te napoje to nie dla mnie :-)) To jak chcesz uzupełniać cenne ubytki z organizmu stracone podczas treningi:-? No jak:-? "Piwo jest napojem bogatym w proteiny, witaminy i minerały, który jednocześnie leczy, orzeźwia i wybornie smakuje" Mówi Ci to coś:-?}:-( Według danych United States Department of Agriculture, piwo pełne [...]
Aśka na przykład jadła schab złotnicki z panierką słodową i masłem cytrynowym %-). Ale był niesamowity! 15.08.19 Dziś bez treningu siłowego, ale za to krótki intensywny trening na szosie. Trening: https://i.ibb.co/SmGygcJ/Zrzut-ekranu-2019-08-15-o-20-49-58.png Same bardzo dobre treningi w ostatnim czasie, co mnie nakręca jeszcze bardziej. A [...]
11.03.2020 Dzień świra. Pobudka, śniadanie i jazda. Wszyscy już zajechani i mało kto chciał jechać dłuższą trasą. Finalnie tylko ja i jeden chłopak byliśmy chętni %-) https://i.ibb.co/cTKxdMN/E09-C2-F73-6091-41-A3-A7-D7-F043-C55-A518-D.jpg Góra, zjazd, góry, zjazd i tak cały czas. Jutro mi się chce już płaskiego trochę, ale tutaj takiego nie ma, [...]
06.03.2020 Z wyjazdu będą okrojone rozpiski. Dzisiaj dojazd na miejsce, rower doleciał cały, więc szybkie złożenie i.. zaczął padać deszcze %-). Ale po 15:00 pojechaliśmy na krótką trasę na zapoznanie z Cyprem. https://i.ibb.co/GfmrwwZ/DB2901-BC-5-C5-E-45-FC-A7-AF-175-E777554-E4.jpg Za to był jeden mocny akcent, to jest podjazd przez jakieś 40 [...]
14.04.2020 Tak jak wspomniałem rano, waga poleciała mi po wczoraj w dół, więc bomba :-D Dziś 75,6 kg, najedzony w miarę po wczoraj, więc dobre warunki pod dzisiejszy wyścig. Prawie. Wczoraj wieczorem zaczęło mnie cisnąć w klacie i miałem problemy z oddychaniem. Nie dałem rady zasnąć, bo tak mnie gniotło. Korona pomyślałem %-) Miałem jakieś [...]
Ejjjj, to jest zdjęcie sprzed roku %-) 5-6 treningów siłowych i cardio jakoś 1x w tygodniu 45 min i 6x w tygodniu 30 min po treningu i 45 min popołudniu. Prop, master i clen na przemian z tussim. No i generalnie właśnie wróciłem z roweru. Nic nie pisałem, ale miałem w planie zrobić trasę Karpacz w tą i z powrotem, ale rano się potwierdziło, że [...]
Przemo, myślę że mojej obecnej aktywności, to będzie wsio ryba :-P 18.08.19 Trening: https://i.ibb.co/VtvwB8T/BED33-E98-EA6-B-422-A-960-C-DC7-A1-C65-D72-F.jpg Wpadł mocny długi trening, więc idealnie po wczorajszym jedzeniu. I się okazało, że wpadły mi moje pierwszy KOM’y w życiu chyba :-D Nogi już pod koniec mocno zmęczone i jutro odpoczywają. [...]
Kim, dzisiaj mi wyszło 1,4 przy normie do 1,2 i eGFR 62, czyli już na granicy. A miałem już 58 we wrześniu. W normalnych okolicznościach bym się tym specjalnie nie przejął, ale jednak brak jednej nerki powoduje, że inaczej na to patrzę ;-) A 140g białka, to jakby nie patrzeć prawie 2g na kgmc, więc nie tak mało. Aczkolwiek nie ukrywam, że jestem [...]
08.02.2020 Dodawanie kalorii jest spoko %-). Wczoraj jednak trochę zmieniły się plany i zamiast tostów na noc wjechał szejk lodowy z WPC i... pół kubka Magnumów biała czekolada z ciastkami <3. W sumie wczoraj weszło 3900 kcal. Rezultat? Ponad pół kg w dół i dziś 75,3 kg, czyli 0,3 kg do planu na ten sezon :-P. Ale wiadomo, że jutro pewnie skoczy z [...]
[...] orzecha na dupie nie będzie, ale choinka cos wydaje mi się że przebijała :D /SFD/Images/2016/7/14/c52abe01a03c4d48a0f9d3ab6e4bfc14.jpg /SFD/Images/2016/7/14/d77bf4b0c71c4d66910f08c9848a0249.jpg /SFD/Images/2016/7/14/0fd41d26b20c4b118cbe237b08523805.jpg /SFD/Images/2016/7/14/ccb19a371242413981927deb3793e77b.jpg Do zobaczenia w sobotę ;-)!!!
No tak, o moich żyłkach już nikt nie pamięta :-( Ale wiem, że do Mariana i tak mi było daleko hehe. https://i.ibb.co/FhD9bkD/20-C3-F798-AFF6-43-A9-9-CC5-85-CE220182-B1.jpg